Три вопроса, которые возвращают к себе за 5 минут

Мини-упражнение на восстановление опоры

Бывало ли у вас так: день идёт, вроде всё в порядке, но внутри тревожно и растерянно, как будто почва уходит из-под ног?
Ты вроде делаешь привычные дела, говоришь, встречаешься с людьми, но как будто теряешь связь с собой . Знакомо?

И в такие моменты помогает простая практика: всего 3 вопроса, которые возвращают к себе.

1️⃣Что я чувствую прямо сейчас?
Достаточно просто перечислить, если не выходит самостоятельно- не пренебрегайте табличкой чувств.


2️⃣Что я хочу для себя в этот момент?
Маленькое, простое желание - глоток воды, тёплый напиток, перерыв на 5 минут.

3️⃣Что я могу сделать для этого прямо сейчас?
Именно для этого, в предыдущем пункте мы ищем именно маленькое и простое желание, которое выполнимо в моменте- не завтра, не через неделю, а сейчас.

Эти три вопроса занимают всего несколько минут.
Но этого достаточно, чтобы снова почувствовать, что ты на месте и управляешь своим состоянием.

Попробуйте прямо сегодня.
И напишите, что у вас получилось
💜

Благодарности принимаю в виде реакций и комментариев)