ПСИвИТ | Анастасия Калашникова

Как-то упустила рассказать, что на той неделе вышла статья очередная на Хабр.

В этот раз писала про "Тревогу, тревожность и стресс" в работе.

Почитать можно вот тут: https://habr.com/ru/post/556864/

На выходных рассказывала про наш проект PSYvIT. Мол, мы с коллегами говорим о психологии и управлении в IT-индустрии.

И меня спросили, чем психология в IT отличается от психологии, например, в строительстве?
Тривиальный, вроде, вопрос, но как-то он зацепил ))

Очевидно, что сама психология, как база, одинакова для любой индустрии. И мы опираемся на научные работы, исследования и академические знания.
В чем тогда специфика? 🤔

Я ответила так:

В первую очередь, важна конкретика: в каких задачах, какие знания психологии могут помочь. С реальными кейсами из IT-индустрии.

Во-вторых, это скорость внедрения. Есть теория, есть выжимка в виде алгоритма, есть практическое применение. Это значит, что завтра ты уже можешь отрабатывать новый навык на котиках.
(Ну а потом ещё обсудить результат и получить поддержку в нашем чате ☺️)


Сегодня мне захотелось перенаправить этот вопрос вам: как вы думаете, чем психология в IT, отличается от психологии в любой другой сфере? Какая у неё специфика?

Иллюзия компетентности в обучении, когда думаешь что научился, а на самом деле нет

Тренд на обучение в последние годы дает нам все больше возможностей повышать свою квалификацию, развивать навыки и проходить профессиональную переподготовку даже не выходя из дома.

Знаю, что для многих регулярные обучения стали частью привычного расписания. Заканчивается одно обучение, за ним начинается другое. Но как в череде курсов и тренингов понять, что ты действительно чему-то научился?

По завершении обучающей программы, у нас на руках остается множество артефактов: записи вебинаров, презентации, рабочие тетради, красивые pdf-ки с понятными алгоритмами и табличками. И все это может вызвать у нас иллюзию компетентности, когда кажется, что мы изучили материал и вполне владеем темой.

Собрать полезный материал и уметь им воспользоваться в нужный момент – это важный навык, который может быть хорошей опорой. Но если мы говорим про развитие компетенций, то на деле все упирается в реальную практику.

Вспомните, сколько курсов вы прошли за последнее время? А сколько приемов и принципов из них вы применили на практике?

Когда мы пробуем применять новые знания, обсуждаем их с коллегами и пытаемся переосмыслить в разрезе привычных задач, тогда можно говорить о том, что мы действительно повышаем свои компетенции.

Чтобы избежать иллюзии компетентности, важно понять, как мы будем измерять результаты обучения. Отталкиваться от основной цели. Если нам важно просто получить ачивку, то результатом станет диплом о завершении курса, и новые навыки - это лишь приятный бонус, который может случиться, а может и нет.

Если мы хотим обучиться чему-то, то важно ответить себе на следующие вопросы:

– Какие навыки я хочу получить от этой программы?
– Как я пойму, что я их получил?
– Как я буду внедрять их на практике?
– Какие изменения я замечу через полгода/ год после обучения?

Ясность цели и прозрачность ее измерения помогают нам более адекватно оценивать свои возможности, замечать результаты и строить дальнейший план профессионального развития.

Тему для поста предложил Евгений Антонов и в своем канале Тимлид Очевидность https://t.me/general_it_talks/116 тоже поделился размышлениями на тему иллюзии компетентности.

Мои вам пять рекомендаций о том, как легко демотивировать любого сотрудника. Даже того, кто вовлечен и мотивирован:

1. Отлично работает во всех отношениях - воспринимать хорошую работу сотрудника, как должное. Не хвалить, не благодарить, не давать никакой обратной связи, если сотрудник хорошо справляется. Молчите. Игнорируйте даже, если он обращает ваше внимание на то, что справился с чем-то.
2. Чаще говорите о том, что нужно улучшить. Фокусируйте развивающую обратную связь так, чтобы сотрудник каждый день видел, что нужно улучшить что-то. Рост-рост и только рост. Стабильность нас не интересует.
3. Вносите больше переживаний, эмоций и страдания в рабочие отношения. Говорите о своих расставаниях, болезнях, ипотеках и другом. Говорите, как нагружены в работе и как утомил ваш руководитель. Хорошо, если будете плакать. Усильте градус того, что вам очень, очень трудно и все рабочие задачи это ерунда в сравнении с тем, как вы себя чувствуете. Сотрудник должен бояться прийти к вам с чем-то. Пусть у него каждый раз зарождается мысль, что вы такой хороший и так перегружены, что лучше к вам не подходить.
4. Никогда не будьте серьезны. Вы же знаете из многих книг и тренингов, как важен юмор. Смейтесь, шутите и создавайте юмор 24/7. Если сотрудник хоть на минуту перестанет улыбаться, назовите его душным. Или начните высмеивать.
5. Отмахивайтесь на все разговоры сотрудника о его росте, настроении, пожеланиях. Игнорируйте инициативу. Пусть он будет не замечен, забыт. Работайте над тем, чтобы он себя чувствовал на галерах. Или просто винтиком. Чтобы и мысли не пришло, что он вам важен.


Точно знаю, что эти пять шагов работают великолепно. Как все вместе, так и просто взятый в работу хотя бы один из них. Демотивирование происходит достаточно быстро, становится устойчивым и вы получаете результат - факапы в работе, выгорание и увольнение.

Но если вдруг у вас есть задача заняться мотивацией, то давайте сюда же предложу тоже пять шагов:
1. Никогда не применяйте тот список, который прочли выше. Учитесь хвалить, замечать. Учитесь порой не толкать в развитии, давайте возможность побыть в одной очке - освоиться, адаптироваться. Разделяйте рабочее и личное, помните, что ваша перегрузка - ваша ответственность. Поизучайте основы психологии и задумайте о том, что юмор важен, но не только он. Работайте с сотрудниками - учитесь говорить, вести 1:1, выявлять мотивацию, поощрять или гасить инициативу, где она будет лишней.
2. Почитайте труды по мотивации. Адизес, Леонтьев. Глубже почитайте Маслоу, чтобы не было ограничения только его треугольником. Почитайте труды Портера и Лоулера. Изучайте вопрос, чтобы понимать, как быть с ним.
3. Проясните для себя свою мотивацию и ожидания. На что вы опираетесь, когда принимаете решение или когда, вам сложно его принять. Я уверена, что эффективное управление полностью находится на плоскости того - что руководитель знает о себе.
4. Поговорите с сотрудником. Если вы были на каком-то из наших занятий, то у вас есть алгоритм, как это делать для выявления мотивации. Если нет, то берите труды из пункта 2. Читайте их и идите говорить. Спрашивайте - Что для тебя важно в работе? Почему это так? Какие результаты ты ждешь? Без диалога, только на своем субъективном ощущении выявить мотивацию сотрудника и заняться ее управлением, невозможно.
5. Узнайте, что ваша компания или команда выявляет как ценности и приоритеты. Проведите мозговой штурм с командой о том, что кроме материального, они получают от работы. Что им важно, что нет. Это тесно связано с пунктом 4, но имеет отношение к более широкой группе людей и вашим корпоративным ценностям.


Это далеко не весь список. Но один из опорных для старта в работе с мотивацией сотрудников.

Берегите себя🙏

Коллеги, между тем и этим, хочу напомнить, что завтра у нас повышаются цены на очный интенсив в Санкт-Петербурге.

Места еще есть. Подготовка к этой встрече идет полным ходом.

Давайте напомню, что нас ждет:

- Четыре темы с практическим погружением. Вы получите теорию, но самое важное, что на практике сразу ее отработаете.
- Мы будем учиться конфликтовать друг с другом и осваивать алгоритм выхода из конфликта. Поработаем над тем, как вести себя в сложном конфликте, освоим навык сложных переговоров.
- Обязательно поговорим о том, на что опирается руководитель. Каким он может быть и что может ждать от себя и других.
- Подробно проработаем тему работы с мотивацией команды. Вы получите инструмент, который сможете применить уже с рабочей недели
- Конечно же мы разберем 1:1.
- И на финале мы поговорим про баланс, выгорание и как с этим всем быть самому руководителю.

Это наш первый интенсив, но не первый очный формат. Точно могу обещать, что будет насыщенно и интересно.
Плюс, возможность обменяться опытом с коллегами.

Подробная информация по ссылке: https://www.psyvit.ru/spb

До встречи на интенсиве!

• Поизучать аспекты своей мотивации и самомотивации. Обратить внимание на то, как себя поддерживаете
• Учиться общаться с собой по любви. Т.е. Применяя заботу, одобрение, поддержку, а не только долженствование.

Очень важно, что хочется отметить, что порой быть ленивым или откладывать задачи - нормально. Мы все так делаем в разные периоды времени. Это становится проблемой в тот момент, когда устойчиво мешает вам в каких-то жизненных аспектах.

Я думаю, что мы еще вернемся к этой теме. И по рекомендациям чата, хочу вам задать вопрос - как вы справляетесь с своей прокрастинацией? И как справляетесь с ленью?

Кажется, топ три самых модных слова в ИТ - прокрастинация, выгорание, agile.

И вот если про agile я совсем не решусь что-то говорить, про выгорание мы говорим очень много, то про прокрастинацию совсем не обсуждали еще.

Давайте сюда же добавим про лень. Мы легко путаем эти понятия, все складываем в едино.

Лень и прокрастинация схожи. В обоих случаях мы избегаем выполнения дел. Но важный момент, что при лени мы не хотим выполнять задачу вовсе, у нас наблюдается спад мотивации и вовлеченности. Тогда как при прокрастинации мы выполняем задачу в самый последний момент, откладываем ее. При этом, намерение выполнить ее есть.

Лень - та история, где мы вовсе не хотим делать что-то. Не испытываем интереса, мотивации, готовности.
Прокрастинация - когда готовность выполнить задачу есть. Есть интерес и мотивация, но по каким-то задача не начинает выполняться.

Нам свойственно в этих причинах винить лень. Однако не все так просто. Кроме нее есть много других факторов.

Мы можем откладывать задачу, если:

⁃ Не понятно, как подступить к ее выполнению
⁃ Задача слишком сложная
⁃ Делали ее много раз и знаем с какими трудностями столкнемся
⁃ Или ест опыт, что она будет скучна
⁃ После выполнения данной задачи ожидает что-то, что вызывает чрезмерные эмоции. И тогда отсрочка задачи позволяет отрыгивать последующее
⁃ У нас может быть просто плохое настроение
⁃ У нас хаос в задачах. Мы уплыли в планировании


Если обратить внимание, то в основе прокрастинации мы можем увидеть ключевые три моменты - Негативные эмоции, наше незнание или неизвестность о чем-то, слабый контакт с собой.

Что можно поделать:
• Учиться декомпазировать задачи. Это целый скилл, который требует внимания. И нужен, как линейному сотруднику, так и менеджеру.
• Учиться хвалить себя за маленькие шаги. Вплоть до того, чтобы делать для себя какую-то награду.
• Анализировать свою загрузку
• Познакомиться с своими чувствами, ожиданиями. В этом в помощь на первом уровне может быть ведение дневниковых записей
• Поход к хорошему коучу может сфокусировать вас в задаче

Лень может быть следствием того, что нам не привита любовь к труду, конечно. И мы тогда можем вообще и не знать, что ленивы. Отдыхая день за днем на диване, гуляя с друзьями и не занимаясь никаким трудом, мы можем чувствовать себя реализована.

Лень может быть ответной реакцией на чрезмерную активность. Когда мы не рассчитали свои силы или у нас нереалистичные представления о них. Второе встречается намного чаще, чем нам кажется. Нам свойственно путать лень и потребность в отдыхе, разгрузке. Когда в том темпе, который был выбран, сил работать нет, но есть установке «ты должен/должна работать больше».

Лень может появляться, если нам в целом непонятно, зачем выполнять какую-то задачу. У нас снижается мотивация к ее выполнению, готовность выполнить задачу не появляется в силу отсутствия здания о ее смысле.

Важным фактором появления лени является отношение с самим собой. Если голос внутреннего критика слишком сильный, а положительного отношения к себе не наблюдается, то мы можем лениться, дабы не быть вновь подвергнутыми шквалу своих же обвинений о том, как что-то делается. Интересно при этом, что за лень мы себя тоже в этот момент ругаем. (Сделаю попозже пост на тему внутреннего критика).

Лень может быть связана с выгоранием. В случае, если мы все же пришли к внутреннему пожару, расчитывать, что энергия останется на задачи - не приходится.

Важным моментом является наше физическое и психическое здоровье. Так, при ряде заболеваний снижение волевой способности может быть одним из звоночков, чтобы обратиться за помощью к специалисту.

Чтобы проработать вопрос своей лени, нам как и в случае с прокрастинацией, важно понять причины. Давайте тезисно повторю:

⁃ Мы не научены любить труд
⁃ Слишком перегрузили себе и нет энергии
⁃ Выгорание
⁃ Бессмысленность задача для нас

Что тогда поделать с ленью:
• Поучить себя отдыху и в целом проанализировать свой баланс
• Обратить внимание на свое здоровье. Понаблюдать за сном, питанием, настроением в целом

Друзья, у меня возник вопрос. Даже несколько. И хочется в этом вашей коллективной помощи. 🙏

У нашего канала есть небольшой чат - @psyvitchat, где очень редко появляются обсуждения. Интересно ваше мнение почему так? Буду очень признательна, если вы его напишите в чатик.

Есть еще мысль отключить возможность смайлов, но вернуть кнопку обсуждения. Кажется, что это может быть удобно и быстро для тех, кому есть, что сказать.

Или важно оставить возможность быстрых реакций?
(Варианта оставить смайлы и обсуждения одновременно, увы, нет технически)

❤️ - оставить возможность смайлов
✏️ - вернуть возможность перейти к обсуждению поста прям из канала

Буду вам очень признательна за помощь. 🙏🙏🙏

Я давно не рекомендовала вам книг, однако очень хочется порекомедовать одну из недавно прочитанных.

Она будет интересна для тех, кто увлекается психологией.

"Вы хотите поговорить об этом? Психотерапевт. Ее клиенты. И правда, которую мы скрываем от других и самих себя", Готтлиб Лори.

Будет полезна, если вы задумывались о том, как работает терапия. И что вообще происходит с терапевтом.
У книги и этой рекомендации нет задачи нагрузить ответсвенностью, а скорей о том, каким может быть человек, с которым мы идем в непростой путь познания себя.

В книге представлен гуманистический подход. Поэтому, если вам близок когнитивный метод и вы знаете себя только в нем, может быть чем-то непонятным описанная работа.

Приятного прочтения!

Очень часто нас спрашивают, когда уже вернуться наши митапы. И вот, мы решили сделать это сразу после праздников🤣🤣🤣

У нас был долгий перерыв, но сообщения и вопросы все же подтолкнули к тому, что уже пора.

Вернемся мы с митапом от команды. Будет два доклада:
1. «Культура обратной связи в команде, как профилактика выгорания»
Спикер: Марина Могилевцева - практикующий коуч команд и руководителей в IT, ex IT-рекрутер, куратор и тренер проекта PSYvIT.
Эффективные коммуникации начинаются с возможности открыто говорить о том, что происходит в команде, проекте, задачах. Для этого нужно внедрять и развивать культуру обратной связи. 
В своем докладе я расскажу:
• Как культура обратной связи в команде связана с профилактикой выгорания.
• Зачем тим лиду запрашивать обратную связь у сотрудников и как часто это делать.
• Принципы обратной связи и как диалог помогает поддерживать мотивацию сотрудников.

2. Поддержать, а не стать жилеткой. Как тимлидам оказывать поддержку команде в постановке задач, развитии и сложных ситуациях.
Спикер: Анастасия Калашникова - практикующий психолог и бизнес-консультант в IT, автор и ведущая проектов «PSYvIT».
• Расскажу о типах поддержки, которые помогают построить коммуникацию.
• Обсудим, почему нам проще проигнорировать человека, чем вступить с ним в диалог. 
• Поговорим про границы и как их удерживать, сближаясь с сотрудником в моменты поддержки.
• Развею опасения о том, что тимлид, выбирающий в управлении фокус на людей, становится жилеткой, теряя тем самым авторитет.

Традиционно, у нас пройдет круглый стол. Тема на этот раз - "Принципы и опора руководителя в сложных управленческих решениях".

Проходить все будет онлайн. Запись будет для тех, кто регистрировался.

Мы вас ждем 18-го мая в 19:00. Будет, как всегда, интерено и познавательно!

Привет! На связи Марина @MaRiS_Coach и сегодня немного теории о мотивации

Сила мотивации зависит от того, чему мы приписываем результаты своей деятельности. Так гласит теория атрибуции Бернарда Вайнера - одна из ключевых теорий мотивации.
⠀
Согласно исследованиям, важны не сами результаты деятельности, а то, как мы к ним относимся. Если нам кажется, что наш успех или неудача вызваны внешними факторами, то мотивация падает. И наоборот, если мы знаем, что сами стали причиной такого результата, наша мотивация будет сохраняться на стабильном уровне или расти.
⠀
Здесь еще важно ввести понятие стиля мышления. Если мы склонны к оптимистичному стилю мышления, то рассматриваем наши успехи с точки зрения постоянных внутренних причин («у меня получилось, потому что я талантлив и я отлично постарался в этот раз»), неудачи же относятся к временным и конкретным причинам («у меня не вышло, потому что я устал и этот тип задач дается мне сложнее других»).
⠀
Пессимистичный же стиль мышления разворачивает наше восприятие зеркально. Успехи кажутся временными и зависят от внешних факторов («я сделала, потому что мне повезло и коллеги помогли»), а неудачи превращаются в постоянно-универсальные («у меня никогда ничего не получается»).
⠀
Атрибутивный стиль мышления (оптимистичный или пессимистичный) влияет на успехи в учебе и работе, на наше эмоциональное состояние и даже на физическое здоровье.
⠀
Хорошая новость: это не предустановленная фича, а вопрос фокуса. Мы можем выбирать, как именно рассматривать свои успехи и достижения.
⠀
Для поддержания устойчивой долгосрочной мотивации лучше всего работает оптимистический стиль мышления. Он уменьшает тревожность, повышает чувство удовлетворенности и способствует стабильной самооценке.
⠀
При этом, в ходе исследования было доказано, что для поддержания мотивации в неопределённой ситуации (поступление в универ, многоступенчатый процесс отбора на должность) лучше работает умеренно-пессимистичный стиль, когда мы учитываем факторы влияния среды и принимаем, что не всё в этой задаче зависит от нас. Это приводит к адекватной оценке потенциальных сложностей и временных затрат.
⠀
Но ключевое слово здесь УМЕРЕННО. Основной фокус все равно важно держать на тех задачах и планах, которые находятся полностью в зоне вашего контроля.

А как вы оцениваете свой атрибутивный стиль? Вы склонны к оптимистичной или пессимистичной оценке собственных результатов?

P.S. Я не так часто пишу в канал, но раз в месяц обязательно публикую новый пост в своей рассылке по командному коучингу. Подписаться можно на сайте: https://www.psyvit.ru/ Будет актуальна руководителям и всем, кто работает в командах.

«Я знаю, что очень крут для своей команды. И от их некомпетентности ощущаю, что нахожусь не в том месте, где должен. Так происходит уже на третьем месте работы»

С таким запрос пришел ко мне руководитель. Звучала тема - «как пофиксить команду», но что на самом деле может стоять за подобным переживанием. Что мы можем здесь увидеть, как гипотезу:
⁃ Переживания о том, что не реализовывается потенциал
⁃ Проживание своей жизни не в позиции испорченности, наполненности
⁃ Конфликт ценностей
⁃ Противопоставление себя других и как следствие дистанция. В нарциссической позиции крайне сложно выстроить отношения

Никакой из пунктов не отрицает того, что команда и правда может быть слабой и нужно приложить усилия к тому, чтобы это изменить. Для руководителя, с точки зрения бизнеса, вопрос будет звучать как - «Являюсь ли я тем самым руководителем, который своими компетенциями, возможностями и решениями, может получить результат от данной команды?»
С точки зрения ответсвенности за самого себя вопрос будет очень схожим. Потому как ничто не сможет вам гарантировать, что придя на новое место, вы получите команду с которой сможете реализовывать потенциал. Условно говоря - команда может быть всегда разная, но проживая отношения из своей установки «они не такие крутые, как я», вы можете не видеть потенциал. Не быть готовы его искать и, как итог, раскрывать.
Провал отвественности за команду мы тоже можем тут видеть. Если я заведомо считаю, что другие хуже меня (да и если лучше меня), то рост невозможен. Человек будет заблокирован в том, чтобы давать информацию или получать ее.
Про концепцию «Я-Бизнес-Команда» писала подробней на Habr.

И тогда, что можно сделать, если вы обнаруживаете себя в подобных установках:
⁃ Исследовать тему того, как вы оцениваете себя и других. Сколько в ней ваших ощущений, а сколько фактов
⁃ Исследователь себя в фокусе вопроса - «что я получаю, если подхожу в отношениях с сотрудниками с фокуса - «я лучше вас»»
⁃ Попробуйте поизучать свой опыт в разрезе того, как вы пришли в должность свою. Что вас направляло или толкало
⁃ Поход к психологу или коучу хорошо помогает отзеркалить себя и свои чувства

Работа с темой оценки себя и других непростая. В ней может быть много переживания о теме близости с другими. Об одиночестве. У каждого будет своя история и выбор, что с ней делать.
Но в нас так устроено, что перегибы показывают точки росы. И так, если я в себя не верю, или верю чрезмерно, это может быть отправной моментом к исследованию и пути к себе.

Берегите себя🙏

Итак, дорогие друзья! Очень рада вам сообщить, что мы наконец-то едем в Питер! Нам много писали с вопросами, когда вернуться очные встречи. Много спрашивали, когда мы доедем до Питера, Новосиба и Твери.

И вот! Мы решились, созрели и готовимся!

И начинаем мы все это с Северной столицы.

26 и 27 июня пройдет интенсив "PSYvIT для управленцев". Интенсив будет проходить по новой программе, он адаптирован под очную работу и в нем будет также много практики и проработки, как на полном курсе.

С единственной разницей, что мы обсудим четыре темы:
- личность руководителя
- мотивация команды
- конфликты в команде
- work-life баланс.

Встреча будет проходить два полных дня. Мы будем теорию отрабатывать сразу в группе. Отсидеться не выйдет совсем. Формата - "я только послушать" не предусмотрено.

В этот раз вести программу будут два тренера. Ко мне присоединиться в проведении @MaRiS_Coach. Это даст возможность получить разные точки зрения, разную энергию и опыт. Плюс, вы сможете поработать, как с психологом, так и с коучем.

Три важных аспекта:
- сейчас традиционно действуют ранние цены
- мы сделали анонс вчера на FB, и в бронь ушли сразу 5 мест из 20 возможных. Поэтому, время на подумать есть, но его может быть не так много.
- регистрация закроется 21 июня не будет открываться. Исключений на этот поток не будет.

Ссылка для регистрации.

Вопросы можно задавать мне в личку - @akpsy.

До встречи в прекрасном Питере!❤️

«Завтра» чуть-чуть растянулось, как и сама история, но вроде нет возражений.

Я начала вести Психологические Peer Lab для ИТ. Каждый месяц мы собирались и обсуждали какие-то темы. Порой получалось хорошо, порой не очень. Я часто скатывалась в формат лекции и это мне мешало. Буксовала, ощущала, что мне нужно что-то еще.

Приходили компании, я проводила маленькие семинары, мастер-классы, но каждый раз попадала в историю, что о чем-то говорить не стоит.

Моя любимая история связана с тем, что компания позвала провести семинар по профилактике выгорания, но на условии, что я гарантирую, что люди не станут увольняться после этого семинара.

Нужно было идти в другую сторону. Плюс темы. Конечно корпоративный формат не спрашивал про троллинг, дискриминацию и алкоголь. А консультативная практика кризисных ситуаций не стояла на месте. Во мне просто кипели темы, которые нужно было вынести, о которых не хотела молчать. У меня было точное понимание, что нужно что-то попробовать изменить.

Ребята с Peer Lab начали предлагать пойти на конференции. Я хлопала глазами - какая конференция? Кто меня туда пустит? Но что-то происходило. Тем собиралось все больше. Обсуждения переходили в огромные переписки. Нужно было решаться.

И вот сама не помню как, но я подалась на свою первую конфу. Что за ней последовало:
1. Меня одобрили и я стала готовить тему - «Самозванцы. Выгорание. Границы». Это была первая тема с которой я выступала.
2. Я познакомилась с Стасом Цыгановым - сейчас член ПК Podlodka Crew, руководитель разработки в Туту. Именно Стас делая свою работу, дал мне очень многое, как спикеру. Я каждый раз думаю о структуре, когда готовлю доклад. Стас каждый раз показывал, что можно улучшить. Местами это было больно, но не из-за формы подачи, а из-за моих собственных страхов.
3. Я познакомилась с Ильей Лебедевым и стала больше общаться с Женей Кривобоковым. Благодаря первому чуть позже я запущу школу Soft Skills, а Женя даст мне поддержку, чтобы не останавливаться в идеях. Именно благодаря Жене я попаду на первую выездную конференцию и помчу в Ярик. С этого начнутся мои технические выезды.

Технические выезды - это я сейчас так называю поездки связанные с выступлениями или обучением, которое мы проводили не в Москве. Мне это нравилось особенно. Хотелось что-то делать не только в Москве. Я регулярно ездила с благотворительными проектами в ближайшие регионы. А тут появилась возможность продвигаться и в этом. За последние 4 года я была более чем в 20 городах России. И один раз в Армении. Почти каждой поездке я делала несколько важных вещей:
⁃ Встречала важных людей
⁃ Делала что-то социальное
⁃ Проводила что-то по психологии в ИТ, что давало ощущение, что все идет правильно.

Ой, совсем пропустила. На этапе подготовки к своей первой конференции, я встретила Илью Кузнецова, Никита Майданова и Илью Царева. Я выступила на их первом devleads за день до конференции в Ярославле. А через месяц вошла в состав организаторов devleads. Совсем скоро дойду до финала истории. Не буду грозиться, что это будет завтра. Потому что завтра хочу вам заанонсить наш первый выезд от проекта PSYvIT. Любопытные могут поискать. Выезд будет в Питер и мы к нему очень готовимся🙃

Ну давайте продолжим.

Еще работая в любимой компании, у нас было правило - вести собеседования глубинные. Мы очень внимательно проводили оценку Soft Skills. Это было важно для компании и руководителей. Надо сказать, что когда я пришла в эту компанию, это было первое место, где меня спрашивали про образование психолога и мой диплом.

И вот уже с этих собеседований, как потом стала понимать, что-то стало сильно меняться. Я писала о психологии на своих страницах, с них же искала разработчиков в компанию и как-то все подцепляло одного-другое. Надо ли тут сказать, что я никогда не вдумывалась про маркетинг и прочую историю? Делала то, что чувствую важным и вперед. Надо сказать, что мне часто «прилетало» за это от «знатоков».

В те времена хороший друг, который был в курсе моей работы и нагрузки, много говорил со мной о том, чтобы взять фокус на ИТ. Я поднимала глаза на него и не понимала. Да, ко мне приходили все больше, но мне казалось, что это временно. Что айтишечке нужен человек поумней и посерьёзней. Привет, мой любимый синдром самозванца.
Пришлось идти с этими мыслями на терапию, разбираться с моим синдромом. Читать… Меняться.

Практика психолога удивительная штука. Очень часто случается так, что в нужный момент приходят клиенты именно с той темой, где ты сейчас силен. Я написала большие заметки про синдром самозванца и репутацию кандидатов на рынке и ко мне обратилось сразу большое количество человек с этой же темой. Мы начали работать и под поверхностной темой о синдроме, прятались истории, где много боли, ненависти к себе, самоповреждений.

Я была в удивлена. Звук бьющегося стекла был вокруг. Конечно я не понимала до этого момента, что мы все ходит под одним небом. Неважно кто ты - продавец или разработчик? Домохозяйка или генеральный директор продуктовой компании - беды одни. Но до этих моментов, я не смотрела на ИТ мир с этим фокусов. В своих красивых офисах с хипстерам, казалось, что тут уголок розовых облаков. Это был 2017 год. Как я ошибалась…

И ровно в этот же момент, ребята из московского Peer lab позвали меня на свою встречу, поговорить про синдром самозванца. Это был первый выход, когда меня позвала не компания, а сообщество. Волнение было сильное. И страх. Я очень переживала, чтобы сохранить позицию ведения, не уйти в терапию. Не начать говорить о том, что сейчас не так важно. Не быть занудой или слишком несерьезной. Кстати, с временем я перестала этого бояться. Могу себе позволить сейчас быть и той, и той.

Сам Peer Lab  вышел интересным. И повлек вопросы - «а когда снова?». На тот момент так и шли мои группы, велись обучения для HR. Вновь пришел друг в жизнь со словами - «делай свой Peer Lab, все получится». И с его подачи, я стартанула Психологический Peer Lab для ИТ. На первую встречу которого пришло 7 человек. И мне казалось, что это огромная толпа людей…

Продолжим завтра.

Может быть пока поделитесь, как вера в вас от ваших друзей, что-то кардинально меняла в вашей жизни?

Здесь же стала больше уделять времени на консультации, группы, благотворительность. Я ожила. Это был один из самых главных шагов в моей жизни. Набрала команду рекрутеров и мы стали работать на внешний рынок с нашим подходом. Так продолжалось год. Компании все больше узнавали про меня и звали уже не только рекрутить, но и на бизнес- встречи. Просили консультаций, обучения, советы. ИТ давало мне многое, и оно все больше приходило, чтобы узнать, что-то о психологии. Мои консультации стали меняться, точней наполняться чем-то еще. Я все еще была кризисным психологом. Ко мне приходили люди с горем, насилием, утратой. Приходили военнослужащие и начали приходить из ИТ. С этими же темами. Мир ИТ стал открываться мне с другой совсем стороны…


Давайте завтра расскажу про то, как появится наш Психологический Peerlab для ИТ. Помнит кто-то еще о них?

Вообще интересно такое почитать?

Сегодня хочу вам рассказать, а кому-то только напомнить, как мы переросли в проект PSYvIT. И честно говоря, начать решила с моей истории.

Я занимаюсь психологий с 2009 года. Начала сразу с кризисной психологии. Это было для меня очевидно сразу, я хотела помогать тем, кто пережил горе, утраты, тяжёлые жизненные ситуации. Потому что знала, что могу. Что у меня есть ресурс и я могу быть опорой. Еще в те времена, мне нравилось не только помогать людям, но и проводить какие-то обучающие встречи. Это пришло из более раннего опыта, когда на пути к своей независимости я работала официантом, а затем продавцом. Оттуда получив навыки взаимодействия и коммуникаций, начались первые обучения.
Сам старт карьеры психолога я совместился с работой менеджера по персоналу. Мне казалось, что сферы похожи. И именно тут я начала с ИТ. Это было направление, которое отдали мне, девочке без опыта работы. Я вела очень крупные проекты. И в первые два месяца работы, закрыла свою первую вакансию в тогда существующую компанию - ВТБ Факторинг.

Уже здесь я начала много вести внутренних обучений, проектов. Это было непросто, но я знала для чего мне это нужно. Я точно знала и понимала, что мне нужны средства для того, чтобы когда-то полностью посвятить себя психологии. И на старте я должна вложиться в свое образование. Получив в 2014 году второе высшее я села и подсчитала сколько потратила средств.. Цифра была высокая. Я стала работать еще больше. И пошла учиться еще раз.

Сейчас у меня два высших образования.
Три переквалификации. А про повышения квалификаций лучше и не говорить. Я не переставала еще учиться с времен школы. А в обучение вложены миллионы. Быть психологом с хорошим образованием, в нашей стране, не самое дешевое мероприятие.

В 20014-2015 начала проводить свои первые терапевтические группы, а так же учебные. Мне очень нравилось работать в динамике групп. Ощущала, что у меня точно есть ресурс, чтобы быть поддержкой и следовать за тем, как строится взаимодействие. Некоторые группы были очень трудными, где-то я ощущала, что чрезмерно гоню, не даю группе быть в своей динамике. Я училась… Это была задача - научиться быть с группой и быть в этом эффективной.
Все шло по чуть-чуть. Чуть проектов внутри компаний, где я работала, чуть своих групп. Ощущала, что делаю мало, что еще много есть ресурсов и место в психологии мое. Мне туда нужно идти по чуть-чуть, но не сворачивая.
В 2016м году я понимаю, что пришла в лучшую компанию на земле, но что она станет для меня последним местом работы. Я стартанула с бешеным усилием и за год работы рекрутером закрыла более 100 вакансий разработчиков. Компании конкуренты знали меня по имени и руководители созванивались, чтобы обсудить почему их сотрудников уходит к нам. Мы встречались, обсуждали, что-то анализировали. Я никогда не брала за это денег, но вела консультации, которые что-то меняли. Тогда это было магией - как так? Меня спрашивают совет? Это должно было приносить радость, но… Я работала по 15 часов в день. Приезжая в офис к 7 утра, и убегая с работы вести консультации. Я узнала, что такое выгорание, разбитый в дребезги ворк-лайф баланс и стала обучаться планированию.

В 2017 году по ряду причин, в том числе корпоративным, пришло время сказать - «стоп». Я ушла из любимой компании и перешла в рекрутинг, как поддержку меня. И выстроила его иначе, не так, как было на тот момент в окружении. Я использовала необычные методы для поиска, а на собеседованиях для внешних заказчиков копала так, как для себя. Так, как это делала в любимой компании. Всегда шла по пути, чтобы не просто закрыть вакансию. А сделать так, чтобы человеку и компании было хорошо вместе. Для этого, отбор должен был быть качественный. Мне было все равно, что ИТ рынок кандидата, я стояла на позиции - мы равны. Могла отказать даже крутому технически спецу, если он не подходил по ценностям.

Два года назад был создан этот канал. Я тогда была уверена, что будет около 100 подписок друзей и всё.

Совершенно не могла представить, что так многим будут интересны темы.

Как и не думала, что канал перерастет в большой проект.

Очень важный для меня день. Большое спасибо всем тем, кто регулярно читает, репостит и что-то пишет нам.

А картинка - это наша первая аватарка. Оригинально 😁

Сегодня мне прислали мой же пост про границы 😁 Приятно, что сказать, но забавно, как коварен плагиат.

Дублирую вам его. Порой нужно напоминать себе о важном.

Что делать с тем, что некоторые люди не хотят признавать наших границ?

Например, родители. Мы можем очень много раз уверенно сказать, что мы взрослые и не нужно напоминать нам о том, как важно надеть шапку. Но мама или папа могут упрямо продолжать звонить и задавать этот вопрос.

Мы можем себя обнаруживать от этого незамеченными. Вновь и опять самые важные люди не услышали того, что нам важно.

Или начальник, который продолжает писать ночью. Попросили этого не делать, объяснили. А он все равно пишет. Говорит - «ты не отвечай, утром прочтешь». А нам вновь тревожно и волнительно от этого.

И вот люди в метро не будут думать про наши границы. Природа тоже о них вообще не знает ничего. И многим, многим другим это тоже неважно.

Но есть важный секрет, который нужно попробовать себе объяснить и прожить. Границы, это не история других людей по отношению к вам. А это ваша личная стенка. Это ваше собственное право говорить нет, кивать в ответ на просьбы родителей, не читать сообщения начальника и искать способы самоподдержки в душном метро.
Да, есть ситуации и люди, которых невозможно отодвинуть. Но можно найти свой способ обращения. Найти свой ресурс, чтобы их воздействие на нас было выносимым. Если родители уже в возрасте и все попытки показать себя перед ними такими, как мы есть, утыкаются в огромное непонимание, у нас всегда есть возможность - не искать это понимание. Ужасно звучит, знаю. Для многих из нас поддержка родителей это база, которая была в детстве и которую мы ищем, когда уже выросли. Но реальность такова, что где-то после 18 нужно учиться эту базу давать себе самим. Учиться быть автономными и проживать себя.

Это же касается и начальника. И людей в метро. Мы не можем перед каждым построить границу так, чтобы быть понятыми и услышанными. Не получается так, увы. Но мы можем создать границу в себе - не ища это понимание. Дать себе поддержку и заботу.

Береги себя 🙏

#границы

"Каким я себя вижу?"

Есть такое задание - "Каким я себя вижу?".
Вы встаете перед зеркалом, желательно обнаженным и смотрите на себя не меньше минуты. Лучше больше. Или постепенно увеличивая это время.

Мы смторите на себя, чтобы увидеть. Не ищите недостатки, изъяны. Не занимаетесь любованием чего-то, а именно встречаетесь с тем человеком, которое видите в зеркале.

Здороваетесь с ним.
Спрашиваете как дела.
Спрашиваете себя - "кого я вижу в зеркале? Какой этот человек? Что он чувствует?"

Изучаете себя в этих ответах. Помогает, если вы их записали и подумали. Есть ли в вашем взоре к себе любовь? Принятие? Поддержка?

Упражнение направлено на встречу с собой. Его полезно делать утром, чтобы настроить себя на новый день. Вдохновить себя.

При сложности с выполнением, вы можете нащупать темы для работы над собой.

Берегите себя🙏
И прекрасного вам утра!