💔 Как поддержать себя?

Когда нам тяжело, первое желание – поскорее убрать неприятные чувства. Успокоить себя, отвлечься, сказать: «Всё будет хорошо». Но самоподдержка начинается не с попытки почувствовать себя лучше, а со способности заметить, что с нами происходит: «Мне сейчас страшно», «Я устала», «Мне больно», «Я не справляюсь так, как хотелось бы». Это признание реальности, без которого трудно понять, что именно нам сейчас нужно.

Иногда хорошей опорой становится собственный прошлый опыт. В моменты тревоги легко забыть, что сложные периоды уже случались и каким-то образом были пройдены. Можно вспомнить несколько таких ситуаций и спросить себя: что тогда помогало? Кто был рядом? Какие решения я принимал(а)? Какие качества в себе обнаружил(а)? Даже если обстоятельства сейчас совсем другие, такой взгляд возвращает важную мысль: «Я уже сталкивалась с трудностями и у меня есть опыт их переживания».

При этом поддержка – это не только мысли, но и действия. Иногда они совсем небольшие: отменить необязательную встречу, выйти на прогулку, нормально поесть, дать себе время на отдых или поговорить с человеком, рядом с которым безопасно. Иногда необходим более серьёзный шаг – например, обратиться за профессиональной помощью.

И, пожалуй, одна из самых важных составляющих самоподдержки – доверие к себе. Не в смысле уверенности, что мы всегда знаем, как поступить правильно, а в способности оставаться на своей стороне даже тогда, когда страшно или что-то не получается.

Записаться к психологу на сессии можно через администраторов – @psy_frame4 или по номеру телефона 8(846)2443404