Психология эмиграции ✈️

ROAR

Нашла на днях, откуда прекрасное стихотворение выше. Его написал Константин Рубахин для проекта Линор Горалик ROAR. Кажется, ваши прекрасные стихи тоже надо туда отправить!

#полезныессылки

Наткнулась сегодня в Инстаграме на пронзительное стихотворение об эмиграции (к сожалению, не знаю автора, но может вы знаете?). Сама никогда не писала стихи, но бесконечно восхищаюсь теми, кто умеет и любит это.

Через культуру и поэзию мы проживаем наш тяжёлый опыт. Поэтому если вдруг вы искали случай поделиться своим стихотворением, картиной, песней или рассказом об эмиграции, давайте делать это в комментариях?

Сегодня во всех чатиках и личках, как и во многие другие мрачные дни, где происходящее захлестывает чрезвычайно сильно, мы ощупываем друг друга.

А ты как. А ты как.

Говорим друг с другом, потому что хочется вернуть в мир, пустеющий с каждым таким днем, из которого словно высасывают смысл и радость (дементорами), связность, жизнь, доступ друг к другу, черный юмор, заботу и тепло.

Когда я говорю местным новым знакомым, что в некоторых чатах с оставшимися в России у нас настроено автоматически удалять сообщения каждые сутки, потому что иначе небезопасно, на меня смотрят с тревогой. Как будто я спаслась откуда-то.

Но как можно спастись, когда в одном окошке на рабочем ноутбуке новости со всего мира, а в другом окошке коллеги обсуждают, что ещё надо доделать для четвёртого квартала, ведь это очень важно.

Я почему-то думала, что расщепленность восприятия (когда читаешь и смотришь одно, а в маршрутке другое) закончится с отъездом. Но тут какая-то другая расщепленность, и кажется она насовсем.

Между двух миров, сказала мне подруга, и может быть даже не между, а в двух мирах одновременно, от чего постоянно подпрыгивает крышечка.

Крышечка подпрыгивает от отдельности этих миров. От того, что я целая, а миры могут существовать совершенно независимо, и им неважно, что я и тут и там. Пожалуйста будь внимательна и успевай вовремя, а если ты прочитала случайно новости, увидела, поговорила, не можешь отвернуться, это никого не интересует, потому что ты же здесь, какая тебе разница.

Жить в двух мирах — очень универсальный опыт, он относится вообще ко всем. Через эту линзу можно состыковаться и с эмигрантами из Южной Кореи, и с соискательницей из Ирана. Вот только первые могут остаться и могут уехать. Вторые не совсем.

Читать новости — как смотреть на камень, который некоторое время падал и всё-таки упал, но сейчас никого не раздавил, но это не окончательно и вообще что сейчас окончательно (разве что смерть, да и то), и даже если ты долгое время следила глазами за падением этого камня и в принципе ожидала, куда именно он упадёт, то совершенно не легче, что угадала.

В прошлый раз я уезжала из Петербурга в 2011 году, и это тоже было связано с гомофобными законами. Дважды я уезжала по этой ебучей причине. Жизнь циклична.

Хочется что-то сделать, чтобы поддержать всех и помочь всем, чтобы чувствовать меньше боли. Но всё, что я могу — это участвовать в ощупывании друг друга в чатиках и переписках.

Отправлять войсы и видеокружочки. Разговаривать о том, что происходит, даже если об этом никто уже не хочет слышать и вообще все устали. Быть частью. Написать: «я здесь». Повидаться и помолчать вместе. Посидеть и помолчать в одиночестве. Послушать музыку. Поплакать.

Мы никого не можем спасти, даже себя. Но мы можем вкладываться в связность, жизнь, доступ друг к другу, черный юмор, заботу и тепло. Когда у нас есть на это силы.

Потому что нас всегда хотят разделить.

Отказываться быть разделенными.

Находить общее между очень разными людьми.

Отказываться видеть всё и всех в черно-белом свете.

Находить безопасные пространства и людей, с которыми можно быть искренними без чувства вины и ядовитой реакции. Даже если приходится жестко маскироваться весь остальной день.

Отказываться быть загнанными в рамки стереотипов. Видеть друг в друге людей.

Оставлять себе кусочек пространства, где не нужно все делать правильно. Как этот канальчик для меня, скажем.

Вот и книжка декабря, которую выбрали в квир-книжном-клубе, говорит:

У меня очень мало слов в последние дни. Все они кажутся глупыми, несущественными, пустыми. Поэтому очень радуюсь, когда нахожу тексты, что отражают мои чувства и дают чуточку тепла и надежды.

Пока я болею и не способна на хоть сколько-то осмысленный контент, решила собрать небольшую подборку мемов об эмиграции. Делитесь своими любимыми в комментариях!

@psymigration
#эмигрантскиемемы

#лонгриднавыходные: любопытная статья The Insider о немецкой антифашисткой эмиграции между двумя мировыми войнами. В истории других можно найти много ответов для себя.

Было ли у вас ощущение, что жизнь после переезда должна измениться?

Одни говорят, что в эмиграцию мы берём с собой себя (и свои проблемы тоже). Другие — что страна может улучшить самочувствие и сделать жизнь счастливей.

Я думаю, что верно и то, и другое.

Если вы страдаете по большей степени от внешнего контекста, например, принадлежите к дискриминируемому меньшинству, то переезд может помочь. Вы почувствуете себя в большей безопасности, сможете проявляться так, как вам хочется. Это однозначно улучшит качество жизни. Например, здесь в Испании вижу довольно много мужчин* с накрашенными ногтями, которые чувствуют себя очень комфортно и с радостью принимают комплименты по поводу маникюра. Ужасно радуюсь за них и за то, что могу похвалить цвет их лака!

И наоборот, если у вас есть ожидания, что жизнь в другой стране в целом должна быть лучше и вы везёте их с собой, то велика вероятность, что с реальностью они не сойдутся. И тогда вы на собственном примере можете подтвердить, что эмиграция ничего не меняет, к только усложняет.
Сама часто бешусь от того, что испанские магазины позволяют себе работать по тому графику, который тут принят, а не тогда, когда комфортно мне 😅 Но штош.

На ваш опыт эмиграции больше повлиял контекст или ожидания?

#теорияэмиграции

С тобой всё так

Если вы сегодня собираетесь на долгую воскресную прогулку, можно послушать подкаст «С тобой всё так» со мной. Обсуждаем с коллегой, практикующим психологом Евгений Романовой, как помочь себе в эмиграции и как понять, что стоит просить помощи.

#подкаст

​​Эмигрантское бинго!

Ещё не встречала такого (кстати если видели, то делитесь!), так что решила создать своё. Сколько из карточек у вас совпало?

@psymigration

Мой турецкий сокурсник по немецкому также учит японский и обожает аниме, собирается поехать в Японию. Из турецких штук любит только еду.

Рассказал с порицанием, что турецкие сериалы содержат серии длиной два с половиной часа, поскольку это позволяет интегрировать много рекламы. Единственный годный турецкий сериал, утверждает он, переснят с японского сериала, конечно же.

Тайская сокурсница не ест тайскую еду и не выносит кинзу. Обожает пиццу (и вообще итальянскую кухню), а также техно-сцену. Ди-джеит в клубах.

Японская архитектурная студентка с тех же моих курсов немецкого: специально приехала в Германию, потому что интересуется немецкими художниками и архитекторами. Они совсем не такие банальные, как японские, говорит она.

Мой индийский коллега смотрит исключительно британские детективные сериалы. От индийских фильмов отказывается. Индийскую еду ест только в кафе, где она «переосмыслена» немецким шеф-поваром.

Британскую коллегу передергивает от упоминания Брекзита и британского кино, она счастлива, что получилось податься на немецкий ВНЖ.

Немецкий коллега любовно носит на запястье фенечку с летнего музыкального фестиваля. На фенечке русскими буквами написано ФУЗИОН.

Я: ем в основном паназиатскую еду, от гречки или сметаны меня трисёт.

Кажется, в Берлин набились люди, которые не вписались в свою культуру настолько драматично, что на расстоянии от неё им жить гораздо комфортнее.

Но и в немецкую культуру они, конечно, не особо включаются. Ну да Берлин не Германия.

Как же я люблю проводить группы! Как мне от этого радостно! Я наполняюсь историями участников, подмечаю важное и наблюдаю, как людям становится тепло и уходят они вдохновлённые. Жаль только, что пока провожу только однодневные группы, посвящённые конкретной теме.

Поэтому интересно спросить, пришли бы вы на долгосрочную психологическую группу? Приносить туда каждую неделю важное, делиться, поддерживать других и себя.

Есть ещё пара мест в группу, посвященную одиночеству, в четверг. Для записи пишите мне @petrovaevgeniya

Вчера вышли мои карточки для тех, кто тоскует по дому, в канале @helpdesk_media
Как вы справляетесь с homesickness?

Расписание поддерживающих групп в ноябре

Я решила, что пора возобновлять групповые встречи! В прошлом году я вела несколько таких, и они оказались очень ресурсными и поддерживающими для многих участников и участниц.

Что же такое поддерживающая группа?

Это разовая онлайн-встреча в ZOOM, где мы будем обсуждать конкретную боль эмигранта. Она длится 2 часа, за которые вы сможете поделиться своей историей, послушать других участников, получить поддержку и дать её другим.

Волшебство и эффективность группы в том, что вы сможете увидеть свою проблему со стороны, узнать о том, как проживают похожий опыт другие, и вместе с участниками группы найти решение, как с этим справиться.

Группа камерная, в ней будет от 4 до 8 участников. Я как ведущая группы буду следить за тем, чтобы у каждого участника было время и место, чтобы открыться и проговорить то, что волнует.

Какие темы будут в ноябре?

В ноябре я планирую две встречи, обе по четвергам:

〰️ 3 ноября: одиночество в эмиграции. Она подойдёт тем, кто не может найти своих в другой стране, потеряли связи с близкими на родине и не понимает, где искать друзей и поддержку.

〰️ 17 ноября: экстренная эмиграция. Обсудим, как переживать эти болезненные дни сразу после переезда, как поддержать себя и что работает для других.

Когда будет встреча и как попасть?

Обе встречи пройдут с 17 до 19 CET. Стоимость участия — 30 евро. Для записи в группу пишите мне в личку @petrovaevgeniya, и я пришлю вам все детали. Также не стесняйтесь задавать вопросы, если они у вас есть.

Пожалуйста, перешлите этот пост тем, кому это может быть важно. Поддержим друг друга!

#поддерживающаягруппа