ФРЕЙМ 4

Работаем ли мы с зависимостями?

Мы не являемся специализированной клиникой по лечению зависимостей и не проводим детоксикацию или стационарное лечение. Но наши психиатры и психологи могут помочь, если вы или ваш близкий столкнулись с этой проблемой:

• подготовить человека и его семью к началу лечения;
• в рамках психотерапии поработать с системой семьи, чтобы близкие не подкрепляли зависимое поведение;
• помочь родственникам выстроить здоровые границы и снизить риски созависимости;
• помочь разобраться с тревогой, депрессией, травматичным опытом и другими состояниями, которые часто сопровождают зависимость;
• сопровождать человека на пути к изменениям и поддерживать мотивацию к лечению.

Иногда именно своевременная психологическая и психиатрическая помощь становится началом пути к выздоровлению. Если случай требует специализированного лечения, мы честно скажем об этом и порекомендуем профильное учреждение.

Подобрать специалиста помогут наши администраторы – @psy_frame4

Какие ловушки скрывает популярная психология?

Сегодня информации о психологии стало очень много. Книги, блоги, подкасты, короткие видео, чек-листы и советы обещают помочь разобраться в себе, выстроить здоровые отношения и стать счастливее. Это действительно помогает людям больше заботиться о своем психическом здоровье. Но у популярной психологии есть и обратная сторона.

✨ Не вся информация создается специалистами. Многие советы основаны не на научных данных, а на личном опыте авторов или упрощенной интерпретации сложных психологических концепций. В результате появляются универсальные рекомендации, которые подходят далеко не всем.

👀 Из-за этого формируются устойчивые мифы. Например:

• если вы испытываете сильные эмоции, значит недостаточно «проработали себя»;
• любые сложности в отношениях – признак их «токсичности»;
• защищать личные границы обязательно нужно жестко;
• негативные эмоции можно выражать как угодно, ведь они естественны;
• психотерапия необходима абсолютно каждому.

✨На практике все гораздо сложнее. Эмоции сами по себе не бывают «правильными» или «неправильными». Злость, обида, тревога или печаль – нормальная часть человеческого опыта. Важно не запрещать себе чувствовать, а учиться понимать свои реакции и выбирать способы выражения эмоций, которые не причиняют вреда себе и окружающим.

✨ Ещё одна распространенная проблема – самодиагностика. Прочитав несколько статей или посмотрев ролики, человек может начать искать у себя тревожное расстройство, депрессию или другие состояния. Но похожие симптомы могут возникать по самым разным причинам, а поставить диагноз способен только специалист после полноценной оценки.

✨ При этом сама популяризация психологии приносит много пользы. Благодаря ей люди чаще обращают внимание на свое эмоциональное состояние, перестают воспринимать обращение к психологу или психотерапевту как слабость и начинают открыто говорить о психическом здоровье.

Чтобы получать пользу от психологического контента, стоит придерживаться нескольких простых принципов:

• обращайте внимание на автора материала и его квалификацию;
• проверяйте, опираются ли рекомендации на современные научные исследования;
• не воспринимайте советы как универсальную инструкцию для всех;
• сравнивайте разные точки зрения и не бойтесь искать второе мнение;
• не ставьте себе диагноз самостоятельно – если симптомы беспокоят или мешают жить, лучше обратиться к специалисту.

Если вы хотели записаться к психиатру,

Но у вас оставались какие-либо вопросы — отвечаем!

1. Сколько стоит прием? Первичная консультация врача-психиатра в нашей клинике стоит от 3000 рублей. Цена зависит от опыта врача. Независимо от стоимости консультации вы получите внимательное отношение, современный подход и помощь, основанную на принципах доказательной медицины.

2. Что будет на первом приеме? Врач спокойно выслушает вас, задаст вопросы о самочувствии и симптомах, чтобы лучше понять ситуацию. Затем доктор расскажет о возможных вариантах помощи и подробно объяснит вам план дальнейших действий.

3. Мне сразу назначат лекарства? Не обязательно. Иногда для решения проблемы достаточно психотерапии. Если же медикаментозная поддержка действительно необходима, врач подробно объяснит, зачем она нужна, как работает препарат и ответит на все ваши вопросы.

Бояться лекарств не стоит — современные препараты проходят строгие исследования, а лечение подбирается индивидуально и проходит под наблюдением врача.

Подобрать врача и записаться на приём можно через администратора – @psy_frame4 – или на сайте frame4.ru

Делимся 2-ой частью подбора поз для фото 😁

Отправляем вас в выходные с хорошим настроением 🤍

Клиника Фрейм 4 работает ежедневно, очно в Самаре и онлайн. На страже вашего ментального здоровья!

Запись онлайн — frame4.ru

Наша команда наткнулась на видео о людях, которым пришлось слишком рано повзрослеть. Мы буквально утонули в комментариях: десятки людей рассказывали похожие истории о том, как в детстве были «слишком взрослыми», заботились о родителях, младших братьях и сестрах, решали семейные проблемы и рано забыли, что значит просто быть ребенком.

Мы попросили прокомментировать эту тему клинического психолога Ратибора Мукомела ⬆️

Вот 5 признаков того, что вам, возможно, пришлось повзрослеть слишком рано.

1. Вы чувствуете ответственность буквально за всё. Кажется, что без вас ничего не получится. Вы решаете чужие проблемы, помогаете, организовываете, контролируете. Внутри живет убеждение: если отпустить ситуацию, обязательно случится что-то плохое.

2. Вам трудно принимать помощь. Вы привыкли быть тем, кто спасает. Просить о поддержке неловко, а принимать ее – еще сложнее.

3. Вы постоянно заботитесь о других, забывая о себе. Вы хорошо знаете, что нужно окружающим. Но если спросить, чего хотите именно вы, ответ находится не сразу. Собственные желания часто уходят на второй план, потому что привычнее сначала позаботиться обо всех остальных.

4. Либо вы берете на себя слишком много… либо избегаете любой ответственности Раннее взросление может проявляться по-разному. Одни становятся гиперответственными и стараются всё контролировать. Другие, наоборот, настолько устают от роли «взрослого» еще в детстве, что во взрослом возрасте начинают избегать обязательств и искать человека, который возьмет ответственность на себя. Обе стратегии часто оказываются последствиями одного и того же опыта.

5. Вам трудно просто жить без постоянного напряжения. Даже когда все спокойно, расслабиться не получается. Организм как будто привык быть настороже, ожидая, что в любой момент снова придется кого-то спасать, решать проблемы или брать ситуацию под контроль.

Если вы узнали себя в этих признаках, это может быть поводом внимательнее отнестись к своему опыту и, при необходимости, обсудить его со специалистом.

Помогите нам с выбором! 😁

Никак не можем выбрать референс для фотосессии 🧐

А мы всегда готовы поддержать вас не только хорошим настроением, но и профессиональной помощью. Наши психологи работают ежедневно с 10:00 до 21:00 по самарскому времени. Запись на сессии – @psy_frame4

Школа – это не только буквы и цифры, но и целый мир общения 👥

Как помочь ребёнку легко находить друзей, не бояться отвечать у доски и справляться с обидами?

Мы знаем ответ! 😊 Приглашаем детей 5–7 лет на мягкую подготовку к школе через игру и творчество!

Запись в группу и вопросы – @psy_frame4 или по номеру телефона 8(846)2443404. Количество мест ограничено.

☝🏻 Ответ на интерактивный пост

Психолог Леонид Кроп поделился своими мыслями о результатах опросов.

Часть 2.

А что так?

Мы как вообще учимся такому?

Там всё как обычно — биопсихосоциальная модель. Но если проще: склонность к тревоге накладывается на то, за что нас любят — когда я справляюсь. И также накладывается то, за что нас не любят — за ошибку.

На это наслаивается то, что мы видим вокруг. А умеют ли наши близкие быть к себе бережными? Ну, увы, нечасто такое встретишь.

Добавим к этому культуру, в которой растёт человек, — и получим ядрёное сочетание требований, критики, ощущения никчёмности и ещё чего-нибудь... Всего сюда не запихнуть.

А что потом?

А потом — чёртовы 3, 8, 15 кругов ада. Ад этот состоит из попыток исправить, изменить и заделать те дыры, которые образовались.

Потом человек замечает, что не получается... Да здравствует критика, требования, критика за несоответствие требованиям, стыд, вина...

КАРАМБА! Кому я такой нужен?!

А почему так важно уметь себе сострадать? Может, и лучше, когда я действую за счёт критика? Ведь работало же.

Я бы очень хотел увидеть ваши ответы здесь, в комментариях, на этот вопрос. Ведь всего я знать не могу.

Но я обычно говорю так...

Какой ребёнок вырастет более стабильным? Тот, которого всё время критикуют и ругают, а бережное отношение — это праздничный случай? Или тот ребёнок, который чаще находится рядом с родителем, показывающим, что разным быть можно?

При этом этот родитель следит за тем, как выполняется дело. И при неудачах показывает на них, предлагает свою помощь и идею попробовать ещё раз.

При этом так важно услышать простую, чёрт побери, фразу:

«Всё хорошо. Давай попробуем ещё раз. Я верю в тебя и люблю тебя!»

Эх... Вот когда получается так сказать самому себе и при этом ещё и верить в это — это то самое, настоящее самосострадание.

С признанием боли и бережностью к себе одновременно.

Всем добра, бобра и никаких инструкций.

#понедельник #никакихинструкций #заботаоменталочке

🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Коротко, не получилось. Тема такая. Часть 1.

Ну что ж... Понедельник настал... Время тоже настало. Будем заботиться о менталочке при помощи статистики.

Буквально постом выше я проводил опрос. Точно такой же опрос был проведён ещё в трёх каналах. Два из них были каналами отдельных специалистов, и один канал был каналом клиники.

Так часто сталкиваюсь с историей, когда звучит примерно следующее: «Вот ему/ей трудно, а значит и грустить он/она может. Можно и пожалеть этого человека — ему же тяжело!»

Ну то есть другим-то мы сострадать умеем. С этим обычно проблем не бывает. Если, конечно, вы не психопат.

Даже бывает, что ждём (может, и не признаёмся, но ждём), что и нам покажут точно такое же отношение — пожалеют, признают, что наши страдания законны и с нами всё нормально.

Но тут уже бывают огрехи.

Задумайтесь: а часто ли вы позволяете другим людям вас жалеть? Это же всё равно что признать, что мою слабость заметил кто-то, кроме меня. И тут уже не всем это даётся.

И уж совсем тяжко... Точнее, так мне казалось перед тем, как я закинул этот вопрос. Совсем тяжко с самосостраданием и с тем, чтобы побыть поддерживающим другом для себя.

Но, как оказалось, порядка 50% опрошенных ответили, что себе они являются «поддерживающим другом».

Немного цифр. 93 проголосовавших в четырёх каналах. Реально может быть и меньше немного, так как аудитория явно должна пересекаться. При этом важно сказать, что было немного и тех, кто выбрал бы «критикующего и обвиняющего друга». То ли 5, то ли 6 человек. Простите мне некоторую неточность. Не ради цифр это было сделано.

Правда, всё равно цифры удивили. Я думал, что процент тех, кто к себе относится поддерживающе, будет сильно ниже. Что-то около 30–35 процентов. А тут прям половина, считай.

Но есть и та половина, которая к себе относится критикующе, но при этом выбирает себе поддерживающего друга.

А чего так?

Ну, чаще всего всё укладывается в простое правило:

«Им можно, а мне нельзя!»

или

«Они достойны, а я не достоин сострадания. Ведь тогда я слаб!»

Предположим, вы путешествуете с другом. И это действительно тяжело...

Это опасное путешествие, и в нем постоянно происходят всевозможные ужасные вещи.

Это сбивает вас с толку, и вы действительно изо всех сил пытаетесь выжить. Теперь, когда вы продолжаете путешествие, какого друга вы хотите видеть рядом с собой?

Друг, который говорит: «Ах, заткнись! Перестань ныть. Я не хочу этого слышать. Перестань быть таким слабаком. Смирись с этим и продолжай!»

Или друг, который говорит: «Это действительно ужасно. Но, эй, мы здесь вместе. Я прикрою твою спину и буду с тобой всегда»?

Ответьте в опросе ниже 👇🏻

Мигрень? Головокружения? Боль в теле?

К Александре Романовне Губской можно обратиться с любыми неврологическими жалобами, например:

✓ головная боль
✓ головокружения
✓ болевые синдромы различной причины
✓ мышечная слабость и онемение
✓ нарушения памяти
✓ неврологическая патология у беременных

Алексендра Романовна придерживается принципов доказательной медицины. Доктор не назначает препараты без доказанной клинической эффективности.

Стоимость консультаций: невролог 3300 руб. (40 мин); отоневролог с вестибулометрией 4100 руб (60 мин).

Запись на приём врача-невролога в клинике Фрейм 4 доступна по номеру телефона 8(846)2443404 или на сайте frame4.ru

А вам ОК, если психолог...

1) 10/10, но постоянно опаздывает на сессии?
2) 10/10, но может сматериться на ваших сессиях?
3) 10/10, но не смеётся над вашими шутками?

Пишите в комментариях, обсудим 🤓