Женя, привет! Спасибо за форму!
Я готовлюсь ко второй эмиграции на Кипр после двух лет в Финляндии, училась в маге. Важно, что еду по хорошему оферу продолжать профессиональный путь. Я думаю, что жалеть не буду. НО мне страшно что я ментально уже не вывезу, прокрастинирую собираться, продавать вещи, планировать. Хочется увезти с собой каждую вещицу и все цветы, я к ним привыкла и очень люблю. Страшно, что большой климатический контраст может плохо сказаться на здоровье. Да много чего ещё. Коротко, что поделать для своего состояния в ситуации повторной эмиграции?
Спасибо!
Здравствуйте!
Я не очень быстро отвечаю на вопросы из формы, прошу прощения, так что надеюсь, вы уже переехали и у вас всё в порядке! Хоть может вам это не актуально уже, но хочу всё равно предложить несколько идей, как себе помочь. Вдруг кто тоже сейчас думает о том же.
➡️Отрефлексировать прошлый путь. Какой была прошлая эмиграция для вас? Что в ней было очень сложным? Что неожиданным, к чему вы не были готовы? Какие уроки вынесли из этого опыта?
➡️Заметить свои сильные стороны. По вашему сообщению мне показалось, что вас больше всего пугает мысль, что вы можете не справиться. Поэтому предлагаю подумать о том, с чем вы уже справлялись, что получалось, что вы вывозили. Какие навыки, поддержка окружения, идеи и способы мыслить помогли это сделать? Что из этого может помочь в последующей эмиграции?
➡️Заметить установки и отслеживать их появление. Все мы формируем взгляд на мир в том числе благодаря бессознательным установкам вроде «если я не спланирую всё, может случиться катастрофа», «мне будет слишком сложно и я не справлюсь». Они сильно влияют и заставляют нас бояться и тревожиться по поводу событий в будущем, которые вообще мы проходим с относительной легкостью, но очень переживаем до. Какие установки, мысли скрываются за вашими переживаниями и прокрастинацией? В какой момент они появляются? Как они заставляют вас действовать? Какие мысли могут быть поддерживающими, а не тревожащими?
➡️Познакомиться с тревогой. Могу предположить, что за вашими переживаниями скрывается тревога. Как с ней работать — отдельная большая тема, но пока могу порекомендовать вам несколько книг, которые позволят относиться к тревоге с большей долей понимания и не погружаться в неё так сильно:
✅Роберт Лихи «Свобода от тревоги». Классическая книга на эту тему.
✅Александр Мещеряков «Скатертью тревога». Современная, приятно написанная книга от врача-психиатра.
✅Егор Егоров «Чай с психологом. Как победить тревоги, страхи и панику». Книга моего знакомого и коллеги, рекомендую. Кстати, у нас был с Егором совместный подкаст)
➡️Найти поддержку. Я часто говорю о том, что вывозить в одиночку очень сложно (и моё большое восхищение тем, кто эмигрирует соло). Поэтому кто может поддержать вас в турбулентное время первых месяцев после переезда? Как и какую помощь вы можете у них попросить?
Берегите себя и пусть вторая эмиграция будет комфортной!
💙💙💙
А если у вас есть вопрос, вы всегда можете задать его в гугл-форме. Ответы я публикую прямо здесь, в канале, примерно раз в неделю (и правда постараюсь делать это чаще 🥲). Остальные ответы на вопросы вы всегда можете найти по тэгу #вопросответ.
© Психология эмиграции ✈️