Психонормально

Синдром испорченный жизни
Вы точно узнаете себя

Знаете, я вот наблюдаю, как сейчас стремление быть идеальными зашкаливает и правда сильно портит возможность строить реальную жизнь.
Хочется всё сделать правильно, красиво, выверено - без ошибок, неловкостей и провалов.

Я вижу это повсюду - на сессиях с клиентами, в разговорах с друзьями , а ещё недавно стала замечать , как это происходит в фильмах и сериалах на которых большинство из нас выросли.

Я пересматриваю сейчас многое из своего детства и подросткового возраста и наблюдаю , как герои что-то регулярно выдумывают про себя и других, чтобы казаться лучше. Понимаете? Нам идею «собой быть нельзя и нужно быть идеальным, чтобы тебя любили» продавали всегда.

Отсюда и ощущение: если не идеально, то и не стоит начинать.

Так я, например, пропала на пару недель - пыталась оправдать «ожидания» новых людей, которые пришли на канал. Которые, сама же себе и придумала.
Хотела, чтобы всё выглядело «как надо».

А ещё и 2 обучения по маркетингу на носу - подожду, там то точно расскажут как делать идеально.
И можно будет наконец выдохнуть и начать без ошибок.

Но так жизнь и проходит - в ожидании «того самого»момента.
И прикладывать это можно куда угодно.

Например, давайте перенесем это на сферу отношений.

Многие даже не вступают в них, потому что не случается тот самый «принц на белом коне».
Не исполняется сказка, где он должен обеспечивать, удивлять, угадывать желания, и если не так - зачем вообще тогда начинать?

А кто уже в отношениях, но бесконечно сравнивают:
Он ей каждую неделю романические свидания устраивает,
А эти поехали в очередное путешествие и переехали жить на Бали,
а мы просто сидим на одном и том же диване, и мне постоянно не хватает его внимания.

Что ж, нельзяграм, сериалы и фильмы задали нам высокие стандарты, такие, что рядом с ними любая реальность кажется «недостаточной».
Но вопрос в другом - а может ли вообще кто-то им соответствовать?
И не теряем ли мы за напускным искусственным блеском самое важное и настоящее?

Ведь даже в самых прекрасных отношениях и жизни будут и скучные вечера , и неловкие разговоры , и несовпадения с желаемым.

Что думаете?))

Делюсь этим репостом⬆️потому что он очень точно отражает мой подход к работе.

Я правда сильно ценю качество-
и в отношениях, и в терапии.
Мне ближе делать фундаментальное и настоящее, чем распыляться на поверхностное.

Часто я работаю с тяжёлыми темами:
🖇потери и горе;
🖇токсичные, зависимые или абьюзивные отношения;
🖇насилие(физическое, сексуализированное,эмоциональное)
🖇тяжёлые конфликты с родителями и родственниками;
🖇разводы, измены;
🖇идентичность и самоценность (чувство пустоты, кризис, стыд, страх быть отвергнутым);
🖇депрессия;
🖇эмиграция, утрата дома и
опоры.

Я не беру много клиентов, чтобы сопровождать каждого внимательно, вдумчиво и вовлечённо.

Для меня терапия - это не просто «поговорить, как с подружкой за бутылочкой красного». А большой труд всех тех, кто приходит и, конечно, мой.

Если какой-то из запросов ваш- приходите! Я буду нежной и заботливой в нашей работе, но вместе с тем честной и достаточно опорной, чтобы вы могли на меня положиться , решая свои трудности.

Если запрос не нашли-уточните, я подскажу.
Написать мне можно сюда ➡️ @pinegina_dianapsy

🗣 «ЭКП 2.0: масштаб» — про глубину и чуткость в работе!

Наш клуб — это не только идеи и профессиональные знания. В первую очередь он про людей, которые наполняют его живой энергией, заботой и смыслом.

Сегодня продолжаем рубрику, в которой рассказываем о тех, кто делает «ЭКП 2.0: масштаб» таким местом. И знакомим вас с нашей коллегой и резидентом клуба — Дианой Пинегиной (ТГ-канал).

🥰 Диана в профессии уже 9 лет, из которых 6 лет ведет частную практику. За это время она провела более 2500 индивидуальных сессий и более 100 групповых форматов — от терапевтических групп до трансформационных игр.

Только представьте, сколько человеческих историй и изменений прошло через ее работу.

В своей работе она сочетает методы разных школ: от транзактного анализа до интегративной терапии Р. Эрскина, КПТ и ЭОТ.

Профессиональный подход Дианы созвучен духу нашего клуба — подробнее о нем читайте в приложенных к посту файлах.


➡️ «ЭКП 2.0 в лицах»: Валерия Королева
➡️ «ЭКП 2.0 в лицах»: Алиса Цифрова

Разбираю историю

«Вроде бы отношения у нас хорошие, ровные: мы помогаем друг другу, общаемся, с сексом всё в порядке… Но потихоньку я начинаю разочаровываться, всё чаще ловлю себя на мысли, что перед глазами прям неоновая вывеска: “это не мой мужчина”»

(Реальная история. Взята из открытых источников.)

Знакомая ситуация?
Внешне всё выглядит правильно: нет драмы, нет открытых конфликтов, есть базовая забота.
Но внутри появляется ощущение несоответствия, скуки или даже разочарования.
И обычно оно не про то, что с мужчиной «что-то не так». Оно про то, что между вами нет глубинного совпадения.

Мы часто цепляемся за отношения, где «вроде всё неплохо», потому что страшно остаться одной или «не прилично жаловаться, когда и так нормально».
Но «нормально» - это не то же самое, что и «подходящее для меня».

В терапии такие истории всплывают часто: женщина может жить в стабильных, даже комфортных отношениях, но внутри продолжать чувствовать «все не так и все не то».
Потому что в глубине не хватает чего-то важного:
общих ценностей, похожего взгляда на жизнь и эмоциональной близости.

И здесь быть честность с собой важнее любых рациональных доводов. Потому что решение здесь лежит в другом.
Да, партнёр может быть хорошим.
Но если внутри каждый день звучит «не моё» - это сигнал, который не стоит игнорировать.

💜Бывали ли у вас отношения, в которых всё вроде бы складывалось, но сердце всё равно шептало: «не он»?

❕Кстати, есть и другой вариант с такими же ощущениями «не моё» где рациональные доводы будут весомее. Рассказать?

#разборыотДианы

В этом подкасте вы услышите о том, как мы обманываем себя в отношениях.

Я разобрала 4 самые частые иллюзии:
➖ «у нас всё нормально», хотя близости уже мало;
➖оправдания и «он/она просто устал»;
➖жизнь «по обязательствам», когда чувства прячутся за словом «надо»;
➖надежда на будущее, где всё внезапно станет хорошо.

Честно посмотреть на это непросто, но именно с этого начинается опора на себя и возможность перемен.

🎧 Слушайте выпуск и спросите себя: как вам на самом деле в ваших отношениях.

Расскажите, что забираете с собой?

Я очень рада приветствовать всех новеньких на канале!💜

А чтобы и вам, и мне здесь было максимально полезно и приятно,
прошу вас ответить на несколько вопросов ниже, так я смогу больше ориентироваться на ваши потребности при формировании контента⬇️

Опросы анонимные

Безопасных, любящих и заботливых мужчин на всех не хватит. Почему?

Потому что они есть рядом только у тех, кто готов к таким отношениям.

Если у вас за плечами опыт, где было больно, унизительно, страшно , он не исчезает сам по себе.

Он остаётся внутри в виде убеждений:
😥 «со мной так всегда будут обращаться»
😥«любовь = страдание»
😥 «лучше терпеть, чем потерять»

И пока эти убеждения остаются бессознательными, построить отношения по-новому очень сложно.

Или даже не появится желание снова пробовать, потому что внутри звучит: «а зачем мне это, всё равно всё кончится болью».

К этому добавляется ещё и реальность:
📌мужчин, которые серьёзно задумываются о самосовершенствовании сильно меньше, чем женщин;
📌тех, кто изначально получил здоровую модель отношений в семье - ещё меньше;
📌и совсем немного тех, кто сознательно выбирает путь работы над собой и готов вкладываться в партнёрство.

Поэтому особенно важно замечать, какие сценарии и убеждения мы несём в отношения со своей стороны. И хорошая новость в том, что именно с этим можно работать ,шаг за шагом менять восприятие и выбор.
И именно это во многом определит, кого вы замечаете и кого выбираете.

Терапия не «притягивает идеального мужчину», но она помогает очистить внутреннюю почву:
➖перестать путать боль с нормой,
➖научиться распознавать, кто действительно готов к партнёрству,
➖и не соглашаться на меньшее, чем уважение и забота.

И вот тогда появляется возможность строить другие отношения, где не нужно растворяться или терпеть боль бесконечно, а можно быть собой.

Если вы узнаете себя и хотите начать менять этот опыт, приглашаю вас на консультацию.

Подробнее о работе со мной: цены, отзывы вы найдете здесь [кликабельно]

А вы замечали, как прошлый опыт и внутренние убеждения влияли на то, с какими мужчинами вы вступали в отношения?

Давайте поиграем

Всем кто подписан на канал и оставит любой комментарий под этим постом - отправлю индивидуальное терапевтическое послание 🪽

Пишите ваши комментарии, как вам послания?)

Почему я выбираю интегративную психотерапию, сфокусированную на отношениях в работе с клиентами
Как основной метод

На слайде вы можете прочитать основные принципы этого метода.
Для меня они - отражение того, как я вижу человека и как строю терапию.

Я верю, что за любыми трудностями, симптомами или кризисами всегда стоит живой, ценный и значимый человек.
Мне важно видеть в каждом не диагноз/ патологию или ярлык, а историю, которая за этим стоит и требует к себе внимания и чуткого исследования.

Именно это и определяет мой подход:
🖇Я встречаюсь не с проблемой, а с человеком,
🖇Вне зависимости от того, насколько тяжёлые переживания он несёт,
🖇Я замечаю в нём его силу, ценность и возможность восстановить контакт с собой.

Эти принципы мне очень близки.
Они напоминают, что в терапии мы не для того, чтобы себя исправлять или переделывать, а
чтобы восстановливать контакт с собой, с другими и/ или с миром там где он был когда-то нарушен.

Что думаете об этих принципах?

Три вопроса, которые возвращают к себе за 5 минут

Мини-упражнение на восстановление опоры

Бывало ли у вас так: день идёт, вроде всё в порядке, но внутри тревожно и растерянно, как будто почва уходит из-под ног?
Ты вроде делаешь привычные дела, говоришь, встречаешься с людьми, но как будто теряешь связь с собой . Знакомо?

И в такие моменты помогает простая практика: всего 3 вопроса, которые возвращают к себе.

1️⃣Что я чувствую прямо сейчас?
Достаточно просто перечислить, если не выходит самостоятельно- не пренебрегайте табличкой чувств.


2️⃣Что я хочу для себя в этот момент?
Маленькое, простое желание - глоток воды, тёплый напиток, перерыв на 5 минут.

3️⃣Что я могу сделать для этого прямо сейчас?
Именно для этого, в предыдущем пункте мы ищем именно маленькое и простое желание, которое выполнимо в моменте- не завтра, не через неделю, а сейчас.

Эти три вопроса занимают всего несколько минут.
Но этого достаточно, чтобы снова почувствовать, что ты на месте и управляешь своим состоянием.

Попробуйте прямо сегодня.
И напишите, что у вас получилось
💜

Благодарности принимаю в виде реакций и комментариев)

День был драгоценным!

Сегодня мы нашли сразу несколько маленьких сокровищ:
🖇вкуснейшее мороженое с греческим вайбом

Место ⬅️сама лавка рядом с этим ресторанчиком , называется Pagoto, отдельной точки на карте у них нет

🖇крошечную картинную галерею местного художника
Место

🖇и я решилась на второй заход с ресницами на Бали (первый опыт был… так себе, сейчас вроде лучше, но посмотрим).
Место

Вы же знаете, что в других странах бывают свои «вопросики» к бьюти-сфере? Я не супер пользователь косметических процедур, меня , в основном, интересуют только массаж и ресницы.

Кстати, меня часто спрашивают, куда сходить и что посмотреть на Бали. Я обычно скидываю огромную подборку по запросу, но, кажется, пора отмечать такие места прямо здесь и завести для этого отдельный хэштег.

#КудаНаБали

Как вам идея? Буду время от времени публиковать проверенные места.