Вы нашли специалиста, записались, несколько дней думали, о чём хотите поговорить. А за час до встречи появляется мысль: «Может, не надо?» Хочется отменить, перенести, заболеть или просто сделать вид, что ничего не происходило. Это довольно распространённая реакция на ситуацию, которая воспринимается как эмоционально небезопасная. Психика может тревожиться из-за страха осуждения или обесценивания, необходимости что-то менять, встречи с неприятной правдой о себе или неопределённости – «а что вообще будет происходить на этой сессии?».
При этом тревога не означает, что идти не стоит. Иногда мозг пытается защитить нас от неизвестности и заранее прокручивает десятки сценариев: «А вдруг психолог меня не поймёт?», «А вдруг станет хуже?», «А вдруг придётся менять привычную жизнь?». Так появляется желание избежать ситуации ещё до того, как мы узнали, какой она будет на самом деле. В этот момент полезно не спорить с тревогой и не пытаться срочно убедить себя, что «всё нормально», а заметить её: «Я сейчас волнуюсь, потому что не знаю, чего ожидать». И вернуться из прогнозов в настоящее.
Первая сессия не обязывает вас сразу что-то менять, раскрывать все секреты или принимать важные решения. Вы можете присматриваться к специалисту, задавать вопросы и оценивать, насколько вам с ним комфортно. А изменения в терапии вообще редко происходят мгновенно – это постепенный процесс.
Поэтому если перед сессией захотелось всё отменить, можно дать себе немного времени и спросить: «Я действительно не хочу идти или я сейчас тревожусь и переживаю?»