Основным методом профилактики компьютерной зависимости является психообразование с повышением осведомлённости подростков о возможных ее последствиях.
Следующим шагом является выбор эмоционального состояния, в котором подросток садится за компьютерные игры. Необходимо избегать играть от скуки и в состоянии эмоционального напряжения.
Ограничение времени, проведенного за компьютерными играми, позволит прервать порочный круг: чем больше играешь, тем больше потребность в игре.
Перспективными являются практики когнитивного тренинга, которые развивают те структуры головного мозга, которые отвечают за самоконтроль.
Физические упражнения у подростков помогают отвлечь внимание от игр и нормализовать биохимические процессы, способствующие сохранению стабильного душевного состояния.
doi: 10.1007/s10899-021-10066-7