Всем привет!☀️
В преддверии последних экзаменов наши внимание и возможность концентрироваться истощаются. В этот период хотим вас поддержать и напомнить, как можно помочь себе сделать последний рывок и предлагаем вам ознакомиться с несколькими способами сосредоточения внимания на конкретной задаче:
🐞Составление плана. Зачастую список задач хуже структурируется именно в голове. Составление же плана на бумаге помогает ничего не упустить и определить, на что стоит распределять внимание в ближайшее время.
🐞Расставление приоритетов. Даже после составления плана необходимо понять, какая задача в настоящий момент является наиболее важной. Так, определение такой ключевой задачи дает возможность для распределения ресурсов внимания.
🐞Комфорт. Создание и поддержание комфортной для себя обстановки, которая может помочь настроиться на рабочий лад и не отвлекаться. Для этого, например, можно убрать ненужные вещи со стола, проветрить комнату.
🐞Отвлечение. Есть некоторые вещи, на которые человеку свойственно переключать свое внимание во время основной деятельности, например, уведомления или звонки. Так, можно поставить телефон в беззвучный режим или его отложить его в другую комнату, чтобы полностью сосредоточить свое внимание на решаемой задаче.
🐞Отдых. Отдых очень важен, так как переутомление сильно ослабляет способность к концентрации внимания. Согласно исследованиям, у нашей нервной системы есть всего 4 часа в день способности активно концентрироваться, поэтому готовиться по 10 часов неэффективно.

Желаем вам удачи на финальном экзамене этой сессии!🍀