Прием биологических добавок, содержащих аминокислоты L-триптофан и L-тирозин, которые являются предшественниками нейромедиаторов серотонина, дофамина и норадреналина, позволит снизить уровень тревожности.
Добавки с аминокислотами L-лизин и L-аргинин снижают синтез кортизола, гормона стресса, способствуют поддержанию здоровья гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы.
Витамин С является кофактором для большинства ферментов и его дополнительный приём снижает тревожность, уменьшая окислительный стресс, а также ограничивая выработку кортизола.
Перспективным направлением для снижения тревожности является и фитотерапия.
Так, мелисса увеличивает количество гамма-аминомасляной кислоты в синапсах и снижает уровень кортизола.
Магнолия оказывает анксиолитическое действие на женщин в пременопаузе.
А клиническое исследование родиолы розовой показало, что приём 340 мг препарата в течение 10 недель снижает уровень генерализованного тревожного расстройства.
doi: 10.12659/msm.882608