«Может быть, стоит пойти к психологу?

Многим это помогает.»

Психотерапия становится всё популярнее, а вместе с ней и размышления:

Как узнать, что нужна консультация психолога?
И как к ней подготовиться?

Психотерапия будет полезна, если вы чувствуете:
• беспокойство;
• усталость;
• желание разобраться в и/или какой-то сферой жизни;
• трудности выдерживать какие-то свои состояния и они повторяются.

Но, в терапию ходят не только, когда есть сложности
А ещё тогда, когда хочется ещё лучше, но пока не знаешь как (Важно это обозначить)

Полезно подготовить запрос для встречи со специалистом:
• Что вас беспокоит?
• К какому результату вы хотели бы прийти?

Например, локальные задачи могут быть:
• Прекратить обижаться на кого-то/ что-то;
• Изменить способ реагирования;
• Лучше справляться со сложными чувствами.

Или более глобальные:
• Чувствовать себя наравне с окружающими;
• Быть свободным и расслабленным в своих проявлениях с окружающими.

Специалист не решает за вас, но помогает воплотить ВАШИ решения в жизнь и подсветит, что затрудняет ваш путь сейчас.

Нет абсолютной необходимости идти в терапию только, чтобы провести там ближайшие 4-5 лет, рыдая, вытаскивая травмы и отстраивая своё новое «Я».

В терапию точно можно приходить для менее сложных задач, знакомиться с процессами, побыть и становиться ближе с самим собой.

Большая часть терапии об исследовании:

• Почему возникают реакции?
• От чего они защищают?
• Чего они позволяют добиться?
• Почему хочется их изменить?
• Что изменится, на самом деле, если они изменятся?
• Как это повлияет на ощущения и отношение к себе?
•Что сейчас не позволяет мне сейчас так жить и так себя чувствовать?

Что ещё важно учитывать при подготовке?

Для встреч хорошо иметь уединенное место, где вас никто не потревожит в течении встречи и , возможно, позаботиться о том, чтобы у вас под рукой были вода, ручка, тетрадка и салфетки.

Можно ли придти без запроса?

Можно, на сессии психолог поможет наметить важные точки для совместной работы.

Другой специальной подготовки встречи не требуют, просто приходите, если чувствуете, что вам это нужно.

Если у вас остались вопросы по поводу терапевтического процесса-задавайте их в комментариях или напишите мне в личные сообщения @pinegina_dianapsy