Психологическая помощь и поддержка в МГУ

Ждете следующую часть рубрики #разбираемсявместе?

В ней второй эксперт раскроет секреты запоминания информации, ответив на следующие вопросы:

🟠Как улучшить запоминание лекций и книг?

🟠Как избежать забвения после экзаменов?

🟠Можно ли запомнить учебный материал с первого раза?

🟠Почему помним неловкие моменты из детства, но забываем лекции?

Поддержите реакцией 🔥, если интересует!

Предлагаем поучаствовать в небольшом эксперименте ✨

Расставьте проценты в этой формуле, чтобы в сумме получилось 100:

интеллект = __% усилий + __% способностей

Получилось?

Теперь давайте разберёмся, что означают разные варианты ответа ⬇️

🟠Тот, кто поставил больше процентов усилиям — сторонник теории прибыльности (способности изменяемы, контролируемы, их можно улучшить)

🟠Тот, кто поставил больше способностям — теории заданности (способности фиксированы, плохо контролируемы и мало изменяемы)

Так вот, американский психолог Кэрол Дуэк посвятила десятилетия исследованиям того, как эти установки влияют на успех людей. Она — профессор, член академии наук и один из ведущих мировых экспертов в области мотивации

📖 Её книга «Гибкое сознание» перевернула представления о том, почему одни люди сдаются перед трудностями, а другие продолжают идти вперёд.

В книге продемонстрировано, как на это во многом влияют имеющиеся установки:

➡️"Фиксированное мышление" (установка на данность) – это убеждённость, что наши способности, интеллект и таланты даны нам раз и навсегда. Если ты плохо рисуешь — значит, никогда не научишься. Если допустил ошибку — значит, ты просто «неудачник»

➡️ "Гибкое мышление" (установка на рост)— это вера в то, что способности можно развить через обучение и практику. Ошибки – не приговор, а возможность расти.

📌Представь двух студентов, которые провалили важный экзамен:

💭 Первый думает: «Я тупой, у меня нет способностей, смысла продолжать нет» — и сдаётся

💭 Второй говорит: «Я просто подготовился не так, как нужно. Надо понять, в чём пробелы, и попробовать ещё раз» — и постепенно становится лучше.

К.Дуэк приводит исследования, которые показывают, как подобные установки влияют на успеваемость, карьеру, спорт и даже личные отношения. Люди с гибким мышлением более успешны, потому что они не боятся трудностей — они воспринимают их как часть пути.

✨ Почему стоит прочитать эту книгу?

✅ Она помогает увидеть скрытые убеждения, которые мешают развиваться

✅ Даёт простые техники, как работать с имеющимися установками

✅ Показывает, как правильно хвалить детей, чтобы у них формировались гибкие установки на рост

✅Учит не бояться ошибок и использовать их в свою пользу

💡Эта книга точно будет полезна студентам, да и всем, кто хочет привнести изменения в свою жизнь и перестать бояться провалов.

🗒 А вы замечали за собой проявления подобных установок (на рост / на данность)?

Друзья, добрый день! 🌟

📢 Внимание! Изменение расписания очных групп!

Следующая встреча очно на факультете психологии состоится:

🗓 Когда?
Понедельник, 24 марта

🕖 Время: 19:00

🏛 Где?
305 аудитория, факультет психологии

🔔Теперь по понедельникам встречи всегда будут проходить очно!

📍 Ждем вас на факультете психологии:
Моховая 9с.11, желтый корпус.

🔗 Предварительная запись на группы через ведущих:
https://vk.com/geran_not_flower
https://vk.com/irene_mayak

До встречи!

Уважаемые студенты! 📢
С радостью приглашаем вас принять участие в очной психологической школе актива «5 навыков эффективного студента», которая пройдет в начале апреля в зале «Лекторий» коворкинга 1 ГУМа.

В рамках школы состоится пять тренингов на актуальные темы: коммуникация, мотивация, управление эмоциями, тревога и стресс. Тренинги будут вести опытные преподаватели и студенты факультета психологии МГУ имени М.В. Ломоносова.

🗓️Даты проведения тренингов:
• 31 марта
• 2 апреля
• 4 апреля
• 7 апреля
• 9 апреля

🕰️Время: 19:00 (сбор участников с 18:30)

Не упустите возможность развить свои навыки и узнать много нового!

🔗Регистрация на мероприятие по ссылке: https://forms.yandex.ru/u/67c5632102848f1e6924f9cc/

Если у вас есть вопросы, вы можете задать их в комментариях✍️

Ждем вас на нашей школе!

Запускаем новую рубрику — #разбираемсявместе!

Здесь мы будем разбираться в сложных и актуальных вопросах вместе с аспирантами и преподавателями факультета психологии МГУ.
Они поделятся не только теорией, но и практическими советами, которые можно применять в учебе и жизни 🔳

Сегодня говорим о стрессе и памяти: как запоминать информацию, а не мучиться с зубрежкой и переживаниями 🤩

🔖Сидишь над конспектами, читаешь, повторяешь… но на экзамене в голове пустота?
Почему так происходит? Как стресс мешает запоминанию? Можно ли учить материал без зубрёжки?
А правда, что лучше всего учиться перед сном?

На эти вопросы отвечает Букинич Алексей Михайлович — председатель совета молодых ученых факультета психологии МГУ.

1️⃣➖Какие лайфхаки помогут запоминать сложную терминологию и даты?

Если нужно запомнить сложный термин или дату, надо принять, что сходу это может быть непросто. Затем стоит внимательно ознакомиться с содержанием, попробовать придумать ему ассоциации из того, что вам уже знакомо. А ещё можно попробовать сформировать личное отношение к содержанию, например, понять, чем оно нравится или не нравится, может, даже придумать шутку с этим содержанием.

2️⃣➖Как учиться без зубрёжки, но всё равно хорошо запоминать материал?

Ключ ко всему, на мой взгляд, - понимание. Материалы нужно разбирать, связывать между собой. Крайне хорошая идея - составлять конспекты, например, майнд-карты. Время работы над конспектом укрепит следы памяти, а понимание свяжет новый материал с имеющимся в единую доступную вам систему знаний.

3️⃣➖Как стресс влияет на память, и можно ли этому как-то противостоять?

Хронический стресс плохо влияет на любую психическую деятельность, включая мнестическую. Естественный способ противостояния, к которому многие прибегают, - снижать себе планку. Если так поступать не хочется, то стоит разобраться со стрессором, а потом что-то запоминать. Это как когда сломал ногу, сначала надо срастить кость, а потом бегать.

4️⃣➖Стоит ли учить перед сном, или это бессмысленно?

Материал стоит учить тогда, когда вы находитесь в состоянии оптимальной работоспособности. Чтобы материал усвоился, после работы над ним можно поспать, а потом снова его повторить. Ключ здесь - это не сон, а продуктивная работа с материалом.

💭 А какие методы помогают запоминать информацию вам?
Делитесь в комментариях!

Доброе утро, дорогие друзья! ☀️

Надеемся, что после долгой зимы вы готовы набираться энергии и вдохновения для светлых весенних перемен 🫂

Мы вот запаслись идеями рубрик, которые в ближайшее время появятся на канале. Уверены, они будут вам полезны :)

А пока напоминаем про группы поддержки:
🌸по вторникам в 18.30 (очно на факультете психологии МГУ)
🌸по субботам в 19.30 (онлайн)

Предварительная запись на группы через ведущих групп:
https://vk.com/geran_not_flower
https://vk.com/irene_mayak

Желаем вам спокойствия и уверенности в этот день! 💛

Друзья, добрый вечер!

Как ваше самочувствие после экзаменационной сессии? Мы вот начали потихоньку отдыхать и восстанавливать силы перед будущей учёбой.

Однако хотели бы сказать о том, что формат групп поддержки не прекращается и в каникулы. Например, ближайшая онлайн-группа состоится во вторник 4 февраля в 18:30.

Записаться можно через ведущих: https://vk.com/irene_mayak
https://vk.com/geran_not_flower

Ждём вас! ✨

Дорогие читатели!

С Наступающим Новым годом! 🎄

Мы благодарим каждого из вас за то, что вы с нами! В следующем году мы планируем развиваться и делать наш канал еще более полезным. Нам хотелось бы публиковать больше материалов, которые вы сможете применять в своей жизни🙌

Ваши отзывы очень важны для нас, поэтому мы приглашаем вас оставить свои идеи и пожелания в опросе ниже и по ссылке: https://forms.yandex.ru/u/67718428068ff08d4620c8be

Желаем вам счастья, здоровья и успехов в каждом начинании в новом году! Пусть этот год принесет вам только положительные эмоции и достижения!

С уважением,
Команда психологической поддержки🌱

Всем привет! 👋

Мы понимаем, как бывает тяжело справиться с эмоциональным состоянием в период сессии, поэтому напоминаем о возможности получить психологическую помощь и поддержу:

📌Кабинеты Психслужбы находятся в ДАСе и ГЗ. Запись на консультацию осуществляется по телефону: +7 (499) 123-29-70

🟢Группы поддержки еженедельные:
✒️по субботам в 19:30 (онлайн).
✒️по вторникам в 18:30 (очно на факультете психологии МГУ).

✨Предварительная запись на группы через ведущих групп:
https://vk.com/geran_not_flower
https://vk.com/irene_mayak


📎Если вы уже посещали индивидуальные консультации, то просим вас заполнить небольшой, но важный опросник обратной связи:https://obratnaya-svyaz-psihologicheskay.testograf.ru/

Желаем успешной сдачи зачетов и экзаменов!

Приглашаем на занятие по арт-терапии в четверг в 18.30 🎨

Экзаменационная сессия – сложное испытание, с которым приходится сталкиваться каждому студенту, но его всегда можно преодолеть. На занятии мы попробуем различные техники, которые помогут справиться с тревогой, найти в себе гармонию и силы и пройти через сессию с меньшими потерями и максимально комфортно.

Арт-терапия – это направление в психотерапии, основанное на применении искусства и творчества. Этот метод работает с чувствами и эмоциями, которые сложно вербализовать или озвучить, поэтому с помощью творчества их получается раскрыть намного шире и глубже. На встрече с помощью методов арт-терапии мы сможем потрогать тревогу, осмыслить и осознать ее, а затем выразить ее и преодолеть.

📍Ждём вас в четверг 26.12 в 18:30 в 407 аудитории на факультете психологии (Моховая ул., 11с9). Занятие проведет Постнова Ирина, студентка 5 курса факультета психологии МГУ имени М. В. Ломоносова, ведущая групп поддержек (https://vk.com/irene_mayak).

Мероприятие состоится от 5 человек, ссылка для обязательной регистрации: https://forms.yandex.ru/u/6766beb34936395b3a539a57/
Если вдруг вы записались и не сможете прийти — свяжитесь с ведущей, чтобы отменить регистрацию.

До встречи!🙌

🌟 Приглашаем на занятия арт-терапией от Психслужбы МГУ🎨

🗓 Когда?
- 16 ноября
- 30 ноября
- 14 декабря

🕧 Время: 12:30 - 15:30

📍Где?
В Главном здание, корпус Е

✨ Что вас ждет?
- Творчество и изучение новых граней своей личности
- Снижение уровня тревоги с помощью искусства
- Исследование своих границ
- Повышение уровня осознанности
- Отдых от суеты

Мы будем использовать карандаши, белые листы бумаги, музыку, сказки и, конечно, хорошее настроение!

💬 Важно: Это открытая группа, и вы можете прийти на любое занятие или на все три. Темы не повторяются, поэтому каждый раз будет что-то новое!

📞 Запись обязательна и осуществляется по телефону Психслужбы МГУ: 8 (499) 123-29-70

Ведущая: сотрудник Психслужбы МГУ Байаз Светлана Анатольевна.

Не упустите возможность открыть новые грани себя и насладиться искусством! Ждем вас! 💖

Психологическая помощь и поддержка в МГУ pinned «Дорогие друзья, поздравляем вас с началом учебного года! 🎉 Мы надеемся, что вы отлично провели лето и отправляетесь в новый путь с новыми силами и готовностью преодолеть любые трудности🌸 🍁Мы, ведущие групп психологической поддержки, тоже начинаем работу…»

Дорогие друзья, поздравляем вас с началом учебного года! 🎉

Мы надеемся, что вы отлично провели лето и отправляетесь в новый путь с новыми силами и готовностью преодолеть любые трудности🌸

🍁Мы, ведущие групп психологической поддержки, тоже начинаем работу и потому хотим рассказать вам о том, куда можно обратиться за помощью и как попасть на группы в этом учебном году🍂

📌Кабинеты Психслужбы находятся в ДАСе и ГЗ. Запись на консультацию осуществляется по телефону: +7 (499) 123-29-70

🟢Группы поддержки еженедельные:
✒️С 14.09 по субботам в 19:30 (онлайн). Это уже послезавтра!
✒️С 17.09 по вторникам в 18:30 (очно на факультете психологии МГУ).

✨Предварительная запись на группы через ведущих групп:
https://vk.com/geran_not_flower
https://vk.com/irene_mayak

Мы будем ждать вас на группах💙

Дорогие студенты, вас приветствуют ведущие групп психологической поддержки МГУ!💫

Мы понимаем, как бывает тяжело в период зачётной и экзаменационной сессии, и потому приглашаем вас на группы поддержки - открытые групповые встречи в очном формате. Их основная цель - это разделение своих переживаний с участниками, получение поддержки и обратной связи под чутким сопровождением ведущих студентов-психологов.

На встречи можно приходить не только с переживаниями об экзаменах, но и со многими другими запросами: трудностями с общением и поиском друзей, проблемами в личных или семейных отношениях, тревогой за будущее - каждый запрос обязательно встретит свой отклик.

Делимся с вами датами ближайших в этом учебном году групп:
🌸28 мая
🌸4 июня
🌸11 июня
🌸18 июня

Встречи пройдут в 19:00 в общежитии ДСЛ. Чтобы попасть на группу, свяжитесь с кем-нибудь из ведущих: https://vk.com/irene_mayak или https://vk.com/id2317153

С любовью и заботой, ведущие групп психологической поддержки🤍

Экзаменационный сезон без паники
#говорит_мгу

Пришла пора зачетов, экзаменов и, конечно, ЕГЭ. Сосредоточиться на учебе и не тратить много сил и времени на тревогу – задача не из простых. Но выход есть всегда!

Справляемся с тревогой в период экзаменов вместе с аспирантом факультета психологии МГУ, научным сотрудником ФНЦ Психологических и междисциплинарных исследований Дариной Нечаевой. Читайте карточки!

А также напоминаем, что в Московском университете есть Служба психологической помощи, в рамках которой специалист-психолог в комфортной и безопасной атмосфере может помочь вам разобраться с переживаниями. Телефон для записи: 8 (499) 123 29 70.

Желаем успехов!