📢 Доброе напоминание от твоей клиники психотерапии

Если тебе знакомо желание сделать ВСЁ идеально, чтобы ВСЕ остались довольны, и никто случайно не расстроился – возможно, ты пытаешься контролировать то, что тебе не подвластно. А это часто приводит к тревоге, постоянному напряжению и ощущению, что ты недостаточно хорош 🥲

Есть три зоны контроля:

🟢Круг контроля – это зона твоего контроля. Это то, чем человек может управлять напрямую: своими действиями, мыслями, реакциями и привычками.

🟢Круг влияния – ты не можешь управлять напрямую, но способен влиять через своё поведение: отношения, здоровье, командный результат, общественное мнение.

🟢Круг забот – то, что вне твоего контроля! Чужие мысли и эмоции, прошлое, будущее, погода, пробки, результаты, мнение окружающих.

Чем больше сил уходит на попытки контролировать то, что нам не подвластно, тем меньше их остаётся на то, что действительно можно изменить.

Поэтому, когда чувствуешь тревогу или напряжение, попробуй задать себе вопрос: «Это находится в моей зоне контроля?»