Делюсь инструментом, который мне самой много раз помогал. Это опросник «Компас ценностей», очень классный инструмент из терапии приянтия и ответственности, который я адаптировала под эмигрантский опыт.

Отвечать идеально и глубоко совсем не обязательно. Иногда достаточно заметить: ага, вот здесь мне больно, вот здесь хочется больше заботы, а вот это я правда не хочу потерять.

Пусть это будет не очередной задачей из списка, а способом чуть бережнее свериться с собой 🧘‍♀️ Может, захочется заняться этим в выходные.

© Психология эмиграции ✈️

P.S. Если не удобно заполнять опросник в карточках, в комментах к этому посту положила PDF-файл. Пользуйтесь и шерьте с другими!

#самопомощь #психологияэмиграции