Лечу и шучу❤️‍🩹Психолог

Шоу с психологом возвращается в эту субботу 🤍

"Извини, нам нужно расстаться" - единственный в своем роде формат с участием комиков и психолога.

На сцене комик и профессиональный психолог, которые обсуждают истории из зрительского зала. Психолог разбирает ситуацию и дает свои рекомендации, а комик в свойственной ему манере находит в этой истории всё самое смешное. Такого ты точно не найдешь в Перми!

Кто психолог?

Татьяна Захарова — практикующий психолог, когнитивно-поведенческий терапевт.

Тревожитесь, даже когда всё хорошо? Сравниваете себя с другими и всё равно находите, за что себя поругать? Или почему-то снова оказываетесь в отношениях, в которых вам плохо? Тогда я могу помочь!
Я помогаю понять, почему привычные реакции, мысли и действия снова приводят к одним и тем же трудностям, и найти способы изменить этот сценарий.

🎟 Билеты: qtickets.ru/event/249828

"Пермский стендап-клуб"
ул.Куйбышева, 59
В заведении работает кухня и бар.

Рубрика #вопрос_ответ_tz

Спасибо за ваш вопрос❤️‍🩹

В целом, вы уже частично ответили на свой вопрос. Депрессивное состояние и отсутствие желания что-либо делать по факту и могут быть одной из причин, почему вы ничего не меняете. Ведь для любых изменений нужен ресурс, в том числе для работы над собой.

Чтобы вы понимали, на первой консультации я всегда предупреждаю клиентов, что после наших 60 минут стоит заложить хотя бы ещё 30 минут на восстановление. Работа с собой тоже может быть энергозатратной. А если вы уже находитесь в состоянии истощения, то откуда взяться силам на изменения?

Поэтому я бы предложила посмотреть на ситуацию с трёх сторон:

1️⃣Образ жизни. Как вы спите, питаетесь, сколько работаете и отдыхаете? Если вы постоянно перегружены, мало спите и почти не восстанавливаетесь, то неудивительно, что сил на что-то ещё не остаётся.
2️⃣Физическое состояние. Стоит обратиться к врачу и обсудить, нужно ли проверить возможные дефициты или другие состояния, которые могут влиять на самочувствие и уровень энергии.
3️⃣Эмоциональное состояние. Можно пройти опросник депрессии Бека, чтобы предварительно оценить выраженность симптомов. Он не ставит диагноз, но может помочь понять, насколько серьёзно стоит отнестись к своему состоянию. Если подавленность и отсутствие интереса к жизни сохраняются, я бы рекомендовала обратиться к психологу или психиатру.

📌Возможно, сейчас вам не нужно заставлять себя срочно менять внешность или работать над принятием себя. Для начала стоит разобраться, почему у вас так мало сил и что с вами происходит. Возможно, дело не в отсутствии мотивации или силы воли.

P.S. Спасибо вам за то, что так долго наблюдаете за мной и восхищаетесь. Мне очень приятно ❤️ Желаю вам сил и бережного отношения к себе!

Ваш психолог — Татьяна Захарова❤️‍🩹записаться на личную консультацию — @tannyaaz

Сегодня без длинных психологических постов и рекомендаций экспертов. Просто захотелось простого человеческого похвастаться.

Рубрика #вопрос_ответ_tz

Спасибо за ваш вопрос❤️‍🩹

В вашем вопросе, к сожалению, не хватает контекста. Поэтому я бы сначала предложила задать себе несколько вопросов:

— Что именно это за прошлое?
— Как давно это было?
— Насколько оно вообще близко к его нынешней жизни?
— Есть ли у этого какие-то проявления сейчас?
— Может ли это повлиять на ваши отношения сейчас/в будущем?
— И главное: с какой именно вашей ценностью это не совпадает?

1️⃣Если его прошлое тесно связано с настоящим и то, что он делал/делает сейчас, действительно противоречит вашим ценностям, то, возможно, о «принятии» речи не может быть. Это вам не подходит и это нормально.

2️⃣А если это было давно, сейчас никак себя не проявляет и человек действительно изменился, то здесь можно подумать о том, чтобы отделить человека прошлого от человека, с которым вы сейчас. Мы все когда-то были другими. Как минимум, мы когда-то срали в штаны и это не значит, что мы продолжаем делать это сейчас.

Также в этом канале был подобный вопрос, связанный с прошлым мужчины, где я давала технику, которая может помочь. Там был акцент на тревогу, но с раздражением тоже может помочь. Посмотрите её здесь.

Ваш психолог — Татьяна Захарова❤️‍🩹записаться на личную консультацию — @tannyaaz

Кстати, напоминаю, что в этом канале есть функция «анонимных вопросов», задать можно здесь💞

Сама о них уже забыла, но недавний прилетевший вопрос помог вспомнить😅 отвечаю⬇️

Как говорится в этой жизни хочется простого человеческого:

— осенью прикольно будет съездить в это место
— да, съездим

И вы реально поехали😅 поэтому вторник сентября выглядел сегодня так🤌🏻

📍Усьвинские столбы

3 часа на машине + 5 км по лесу, где на последнем лютый склон и мы оказались на месте😍еще прокатились на лодочке, потому что не хватило сил обратно идти, и завершили всё пинтерест-пикником.

Вернулись уставшие, но довольные!🥰 думаю эксперты по профилактике осенней депрессии точно одобрят 💯

Кстати, в нашем мире, где принято делиться в социальных сетях в основном активностями, а лежание на диване как будто не считается достаточно интересным, легко начать думать:

«Если я не веду такой активный образ жизни, значит, со мной что-то не так»

Как будто я должна хотеть постоянно куда-то ходить, встречаться с людьми, путешествовать, заниматься спортом, развиваться и вообще быть в движении. А если мне этого не хочется, то я какая-то «не такая».

📌Но здесь есть как минимум два важных момента:

1️⃣Во-первых, не всем нужен одинаковый уровень социальной активности. Есть люди, которым действительно хорошо, когда вокруг постоянно кто-то есть: встречи, компании, разговоры, новые знакомства. А есть те, кому для нормального самочувствия нужно гораздо больше времени наедине с собой. И это не про «правильно» и «неправильно». Как в этом мире нужны экстраверты, так и нужны интроверты. Нормально хотеть каждый день общаться с людьми. И нормально хотеть увидеться с близким человеком раз в неделю, а остальное время проводить дома.

2️⃣Во-вторых, даже очень активные люди иногда хотят ничего не делать. Даже тот человек, у которого в сторис постоянно рестораны, спортзал, друзья, поездки и мероприятия, может вечером лежать на диване или смотреть сериал весь день.Просто лежание на диване обычно не выкладывают в сторис.

Получается, что мы сравниваем свою реальную жизнь с чужой жизнью, из которой нам показывают только самые активные и красивые кусочки.

📌Важно помнить, что отдых, одиночество и спокойная жизнь не становятся менее нормальными только потому, что их не принято выкладывать в социальные сети.


Так что в субботний вечер хочется пожелать простого человеческого отъебаться от себя и провести время так, как хочется🙏🏻

Ваш психолог — @tannyaaz ❤️‍🩹

Последняя неделя какая-то социально-праздничная😅:

— 2 раза отпраздновала свой день рождения (неважно, что он был 3 недели назад);
— 2 раза была на съемках моделью (для студии лазерной эпиляции и для кальянной);
— 2 раза сходила на чужие дни рождения;

При этом 4 тренировки и работа по стандарту присутствовали🫡 социальная батарейка покинула чат😂