После того, как закончилась сессия, у психолога ещё много работы 🤓

А что делать вам? Есть несколько заботливых советов!

▫️ Не торопитесь возвращаться к привычному ритму. Если есть возможность, оставьте себе немного времени после встречи. Прогуляйтесь, выпейте чаю или просто побудьте в тишине.

▫️ Вспомните, что вам запомнилось. Какая мысль с сессии зацепила? Какой вопрос заставил задуматься? Можно записать в заметки, чтобы не потерять.

▫️ Обратите внимание на своё состояние. Стало ли вам легче? Может быть, появилось больше ясности или, наоборот, вы чувствуете усталость? Любая реакция нормальна.

▫️ Не ждите мгновенных перемен. В терапии новые мысли постепенно связываются с привычным опытом и начинают влиять на то, как мы воспринимаем себя и происходящее вокруг. Для этого нужно время. Иногда смысл разговора становится понятен только спустя несколько дней.

И главное: не превращайте заботу о себе в ещё одну задачу из списка дел. Терапия нужна не для того, чтобы бесконечно работать над собой, а для того, чтобы постепенно менять свою жизнь к лучшему. И иногда лучший результат после сессии – это просто немного по-другому посмотреть на привычные вещи!