Сколько нужно ходить к психологу?

Как и во многих других вопросах, касающихся психотерапии, всё индивидуально. Я выделю три основных фактора, которые по моему опыту больше всего влияют на продолжительность терапии.

🟢№1 – запрос. В зависимости от того, с чем обращается клиент, уже можно предположить, какое минимальное количество встреч может понадобиться для того, чтобы прийти к значимому результату.

Например, в формате краткосрочной терапии (5–20 встреч) можно работать с паническими атаками, развитием определённых навыков, эмоциональным выгоранием, стрессом, тревожностью и с нетяжёлой формой депрессии. А вот когда мы работаем с тяжёлой формой депрессии, глубинными убеждениями, психологическими травмами, вопросами смысла жизни или проблемами в отношениях, то приходится закладывать на работу от нескольких месяцев до нескольких лет.

🟢 Кстати говоря, когда запроса нет, но всё равно ощущается потребность обратиться к психологу – это тоже запрос. Вместе мы пытаемся понять, в чём именно проблема, а затем начинаем с ней работать.

🟢№2 – личностные особенности. В зависимости от ваших личностных особенностей психотерапия может замедляться или ускоряться. Сюда можно отнести:

– характер;
– особенности нервной системы;
– личный опыт;
– способность сближаться и находиться в этой близости со специалистом;
– склонность к «откатам» (которые в том или ином виде всё равно будут);
– интенсивность вашего психологического сопротивления (с которым нам тоже в том или ином виде обязательно придётся столкнуться).

🟢№3 – среда и окружение. Немаловажный фактор, который очень часто не учитывают или недооценивают. Поддержка близких людей может очень сильно влиять не только на длительность терапии, но и на её результат. При этом речь здесь идёт не только про «быть рядом», «помогать», «заботиться» (хотя это тоже очень важно), но и про «давать пространство» и «быть готовым к его (её) изменениям».

Важно помнить, что психотерапия – это не математический расчёт, в котором мы знаем обо всех вероятностях и способны просчитать длительность терапии, сложность взаимодействия, своё поведение и поведение других людей. Предположения – это про будущее. А психотерапия – это процесс, который происходит «сейчас».