#вопросответ о том, как вновь почувствовать себя собой

© «Здравствуйте! Спасибо за ваш блог и подкаст, он помогает в эмиграции чувствовать себя нормальной. Но к сожалению, это ощущение не длится долго.

Я переехала 9 месяцев назад и всё ещё не чувствую себя на месте, чувствую себя бездомной. При этом я нашла работу и из всех сил стараюсь выглядеть там нормальной. Мне кажется, что я всё делаю не так, а из-за невысокого знания языка многие вещи ставят меня в тупик. Мне как "особенной" повторяют всё дважды и замедляют речь. При этом объективно говоря, прямых гадостей или обвинений в глупости нету.

Мне кажется что я — это не я, но и собой быть не получается. Потому не могу ни с кем сдружиться, боюсь подпустить к себе. Как с этим справляться и что делать?»

💚💚💚

Здравствуйте!

В первую очередь хочу сказать, что сочувствую вам! То, как вы пишете о своей ситуации и какие слова используете («чувствовать себя бездомной», «стараться выглядеть нормальной»), явно говорит о том, как вам плохо и тяжело сейчас, как много сил нужно на то, чтобы поддерживать видимость нормальности. Шлю много поддержки и сочувствия! Неудивительно, что сейчас может не быть сил на общение с кем-то, их и так нужно много для новой работы.

Сразу хочется спросить вас о базе: как вы едите, спите, двигаетесь? Как раньше, до переезда, или что-то изменилось? В какую сторону, если да?
Что вам сейчас помогает расслабиться, где вы чувствуете себя собой? С кем чувствуете себя собой?
Что можете сделать для себя вот прямо сегодня, даже маленькое, что может поддержать вас? Кто может поддержать и как?

Стоит начать именно с базы, с рутины, чтобы накопить сил для того, чтобы разбираться с чем-то более масштабным. И это — поиск новой идентичности, то есть ответ на вопрос «кто я?», но уже в изменившихся из-за эмиграции обстоятельствах.

Эмиграция заставляет любого по-новому посмотреть на себя и заново ответить, что ему или ей подходит, а что нет. Это с одной стороны классный и благодарный процесс, ведь чем лучше мы знаем себя, тем легче нам делать выборы в свою пользу. Но с другой он очень трудоёмкий и непростой, потому что придётся на многое посмотреть критически и отсортировать подходящее от устаревшего, а потом избавиться от того, что не подходит, и нарастить новые способы жить эту жизнь

Для работы с темой пересборки представляния о себе мне нравится упражнение «Дерево идентичности» (прикрепляю темплейт и инструкции на английском). Если кратко, то это размышление о том, что вам было важно раньше, кем вы себя видели, и как видите сейчас.

Многие вопросы довольно объёмные и на них может быть сложно ответить сразу, например, объективно оценить, что хорошо получается у вас после переезда в работе или других сферах. Поэтому не переживайте особо, если сейчас на какие-то из них вы не знаете ответа. Пересборка идентичности — процесс месяцев, а то и лет, и он сильно зависит от тех обстоятельств и контекста, в которых вы оказались. Так что если вы сможете поддержать себя на этом пути и постараться не кусать за то, что у вас что-то получается «недостаточно хорошо и быстро», как у других, то это будет здорово. Желаю вам удачи и надеюсь, что вас ждёт не только труд, но и много приятных открытий о себе!

💙💙💙

А если у вас есть вопрос, вы всегда можете задать его в гугл-форме. Ответы я публикую прямо здесь, в канале.

© Психология эмиграции ✈️