Безудержная Рефлексия

Как впечатлить москвича:

🥰Тревожность – новая норма? Шастун, Аранова, Чайкина

Как вывозить эту жизнь?
Тревожность – реальная проблема или выдуманная?
Почему в советское время такого не было?

Обсуждают Антон Шастун, Тося Чайкина и Елизавета-Варвара Аранова. За беседой наблюдает врач-психиатр Наталья Степанова. Она разберёт истории героев, озвучит «диагноз» Антона Шастуна и ответит на главные вопросы: где норма становится расстройством, можно ли жить без тревоги и когда обращаться к специалисту? А также обсудим связь тревожности с воспитанием, узнаем как руководители относятся к тревожным сотрудникам и почему тревожные люди попадают в абьюзивные отношения.

📱 Смотрите на YouTube
📱 Смотрите во ВКонтакте

🤔 ЯНА ЧУРИКОВА в Телеграм, MAX и ВКонтакте

«Каждый имеет право на полноценное счастливое детство, и мы можем помочь клиенту прожить его в любом возрасте»

Вернулась с конференции по схема-терапии от ISST, в этот раз она была в Греции.
Уже не раз говорила о том, что стараюсь привезти с каждого обучения хотя бы одну важную для себя мысль и хотя бы одно знакомство.

В этот раз их было так много!

- 24 года - средний срок, после которого люди рассказывают о произошедшем в их сторону в детском возрасте сексуализированном насилии. Мужчины рассказывают позже. Стоит спрашивать, но как это делать, не дестабилизируя клиента?

- «Good fences make good neighbors» = Чёткие границы помогают людям лучше ладить друг с другом.

- Границы - это расстояние, на котором я могу любить тебя и себя одновременно.

- Внутренняя гармония важнее внешней интеграции.

В основном ходила, конечно, на мастер-классы (теорию можно и дома в записи посмотреть). Много говорили про влияние и работу с критикой, формирование идентичности и работу с пассивной агрессией и меньшинствами.

Вот думаю, стоит вообще рассказывать здесь что-то про подобные обучения/мероприятия или многовато этого в сети и так?

Привет, ночные!

Уже завтра мы с Рустамом Бексултановым будем целых 3 часа (запись будет!) говорить про расстройства личности и суицидальный риск.

Для меня это 2 большие и очень сложные темы, с которыми приходится встречаться не только врачу-психиатру, но и специалисту далекому от психиатрии (если вы не знали, то цикл психиатрии в медицинском вузе - это пара месяцев и всё).

Мы с Рустамом решили сделать это обучение, потому что регулярно на приемах сталкиваемся с неудовлетворенностью пациентов (и это понятно: когда ты прошел 10+ врачей, потратил кучу времени и сил (и денег!!!), а тебе всё равно плохо), обращениями за советами от коллег, которые очень хотят помочь своим пациентам, но по какой-то причине стандартные протоколы не работают. И ты сидишь и рассказываешь по кругу…

Я знаю много именитых психиатров, которые вообще не ставят диагноз РЛ, чтобы «не обидеть» пациента.
Знаю специалистов, которые вместо РЛ ставят нарушения нейроразвития (РАС, СДВГ) или к-ПТСР по той же причине.

При этом я знаю огромное количество людей, которые долгое время старались себе помочь, обращались к специалистам, но почему-то не отмечали стабильного улучшения и для которых понимание, что же всё-таки с ними происходит, стало первым шагом к выздоровлению и счастливой жизни.

Мне кажется, что мы, специалисты, должны быть компетентными в том, с чем работаем.
И уж точно не скрывать якобы неприятные диагнозы, тем самым делая их еще более стигматизирующими и «страшными».

В общем, мы с Рустамом взялись за непопулярную и сложную тему - вот такие мы смелые бунтари.

Приходите, будем учиться, делиться опытом и становиться лучше!

ССЫЛКА ТУТ

Безудержная Рефлексия pinned «Привет! Пришла на работу и увидела свободные слоты на сегодня (никогда не было и вот опять) и на 11 мая. Кто ждал, забирайте! С конца мая по середину июня буду в отпуске 🌟 Запись в клинику А еще напоминаю, что я веду частную психотерапевтическую практику…»

Привет!

Пришла на работу и увидела свободные слоты на сегодня (никогда не было и вот опять) и на 11 мая.

Кто ждал, забирайте! С конца мая по середину июня буду в отпуске 🌟

Запись в клинику

А еще напоминаю, что я веду частную психотерапевтическую практику, провожу консультации в рамках второго мнения и периодически читаю всякие разные лекции.

Подробнее почитать и записаться можно здесь.

СДВГ: жизнь в режиме 200 вкладок и про все забыл.

Бывает такое: в голове одновременно крутится сто мыслей, ты хватаешься за всё сразу, а в итоге — весь день пролетел, ты дико устал, но так ничего и не доделал?
Многие из нас привыкли называть это ленью, несобранностью или «дурным характером». Мы виним себя, покупаем бесконечные ежедневники, которые потом пылятся на полке, и пытаемся «просто взять себя в руки».
Но что, если дело не в лени, а в том, как устроен ваш мозг?
В новом выпуске мы разбираемся с СДВГ у взрослых. Без сложных терминов и скучных лекций — только то, что реально мешает нам жить, и как с этим справляться.
О чем поговорим:
• «Я ленивый или это СДВГ?» Как понять, что ваша забывчивость — это особенность нейробиологии, а не повод для самобичевания.
• Деньги и отношения. Почему нам так сложно копить и почему близкие иногда обижаются на нашу «невнимательность».
• Почему обычные советы не работают? Мы не будем советовать «просто завести планер». Разберем инструменты, которые действительно работают для «нейроотличных» людей.
• Безопасность и навыки. Почему работа над собой — это не «дрессировка», а способ сделать свою жизнь комфортнее и спокойнее.
Этот выпуск — не просто интервью. Это возможность наконец-то выдохнуть и сказать себе: «Со мной всё в порядке, мне просто нужна другая инструкция к самому себе».
Посмотреть видео можно тут:

📺 VK
📺 YouTube

Друзья, если узнали в описании себя или кого-то из близких — перешлите им этот пост. Давайте помогать друг другу находить ответы.
И подписывайтесь на канал — здесь мы говорим о психологии человеческим языком.

Когда-нибудь я перестану путать «е» и «ё», но это не точно.
Сегодня снова выступаю 😄

Онлайн курс «Всё в порядке»

Мы рады сообщить, что 13 апреля стартует новый поток нашего курса для взрослых с СДВГ (да и без него)! 🥳

Что мы сделали?
Мы объединили существующие протоколы работы с СДВГ - а это материалы нескольких тренингов навыков, добавили навыки из схема-терапии и АСТ, составили программу-маршрут нашего путешествия и записали всё это на короткие видео. Будем честны, мало у кого из взрослых есть возможность по 2-3 часа высиживать на тренинге навыков и не терять концентрацию…
Нам важно, чтобы вы прошли этот курс до конца и действительно научились использовать новые знания в жизни ❤

Что будет?
Вас ждут короткие видео со всей важной информацией (длительностью до 9 минут!), которые можно смотреть где угодно и когда угодно, регулярные поддерживающие встречи по пятницам (в тарифе «Хочу Вместе») и три встречи «вопрос-ответ» c создателями курса, а еще шутки, мемы, книга курса и раздаточный материал.

Длительность курса - 8 недель. Доступ к материалам курса - 6 месяцев.

Место проведения - онлайн.
Мы выкладываем материалы на GetCourse - нам не страшны блокировки (и по старой памяти будет канал в телеграм на случай чуда - продолжения его работы), где будут выкладываться видео-ролики, упражнения, раздаточные материалы и домашние задания. Там же будет чат для участников, где мы, как организаторы, будем на связи. Встречи и вебинары будут проходить на платформе Zoom.

Возможны два формата участия:

❤️❤️«Вместе» - с возможностью еженедельных встреч, где мы отрабатываем упражнения и разбираем все возникающие вопросы и сложности. А также, постоянно присутствуем в чате. Мы рекомендуем выбирать именно его.

Еженедельные встречи проходят по пятницам, с 19:00 до 20:00 (по мск), на платформе Zoom.

Стоимость участия:

✅ 35.000 рублей

💻 «Всё сам» - самостоятельное прохождение курса, без активного участия экспертов. В процессе прохождения мы собираем появляющиеся вопросы и разбираем их на вебинарах «вопрос-ответ».

Даты вебинаров «вопрос-ответ» - 18 апреля, 16 и 30 мая, с 10:00 до 12:00 (по мск)

Стоимость участия:

✅ 20.000 рублей

Для оплаты участия перейдите по ссылке ниже:

https://druzia.club/

Стоимость - 2 консультации у врача-психиатра (таковы, к сожалению, реалии), но после курса у вас останутся материалы с доступом на 6 месяцев, знания и чувство удовлетворения от процесса и результата.

Если у Вас остались вопросы - пожалуйста, задавайте, мы обязательно ответим.

С нетерпением ждем встречи с вами! 😍

Рыба-капля для привлечения внимания 👆

Ну что, мятежные? Кто-то тут остался еще в телеграме или все ушли к новому мужчине Максиму?

Вчера переписывалась с коллегой в другой запрещенной сети. Говорит, стала больше про себя и свои интересы рассказывать и каждый раз люди отписываются, мол расстраивает это.
И я думаю, какие мы психиатры/психотерапевты всё-таки ранимые ребятки. Вот вроде всё понимаешь и принимаешь, а вроде ты тоже человек с этими «человековыми» эмоциями.
В таких ситуациях здорово напомнить себе, зачем ты вообще начал что-то делать? Что бы что? Почему это было важно?
А почему продолжал? Какие ценности вообще за этим стоят?
Мне всегда помогает мысль, что «быстро - это медленно, но без перерывов». Даже если делать очень мало, нерегулярно - это всё равно лучше, чем не делать совсем.

А еще я думаю над тем, как важно быть на своем месте. Вот рыба-капля, а ее часто называют одной из самых уродливых рыб, например, на глубине вообще не выглядит как рыба-капля, а как вполне себе симпатичная рыбешка.

Я это к чему все веду:
🤩Во-первых, недавно была в Казахстане, где проводила семинар по КПТ депрессии. Каждый раз думаю, что надо не соглашаться на это испытание (все же помнят, что я не прямо уж сильно люблю выступать?) и каждый раз соглашаюсь, потому что передавать информацию в доступном и понятном виде - важно для меня. Вот на фотке я не выгляжу как рыба-капля, а значит, я на своём месте.

🤩Во-вторых, в эту пятницу аж 1,5 часа буду выступать на конференции для молодых специалистов. Приходите, будем учиться и шутить вместе.

🤩В-третьих, вы же помните, что мы с коллегами в прошлом году пилили курс по СДВГ? Я как психиатр/психотерапевт искренне считаю, что это очень хороший курс. Со всеми этими блокировками нам пришлось переносить в последний момент все материалы на GetCourse (а это время и деньги), зато теперь нам ничего не страшно. И хоть я абсолютно не умею и не люблю рассказывать про какие-то свои достижения и что-то там продавать, следующий пост будет посвящен нашему курсу, потому что, кажется, что делать помогающие и обучающие штуки для меня все же важно.

Ну что за суббота сегодня ✨

7 повторных пациентов и всех отпустила с ремиссией.
Сидят шутят на приеме, что не хотят меня видеть либо в ближайшее время, либо вообще никогда...

Вот и не приходите, будьте стабильно здоровы!

Обожаю свою работу за такие дни ❤

А что про Сэлинджера?

В выходные снова читаю курс по КБТ депрессии для Казахстанской Ассоциации Когнитивно-Поведенческой терапии и в качестве задания перед семинаром всегда прошу прочитать «Хорошо ловится рыбка-бананка».
Он короткий и читается быстро.

Потом мы обсуждаем и ищем «флажки»: симптомы психических расстройств или их отсутствие.

Могло ли быть иное завершение?

Почитайте и вы. Для меня он о внимании к близкому, невидимости психических расстройств и катастрофе, которую можно было предотвратить, лишь обладая информацией и понимая, куда смотреть.

Мое лучшее свидание было не с мужем, хотя у нас отличные отношения и скоро мы будем отмечать 10 лет совместной жизни. Я часто шучу (тут не шучу), что у меня святой муж и он вознесется после жизни со мной (а вот это вот шутка, я очень хорошая жена, ему со мной повезло; Олег, если ты читаешь это - с тебя лайк).

В общем, мне было лет 19, мы с друзьями поехали на майские в Питер и делали то, что делали все молодые люди в Питере в то время - пили. В какой-то из вечеров мы забрались в абсолютно жуткое место на Думской - «Улитка на Склоне». Нас, якобы интеллектуалов, покорило название (и думаю, что дешевый алкоголь). Ну Стругацкие же, что может случиться?

Он был очень худой и некрасивый. Был в шарфе (Что? В мае, в баре?). Настаивал, чтобы я оставила свой номер, написав на его предплечье - естественно ни у кого не было ручки и пришлось ждать, пока кто-то в баре найдет что-то пишущее. У моих друзей закатывались глаза…

Потом мы гуляли, обсуждали кино, он открыл мне Сэлинджера (до этого я думала, что он написал только «Над пропастью во ржи»), играли в «действие» - такой дружелюбный вариант «правды или действия», где ты еще и можешь отказаться выполнять задание. И было понятно сразу, что это «твой» человек, но у вас просто ничего не выйдет, ну потому что ну вот так.
Он рассказывал мне про свою бывшую, которая ему изменила, готовился к переезду и поступлению в Канаду. Я безбожно врала про невероятные романы, которые случались в моей жизни в это время, чтобы выглядеть опытной - прикол девчонок того времени. Кажется, он прекрасно понимал, что я вру или хорошо делал вид. Заходили в какие-то книжные и антикварные лавки - с ним все здоровались и болтали, знакомились и радовались мне. Потом мы бросали монетки в Чижика и, конечно же, мой рублик попал и остался лежать у лапок этой бронзовой пташки - я так ни разу не попала в него после этой прогулки, хотя бываю в Питере раза 3-4 в год.

И, если вы думаете, что игра в «действие» была о чем-то пошлом, то нет. Мы загадывали друг другу потанцевать под уличных музыкантов, сказать на испанском старушке, что у нее «самые красивые глаза в этом кафе» (это была правда) или рассказать свой самый страшный детский секрет.

Потом мы несколько лет переписывались через мэйл, обсуждали книги и советовали друг другу что-то посмотреть.

Разумеется, он писал стихи и прозу (ребята, ну парень в шарфике в баре).

Разумеется, потом мы перестали поддерживать связь, потому что взрослая жизнь этого не предполагает.

Разумеется, спустя много лет мы списались. И, конечно, он до сих пор что-то пишет, уже работая и проживая более 15 лет совсем в другой стране.

Мы тут это всё обсуждали и я наткнулась на его строчки:

если на олимпиаде, мое горе придет четвертым,
делает ли это его менее ценным?

И я думаю: ого, а это хорошо.

Это был краткий очерк, где психотерапевты берут метафоры для своей работы.

У меня, кстати, был!

Первый, когда я студенткой впервые обратилась к психологу (а тогда это было прям стрём!) по поводу социальной тревоги и узнала, что мне надо будет проходить длительную (разумеется), дорогостоящую (разумеется) психотерапию и обозначила свои финансовые ограничения (а студенты-медики остаются нищими, пока не начнут работать; хотя в целом, и после этого ситуация не сильно меняется), а в ответ получила речь о том, что, если бы у меня было достаточно мотивации, то я бы нашла возможность мыть полы по ночам и зарабатывать себе на психолога... В ином случае это про слабость, недостаток мотивации и крайне несчастливую жизнь в будущем.
Хватило адекватности оттуда уйти после первой консультации.

Второй был с врачом, когда я принудительно проходила все эти мед.осмотры перед трудоустройством - есть такой прикол у врачей, - и попала к дедульке-гинекологу, который прямо в кресле устроил мне мини экзамен на знание предмета. Только на вопрос о том, «что такое месячные?» сказал, что я не разбираюсь (я ему там про гормональные изменения, эндометрий и всё такое начала) и вообще-то это «слёзы матки о несостоявшейся беременности». До сих пор с подружками вспоминаем.

Много всякого было, но эти 2 самые любимые у меня, конечно 😄

Ну а в целом, что нас не убивает… добавляет чувства юмора.