ФРЕЙМ 4

Лайфхак для прокрастинаторов 🥲

На улице серо и холодно, а дома уютно и прокрастинируется особенно хорошо? Понимаем! Желание застрять в ленте рилс практически непреодолимо, но с откладыванием дел можно бороться.

Нужно просто знать, как работает наш мозг в этот момент и что конкретно можно сделать. Об этом рассказала психолог, АСТ-терапевт Екатерина Игоревна Добрынина ↑

🟢 Записаться на сессии – @psy_frame4

Работаем в команде ради лучшего результата для вас 🤩

🟢 Записаться на сессии психолога или получить консультацию психиатра – @psy_frame4

💌 Нам важно слышать вас!

Нам важно получать обратную связь, чтобы понимать, где мы можем стать лучше и как сделать вашу терапию ещё более комфортной.

🫶 В знак благодарности за честную обратную связь мы дарим скидку на следующую сессию. Отзыв может быть любым: положительным или отрицательным. Ваше мнение важно.

Как это работает?

1. Вы оставляете отзыв о враче или клинике на портале ПроДокторов.

2. Когда отзыв опубликуют, вам придёт СМС с промокодом.

3. Вы сможете воспользоваться промокодом в течение года при следующем посещении клиники, о которой был отзыв.

Оставить отзыв можно по ссылке: https://pd.tc/sVcAYB. Спасибо!

Какие методы психотерапии имеют научное обоснование?

В психотерапии, как и в любой науке, существуют разные направления, а каждый терапевт имеет специализацию. В серии постов мы разберём подходы, эффективность которых подтверждена наукой – чтобы вы могли лучше понять, какой метод ближе именно вам.

Сегодня психолог Екатерина Климова рассказывает о психодинамическом подходе →

О чём говорят дети в кабинете психолога? 👧🏼👦🏼

Родителям часто кажется, что если ребёнок ни на что не жалуется и у него есть своя комната, красивые вещи, игрушки, хорошие оценки в школе, друзья, то поводов для беспокойства нет. Но внутренний мир ребёнка - это целая вселенная, полная открытий, вопросов, тревог и радостей, о которых взрослые могут даже не догадываться.

Детский и подростковый психолог Елена Асадуллина рассказала о чём же говорят дети на сессиях психолога →

🟢 Записаться на сессии – @psy_frame4

⚡️ Блиц о питании

Психолог Наталья Зайкина отвечает на частые вопросы о диетах, срывах и чувстве вины за еду.

Если вы застряли в цикле «диета – срыв», устали от постоянных мыслей о еде – мы можем вам помочь! Психолог Зайкина Наталья Георгиевна специализируется на работе с расстройствами пищевого поведения (РПП): переедания, булимия, негативный образ тела, зацикленность на еде.

Принимает клиентов старше 18 лет.
Формат консультаций - очно и онлайн.
Стоимость консультаций - 5000 рублей

🟢 Записаться на сессии – @psy_frame4

Стоит ли наказывать ребёнка?

Наказание чаще рождается из бессилия, чем из воспитательной логики. Оно не связано с самим поведением и не помогает ребёнку понять последствия своих действий.

Гораздо эффективнее – естественные и логические последствия.

🔵Естественные – когда ребёнок сам сталкивается с результатом своего выбора. Замёрз – потому что не оделся. Разбил чашку – остался без неё. Так приходит понимание причин и ответственности.

🔵Логические – когда родители формируют последствия, если цена ошибки слишком велика. Например, ребёнок выбежал на дорогу – дальше идёт за руку.

Разница между наказанием и логическим последствием проста: второе связано с самим поступком, а не с эмоциями взрослого.

Когда ребёнок видит, что каждое действие имеет понятный результат, контроль можно снизить – а самостоятельность растёт.

Записаться на сессии детского психолога, системного семейного психотерапевта Ксении Ермолиной – @psy_frame4

Как экологично завершить работу с психологом?

Психотерапия не длится вечно – у любого процесса есть своя точка завершения. Важно, чтобы окончание терапии стало не резким обрывом, а переходом к новому, более самостоятельному этапу жизни.

✅ Обсудите завершение заранее. Уже на первых встречах можно обозначить условия и формат окончания терапии – это поможет в будущем пройти процесс спокойно и осознанно.

✅ Если вы решили завершить работу, открыто озвучьте причину. Вместе с психологом можно составить план выхода из терапии – выделить одну или несколько завершающих сессий, чтобы подвести итоги и завершить основные процессы.

✅ Попросите поддерживающие ресурсы. Книги, статьи, техники – всё, что поможет сохранить внутренние опоры и продолжить развитие уже самостоятельно. Завершение терапии не означает конец работы над собой, просто теперь она становится более автономной.

✅ Обсудите возможность возвращения. Иногда важно знать, что при необходимости вы сможете вновь обратиться к этому специалисту.

✅ Подведите итоги. Важно проговорить чувства, которые возникают при завершении, и отметить результаты совместной работы – изменения, которые произошли за время терапии.

🤍 Поблагодарите психолога и себя. Вы завершили значимый этап и проделали глубокую внутреннюю работу – это действительно достойно признания.