🎭 Как выйти из игры (сценария) в отношениях?

Я написала выше о нескольких популярных играх в отношениях. В книге «От обиды к пониманию» их ещё больше. В жизни — ещё больше… Но что же с этим делать?

😈 Если я играю, я плохой?

Во-первых, хочу снизить уровень напряжения: все мы время от времени играем. Триггером запуска игры выступает стресс. Чем он сильнее, тем с большей вероятностью психика вернётся на наезженные рельсы, даже если они ведут не туда.

Но вот если игра идёт постоянно… тогда для самих отношений не остаётся места. Люди выбирают себе парнёра, чтобы разыгрывать снова и снова одни и те же модели поведения, усвоенные с детства. Как заевшая пластинка…

🫸 Как перестать играть?

Для этого нужно задать себе три вопроса:

— Что я делаю?
— Почему я это делаю?
— Как я могу сделать по-другому?

Что я делаю?

Первый шаг к остановке игры — заметить, что она происходит. Здесь надо определить: точку входа (стимул, приглашение в игру), ответ (игра началась), поворотные моменты (когда роли жертва-агрессор-спасатель сменяются), выгода (что каждый получил в результате игры).

⚪️ Почему я это делаю?

Здесь могла быть ваша реклама разбор того, как формировались такие паттерны поведения, начиная с раннего возраста (не за день же вы научились так реагировать, верно?).

Короткий способ понять, почему вы это делаете — проанализировать выгоды, удовлетворение потребностей в каждой роли. Например:

Жертва получает внимание и безопасность (перекладывание ответственности на других).

Преследователь — контроль (что для него тоже значит безопасность), признание.

Спасатель — признание и внимание.

⚪️ Почему я это делаю? Способ номер два

Игра — это избегающее поведение. За ним стоят страхи. И в разных ролях они разные. Например:

Жертва боится взять ответственность за свои решения.
Преследователь боится собственной уязвимости или ошибки.
Спасатель боится одиночества или необходимости решать собственные проблемы вместо чужих.

Поэтому важно работать со своими страхами, чтобы выйти из игрового сценария.

Как вам книга?

🥰 Тех, кто ни черта не понял, но чувствует, что дело нечисто, и тех, кому интересно разобраться в себе получше, приглашаю на консультацию. Заметить за собой игры или справиться со страхами бывает непросто в одиночку. Но, сделав это, вы получите такое ощущение свободы в своих действиях и решениях, которая до этого была недоступна. Пишите: @lucid_infinity.

#отношения #читаемвместе «От обиды к пониманию» Ольги Пирог