Психонормально

Сегодня наступил мой персональный Новый год, и для меня подарок — читать то, что вы увидели выше. 👆🏽

Люди и отношения с ними всегда были и остаются самой большой моей ценностью.

Рядом с ними — рискованно, иногда непонятно, иногда больно, но и самая большая радость, любовь и нежность — тоже с ними.

Мой год был непростым: начало жизни в другой стране, перемены в отношениях с близкими, несколько смертей в семье и близком окружении. Это то, что обычно остаётся за кадром красивых картинок на фоне океана.

Я уставала, сдавалась, обессиленно сползала по стене, измотавшись переживать потери — не успев оправиться от одной, приходила следующая.

Но, с удивлением, месяц назад вдруг обнаружила себя человеком, который не знает, чего хочет в подарок.

Потому что самым ценным подарком для меня сейчас стало — это здоровье близких, возможность выкрасть время у разницы часовых поясов, чтобы поговорить с мамой, подругой или дедушкой, — их здоровье и прочность отношений, даже если вы общаетесь сильно меньше и пока непонятно, а какие новые правила и что будет дальше.

Просто продолжать делать свою работу с любовью и искренним интересом, сочувствием и заботой о тех, кто мне доверяет. Улыбаться новому, спонтанному или нет, путешествию.

Жизнь — она сейчас, и я хочу её любить, несмотря на все её передряги и неопределённость, — чего себе и желаю в новом году.

Мне будет трепетно прочитать и ваши пожелания. И для меня будет драгоценным подарком от вас, если вы будете рекомендовать меня как психолога.
У меня есть несколько мест в личную терапию и набор в группу для эмигрантов и релокантов.

Поделитесь этим и моими контактами со своими знакомыми, если сейчас им это очень нужно. Написать и узнать подробности можно сюда — @pinegina_dianapsy

Скоро раскрою подробности и здесь, и обязательно вернусь и с полезными постами — работаю над этим последний месяц.

«Если бы не было разных «бы», о которые мы расшибаем лбы».

Так часто и так много мы думаем о том, что «Если бы я тогда сказала вот так/сделала вот так/решила вот так, то жизнь была бы другой». Но почему-то мы не задумываемся о том, что если бы в какой-то момент времени мы не сделали БЫ так как сделали, то в нашей жизни не было бы того прекрасного, что на самом деле есть сейчас.

12 ноября 2022 года я переступила порог уже такого родного кабинета своего психолога для своей первой (и единственной) групповой терапии. Участие в этом опыте было, как и все мои решения в тот период жизни, импульсивным и мало обдуманным, но, как оказалось впоследствии, очень важным и тем самым «Если бы я этого не сделала, то», и вот почему. Моего психолога обнимала сразу непонравившаяся мне девушка-блондинка, чем как раз и вызвала мою неприязнь. Весь первый день я смотрела на неё с мыслями «Она точно какая-то стерва» и всячески избегала какого-либо контакта с ней. Во второй день эта самая «стерва» держала меня за руку через пуфик, пока я, рыдая, билась в конвульсиях и задыхалась, рассказывая о своем очень болезненном, закопанном глубоко внутри.

Диана, а именно так зовут ставшую близким мне человеком «стерву», открыла для меня абсолютно новый мир контакта с людьми, контакта с собой и с миром в целом. Мы попались друг другу в очень уязвимые для нас обеих периоды жизни, учили и учились друг у друга многому. И учимся до сих пор. С ней я узнала, что можно говорить о своих чувствах и не бояться этого; узнала, что поддержка может быть многогранной и можно о ней просить; узнала, что можно быть на самом дне и с тобой полежат рядом, если тебе это нужно.

За эти чуть больше 2,5 лет нашего общения мы уже успели неоднократно пожить вместе, пожить в разных концах нашей страны, потому что Диана тот ещё кочевник, и даже пожить в разных концах мира (надо сказать, что я за это время переехала лишь дважды и то, в пределах Московской области). Жизнь крутила и вертела нас в разные стороны в прямом и переносном смысле, но мы всё ещё держим друг друга за руку через пуфики. Всегда.

Если бы я не развелась, не оказалась на дне, не купила импульсивно на деньги с кредитной карты место для участия в групповой терапии и ещё много разных «бы», которые привели меня в тот день в тот кабинет, то я бы никогда не узнала Диану. И явно не была бы той Аней, которая есть сейчас.

@pinegina_dianapsy, пускай сегодня ты на Бали, а я в Мытищах, и на самом деле у меня гораздо больше слов, которые я могу тебе сказать, я просто держу твою руку в твой день рождения сегодня. И всегда.

P.S. И вот именно в такие моменты думаешь о том, что всё происходит не зря.

Сейчас я уже дома на Бали и во всю работаю , но выходные выдались красивыми и гастрономически вкусными

С тех пор, как я почти не веду нельзяграм много фото чудных моментов стало уходить «в стол», я даже почти ничего не отправляю близким

Но Куала Лумпур хочу вам показать, уж слишком хорошо, чтобы этого не сделать

Самый частый отзыв о КЛ-скучно, мне пока так не показалось
Чисто, современно, контрастно

Делиться с вами таким?)

И да и нет-это я про искажения , то есть восприятие и личный опыт каждого на это,конечно, влияет

Но именно семейная терапия больше направлена на то, как мы в этом с друг другом взаимодействуем:

-Как приближаемся друг к другу
-Как отдаляемся
-Как сообщаем о том, что происходит внутри
-Как реагируем на это

Там мы учились и учимся внутри этих ситуаций :
- Реагировать друг на друга не из привычных защит, а из уязвимости
-Во время останавливаться
-Быть помощью там, где один или оба перестают справляться

Именно поэтому работы только с собой было недостаточно , именно поэтому бывает так, что по отдельности вы 2 классных осознанных человека, а находясь рядом крышечка у каждого немного или много «посвистывает»

Потому что есть ещё пространство между вами, те самые отношения, которые вы создаете и они не о том какие вы личности, а о том как именно выстраивается взаимодействие в этом самом пространстве между вами

Понятно ли описываю различия?)

Интересно, в итоге у каждого это было про себя (т. е. убрали искажения и переносы) или нужно было немного перенастроить образ взаимоотношений, другой режим и т. д. ?

Как ты поняла, что лучше пойти в семейную терапию, а не расстаться?

После Нового года я упоминала, что мы проходим через первый кризис в отношениях.
Спустя время могу сказать — мы его преодолели.

Поделилась этим сегодня в Инстаграм и мне прилетел этот вопрос: «Как ты поняла, что лучше пойти в семейную терапию, а не расстаться?»

Расскажу, как это было у нас.
В отношениях было так:
5 дней в спокойствии, мы обсуждаем быт, планы, душевно разговариваем.
1 день — ссора.
1 день — разговоры о том, что пошло не так и как нам восстанавливать контакт.
И так по кругу.

К Новому году мы оба были сильно измотанны тем, что это снова и снова повторяется.

И в какой-то момент встал очень чёткий выбор:
либо мы расстаёмся, либо в этом должно что-то серьёзно поменяться.

Почему решили попробовать терапию, а не расстаться?
Было несколько опор:
1. Объективно в наших отношениях хорошего было гораздо больше, чем конфликтов. И в момент кризиса и тем более без него.

2. По ощущениям, конфликты возникали “на ровном месте”, но у каждого из нас было что-то, с чем мы не справлялись самостоятельно. Это было не про “мы не подходим друг другу”, а про то, что именно в эти моменты с каждым внутри что-то происходило и мы слишком остро реагировали друг на друга.

3. Мы оба устали и понимали — дальше либо мы пробуем что-то новое, чтобы позаботиться об отношениях, либо всё заканчивается.

4. В начале отношений мы договорились: сначала пробуем все способы “починить”, а только потом принимаем решение о расставании.

Поэтому на грани, с рекомендации моего терапевта решили, что пора пробовать и этот способ и оно для нас сработало.

Как-то так.

Семейная терапия — это тема. Мне лично очень нравится не разруливать всё самой.
Есть ли вопросы? Поделитесь как вы принимали решения в таких ситуациях?

Готовлюсь к выступлению

5 апреля в 12:00 по Москве я проведу встречу в закрытом сообществе Элитарного клуба психологов. Будем говорить о трансформационных играх как инструменте диагностики и дополнительного дохода.

🖇Как с помощью Т-игр обходить сопротивление клиентов?
🖇Как видеть запросы глубже и точнее?
🖇Как встроить этот метод в свою практику и профессиональный рост?

Мероприятие безоплатное. Коллеги, присоединяйтесь, если вам интересен этот инструмент! Или просто приходите поддержать меня — для меня это важный шаг в самопредъявлении, и я буду рада видеть каждого из вас 💜

Сегодня Лёша вернулся из Москвы с подарками для меня от моих близких

Они оказались значимыми и неожиданными.
Комиксы от Ани из моей доски в Pinterest, в аккурат к теме про «маленьких я» на терапевтическом курсе, который я сейчас прохожу. Нам даже дали задание нарисовать свой дом с разными своими качествами.
🖇Фасад — это то, что я хорошо знаю о себе и активно показываю другим.
🖇Подвальчик — это то, что скрыто и дозволено видеть только близким. То, что о себе, вроде бы, знаешь, но не очень хочешь признавать. Здесь, кстати, не обязательно что-то негативное — мы умело прячем по подвалам и своё красивое.
🖇Тайный подвал — это то, на что мы восхищённо смотрим у других или непримеримо больно завидуем, но то, что никогда не замечали у себя. То, о чём думаем: «Ну уж таким-то мне точно не быть». Здесь сокровища и таланты.

Так что этот подарок очень значимый и во время сейчас. Я, как малышка с горящими глазами, сразу полезла искать картинки.

Из неожиданного — кулон с сердечком от папы. Я давно не припомню, чтобы он делал такие жесты сам, и несколько раз изумлённо спросила у Лёши: «Точно ли это от папы?» Я не была избалована его вниманием, и у меня есть лишь несколько трепетных воспоминаний, где он тонко, по-своему говорил: «Я тебя люблю».

В 16 лет мне понравилось одно платье в магазине. Я очень хотела в нём выступать — тогда я была ведущей на школьных мероприятиях, — но не стала покупать, потому что решила: «Дорого». Папа узнал об этом, дал денег и сказал: «Купи, оно очень тебе идёт». К слову, до сих пор оно мне очень идёт, и я всегда чувствую себя в нём очень красивой.

Ещё одно воспоминание-мне исполняется 20 , я очень хочу кольцо с короной — такие тогда были модными. Он купил мне его и серёжки тоже. А на празднике за столом сказал моему тогда парню: «Золотую и побольше наденешь сам». Такое тёплое, отеческое признание меня женщиной, признание моего достоинства.

Пишу это и вся в мурашках.

Сегодня коуч на сессии сказала: «Я зашла к тебе в канал, пролистала и спросила: а где март?»

Пусть март будет таким. И моё возвращение сюда — тоже. С большой любовью и трепетом от того, что мы сохраняем связь с близкими такими нежными посланиями друг другу. Я очень всё это ценю. 🥹

А какие подарки в вашей жизни становились чем-то большим, чем просто вещь?

Осознанные вечеринки выглядят так:

🖇Вы едите драники, запивая комбучей.
🖇Сидите в позе лотоса, а потом врываетесь под техно.
🖇Встречаетесь днём, а расходитесь по домам в 19:00.

Лет 5 назад я прошла свой первый поток Медиториума. Затем была там куратором, позже — встречалась, дружила, работала с людьми из этого комьюнити в Сочи, Москве, Краснодаре, а теперь и здесь, на Бали. И знаю: куда бы я ни поехала, обязательно встречу их практически везде.

2 мои лучшие подруги прошли свои потоки в прошлом году и даже активнее, чем я, штурмуют встречи, забирая в свою жизнь важных людей.

Это, без сомнения, самый масштабный курс по медитациям по количеству прошедших его человек.

А самое главное в жизни, конечно, люди❤️

Вы, кстати, как к медитациям относитесь?