Иногда то, что выглядит простым, простым не оказывается.

Ответить на сообщение. Записаться к врачу. Начать задачу, которую давно откладываешь. Выйти из дома вовремя. Не сорваться на близкого человека, когда внутри уже всё перегрето.

Со стороны это может выглядеть как «ну просто соберись». Но для людей с СДВГ и другими нейроотличиями такие базовые штуки часто требуют гораздо больше сил, чем кажется.

Здесь дело не в слабом характере. За этим стоит работа мозга: внимание, планирование, переключение между задачами, эмоциональная регуляция, ощущение времени.

В эмиграции это нередко обостряется.
Привычная среда раньше держала нас подпорками: знакомые маршруты, понятные правила, друзья под боком, родной язык как фоновая лёгкость. После переезда часть этих опор пропадает, и становится заметно, как много они на себе несли.

То, что выглядит как затянувшийся адаптационный стресс, иногда оказывается нераспознанным СДВГ или СДВГ-выгоранием.

Что с этим делать
В таких ситуациях одной разговорной терапии бывает мало. Очень нужны конкретные навыки: как планировать, если обычные списки не работают; как замечать перегруз; как возвращать себя в задачу; как выстраивать быт так, чтобы он не держался только на силе воли.

Я часто направляю клиентов на тренинги навыков, и у меня самой к ним много уважения. Они правда могут заметно повысить качество жизни.

Поэтому хочу рассказать вам про Марину Овечкину и её 8-недельный тренинг навыков для взрослых с СДВГ.

Марина — психолог, ACT-, EMDR- и IFS-терапевт со специализацией на СДВГ у взрослых. Через её программу прошли уже 350+ человек.

Я давно знаю Марину, очень ей доверяю и регулярно направляю к ней подписчиков с вопросами про СДВГ.

27 мая стартует её 23 поток:
👉метод Расселла Баркли, Сафрен и Соланто
👉8 недель, среды в 18:30 МСК
👉Zoom плюс чат поддержки между встречами
👉есть записи всех встреч — удобно, если живёшь в другом часовом поясе или что-то пропустили

Что мне особенно нравится: программа начинается с дифференциальной диагностики, со скринингом на кПТСР, СДВГ-выгорание, аутистическое выгорание, PDA и RSD.

Это помогает построить персональную траекторию обучения и не ругать себя за «лень» там, где причина совсем не в дисциплине.

Для моих читателей есть специальная ссылка:
➡️скидка на участие
➡️бонусный групповой созвон 26 августа
➡️ беспроцентная рассрочка
➡️первые две недели можно вернуть деньги, если формат не подойдёт

Ссылка действует до 27 мая.

А если хочется лучше понять, как устроен СДВГ, очень рекомендую подписаться на Маринин канал «Жить с СДВГ».

У Марины много практических разборов, личного опыта и нормализации без обесценивания.

По вопросам можно писать Марине напрямую.

#рекомендации