Психонормально

Бангкокские настроения раз

Я много ошибалась и ранилась в отношениях

Я верила в жестокие слова и поступки других людей — как в доказательство того, что со мной можно так обращаться, что я чем-то это заслужила.

Я прошла большой путь —
от глубокой созависимости, обесценивания, грубых слов в адрес моей внешности и качеств, на$илия —
до любящих отношений.
Таких, в которых не нужно гадать, любят ли тебя.
Где много нежности, тепла и трепета.

Где всё ясно и прозрачно.
А если что-то не так — об этом можно поговорить.
Где каждый — важный участник процесса и вкладывается своим временем, силами и вниманием.

Я — одна из тех, кому пришлось пройти непростой путь,
чтобы дойти из такой точки А — в такую точку Б.

Я выгребала из себя в терапии представления:
➖ о себе,
➖о мужчинах,
➖о том, как устроены отношения.

Я училась одновременно:
🖇себя защищать,
🖇не верить чужим несправедливым словам и поступкам,
🖇и при этом позволять себе нежность, открытость и честную уязвимость.

Потому что только через это возможна настоящая близость.
А не игра, в которой вы бесконечно выясняете, кто сильнее и кто победит в ссоре, недопониманиях и различиях.

И много чему ещё училась, потому что тому, как меня примерами научили в детстве строить отношения - точно не про счастье и гармонию. 🫠

Этот путь внутренней работы был и остаётся непростым.
Но он того стоил.

И даже если я снова ошибусь —
я помогу себе начать сначала.
Хоть и это «сначала» будет совсем другим, чем прежде.

Я знаю всё , то с чем я работаю с клиентками не понаслышке, я и сама своими ботинками и шрамами прошла этот путь.

Девочки мои, помните, что всё, что вы делаете внутри себя , все ваши усилия имеют значения, даже, если вы не видите результата сразу.
Мне потребовалось 8 лет терапии, миллион шишек и кринжовых историй, чтобы сегодня написать вам этот пост.

Это не значит, что вам потребуется столько же.
Но уметь заботиться о себе в долгую , не бросать себя при первых неудачах-навык на все времена и полезен он в любых начинаниях 💜

А вот с такими видами скоро начнут выходить ролики в нельзяграме 💁🏼‍♀️

Мои дорогие, постепенно возвращаюсь к вам

В последние месяцы мы с моим продюсером много работаем над стратегией блогов. Разворачивается большая работа «за кадром»— пока ещё не вся она видна, но мы старательно 5 дней в неделю трудимся.

Поэтому вы можете замечать у меня чередование: то периоды активности, то перерывы. Всё это — часть одного процесса. Мне важно переоформить блоги так, чтобы сюда приходили новенькие и им было понятно, о чём мы здесь говорим.

Знаю, что для многих это непростая тема:
➖Когда ты занят внутренней работой, а внешние результаты пока не проявились.
➖Когда что-то внутри уже изменилось, но хочется сначала уложить, осмыслить, а уже потом действовать.

В такие моменты может включаться критика и появляться ощущение:

«Я стою на месте»,
«Если остановлюсь — потеряю всё, чего достигла».

Кому знакомо?

Но правда в том, что перед большими переменами часто нужна пауза. И у неё есть свои важные задачи:
🖇Понаблюдать, что изменилось внутри и что теперь стало по-настоящему важным.
🖇Восстановить силы и ресурсы.
🖇Подумать, собрать стратегию, чтобы следующее движение было не хаотичным, а осознанным и приносящим результат.


Я с вами. И мы продолжаем.

Уже на этой неделе отправляюсь в новую страну и покажу вам колориты. Как думаете куда лечу?

Маша в 2022 уехала в Грузию и год просидела дома. При этом было много слез, усталости, апатии и одиночества.

Тогда «бум» релокации только начинался и было непонятно, какой это стресс и что уехавшим людям нужна помощь в адаптации.

Маша, как и многие, винила себя в «несобранности», «лени» и прочем, что якобы мешало ей наслаждаться жизнью в Грузии.

Но дело было не в лени.
А в утрате старых опор и отсутствии новых.

Сейчас Маша в России и находится в длительной терапии после кризиса, но услышав презентацию группы, очень жалеет, что ее не было тогда, потому что ей была бы очень нужна такая помощь 🥺❤️

Если сейчас вы или ваши знакомые в релокации и вам нужна поддержка специалиста, чтобы найти себя в новом месте, оставляйте заявку на группу в анкете ⬇️

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScuRtT1FAsAcr4VNVIEniiVERy3Lnw5HXhE_Trieyx0nnP9YA/viewform?usp=send_form

Или присылайте этот пост друзьям и знакомым, которым нужно его увидеть💜

Знакомые смотрели на меня, как на отъехавшую

«Ты же на Бали, тут пляжи, океан, дешевые массажи, фрукты, путешествия… А ты ноешь про шум байков, отсутствие доставок и маминого борща»

Уехав из РФ, я сначала не понимала, что со мной. Почему плохо? Так сложно с партнером? Конфликты, разборки с документами, нет привычной еды, одежды, друзей, семьи…

Почему так сложно понимать, кто я сейчас и зачем? И что хочу дальше?

Со стороны кажется, что переезжать — просто. Выстроить быт, адаптироваться, завести друзей, найти любимое кафе.

Но жизнь — это не фильм «Приключения Шарпей», где все легко получается и героиня летит за мечтой.

В жизни переезд — утрата идентичности и опор. И я ощутила это на себе: апатия, набор веса, раздражительность, потерянность, хроническая усталость, ссоры в отношениях — я буквально собрала пазл «Счастливая релокация»😅

Как раз тогда, когда я разбиралась с этим в личной терапии: начинала социализироваться, преодолевать языковой барьер, договариваться с партнером и организовывать быт (тренировки, питание) — я проходила обучение на группового терапевта.

В конце нам необходимо было защитить проект терапевтической группы, и так, из моей личной боли, появилась группа «Дом там, где ты».

Терапевтическая группа для релокантов, где мы учимся находить себя в новом мире.

🖇Заводить близкие и прочные связи, не обусловленные «судьбой» (школой, университетом, работой) — во взрослом возрасте с нуля это часто сложно.

🖇Опираемся друг на друга в нашей тоске по дому — проживаем ее без обесценивания, а с дружеским плечом.

🖇Работаем с идентичностью, чтобы заново понять, кем вы хотите быть в новом месте.

🖇Практикуем осознанный выбор и адаптацию (чтобы не плыть по течению, а формировать свою реальность)

Когда я проживала свою травму переезда в терапии, мне не хватало людей, которые поймут меня и разделят со мной переживания.

Сейчас моя цель — создать такое пространство для других 🫂💜

Если вы хотите найти себя в новой реальности и снова почувствовать, что вы на своем месте

Оставляйте заявку в терапевтическую группу в этой анкете ⬇️⬇️⬇️https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScuRtT1FAsAcr4VNVIEniiVERy3Lnw5HXhE_Trieyx0nnP9YA/viewform?usp=send_form

5 способов избавиться от тревоги в релокации ⬇️

Актуально всем, кто переехал в другой город или страну и теперь мучается неопределенностью:

«Правильно ли я сделал?»
«Что дальше?»
«Как откладывать деньги?»

И возможности радоваться новой реальности или хотя бы просто выдохнуть и посидеть спокойно не остается 🥲

Полезные советы, как справиться с тревогой, я собрала для вас в этом гайде ⬇️⬇️⬇️

https://concise-breadfruit-b30.notion.site/1f42831f93e680cca3d5faa1640ccb52?pvs=4

Тут не только клиентский опыт, но и мой личный 💔 за 7 месяцев в релокации прошла кучу сложностей и теперь помогаю вам справляться с ними быстрее и легче!

P.S. Кто прочитал гайд, делитесь, как вам? Что забираете для себя из советов?

Я везде чужой

Как вы знаете, уже больше полугода я живу на Бали, и ощутила все прелести релокации.

🖇Языковой барьер
🖇Тревога за будущее
🖇Отсутствие привычной рутины
🖇Ссоры с партнером
🖇Тоска по близким

Это умещается в одну фразу:
«Я везде чувствую себя чужим».
Но она ведь не только про релокацию.

Многие чувствуют одиночество даже находясь в своей стране.
➖«Никто не понимает»
➖«Не к кому пойти за помощью»
➖«Я по-настоящему никому не нужен»

Психологи из рилс тут говорят: «Будь нужен самому себе! И не будешь ни в ком нуждаться».
Но это одна из тех самых причин, по которой вы ощущаете одиночество — избегание близких отношений. Неумение их строить. Признавать нужду в человеке. Просить. Давать.

Потребность в близости — естественная потребность человека.

В России, на Бали, в любой ситуации — нам хочется, чтобы рядом был тот, с кем можно обсудить трудности, радости, посмеяться, поплакать или вообще отключиться от всего неприятного.

И среди «популярных» психологов, которые рассказывают:

🫧Как ДОЛЖЕН относиться мужчина
🫧Какой женщиной ты должна быть
🫧Про детские позиции и позиции жертв
🫧Что такое «здоровые» отношения
🫧Кто нарцисс, кто абьюзер, куда от них бежать

Я хочу быть тем, кто помогает вам строить ОТНОШЕНИЯ. Любить. Слышать друг друга, а не клеить ярлыки.

И не выбрасывать отношения при первых сложностях.

Так что подписывайтесь на этот канал и оставайтесь. Вас ждет много интересных открытий о том, как ПО-НАСТОЯЩЕМУ строить отношения.