Как быстро восстанавливаться?
В переменах,переездах, перелетах-не так важно.

Я уже неделю на Бали.
И в этот раз особенно быстро удалось восстановиться — несмотря на 24 часа в пути, смену климата и конец цикла (у меня в это время обычно минимум сил и желаний).

Вот что помогло прийти в себя:

🖇Утренние зарядки и вечерние разминки — в Москве я совсем забросила занятия, тело уже почти орало от недостатка нагрузки
🖇Ранние отходы ко сну: были дни, когда я уже в 20:30 шла в кровать.
🖇Стало больше пеших прогулок по территории — раньше гуляла 1–2 раза, теперь 3–4 раза за день по 10–15 минут.
🖇Контроль времени в телефоне — я прям ставила на это фокус и часто спрашивала себя: «Зачем я сейчас сюда залезла?»
Например, если задача была ответить на сообщение-я следила за тем, чтобы ,правда, ответить на сообщение и убрать телефон.
🖇Утром ввела контрастный душ, а вечером тёплый расслабляющий
🖇потихоньку возвращаю и эфирные масла: лаванду (расслабление)на ночь, перечную мяту (концентрация) днём.
🖇И терапия по расписанию
Я, по возможности, никогда её не переношу.
Регулярность в терапии — это опора.
Если встречи стабильны, предсказуемы — создаётся ощущение безопасности, и отношения с терапевтом воспринимаются как более надёжные.
А если сессии часто переносятся, забывается или случаются раз в месяц — контакт может становиться шатким, а терапия теряет глубину.

Ну и один из самых важных пунктов:
🖇Почти месяц назад я бросила дымить электронные сигареты.
Как-то незаметно пролетели 3 года, как они стали частью моей жизни.
Я не рассказывалп об этом в блогах раньше, но и не скрывала особо, самые внимательные могли видеть на видео и фото в нельзяграме, они периодически попадали в кадр.

Почему про это пишу в рамках восстановления? Потому что сил у организма они занимали вагон и тележку. Но там , на целый большой рассказ этот пункт тянет.

Я вела дневник наблюдений в первые 2 недели, и он мне очень помог. Там много интересных наблюдений — и психологических, и телесных.

Интересно вам такое? Интересно?
Дайте знать