Как не поддаться паническим настроениям

Иногда новости застигают врасплох, даже если они были ожидаемы.

И наступает ощущение необратимости, а сразу следом за ним – паника. Ощущение необратимости болезненно, но именно оно вдруг заставляет принимать решения.

Если не прыгать в воронку, которую закручивают наиболее неустойчивые люди, а оставаться стоять на своих ногах, то после паники приходит ясность и движение. Для этого нужно пройти через боль пробуждения, когда собственная логика происходящего вдруг разрушается.

Здесь нам как никогда нужен контакт и возможность говорить друг с другом. Подсвечивать то, где мы вместе. И видеть, что нет никого, кто знает, как правильно и что будет дальше. А ещё видеть, что есть те, кто может оставаться устойчивым в неопределенности, когда всё вокруг грозит обрушением.

🐬🦑🦑🦑🦑🦑
Лайфхаки для тех, кто не может справиться с нагнетанием со стороны своего окружения.

🦭Отпишитесь, наконец, от всех новостных каналов, которые публикуют (и особенно репостят!) новости в тоне "Посмотрите скорее, какой ужас творится!". Ваши тревожные друзья и родственники обязательно проинформируют вас об ужасе, который вам нужно знать.

🦭 Получив от окружения тревожную картинку/новость/ролик и почувствовав желание срочно этим поделиться ещё с кем-то, отловите это желание "перекинуть горячий уголёк дальше". Его необязательно перекидывать следующим людям, чтобы продолжать раскручивать картинку. Удалите этот ролик, чтобы он не оставался в вашем поле и представьте себе, как вы его смываете буквально в унитаз. У вас достаточно информации для принятия решений, а эмоциональная раскрутка сейчас хорошего не добавляет.

🦭 Получив смешной мем или видео, сначала дайте себе возможность от души посмеяться и только потом поделитесь с другими, спросив "хочешь смешной видос про очереди на заправках"? Смех хорошо действует на стрессовое состояние и позволяет хоть как-то сбросить напряжение.

🦭 Если хочется поплакать от новостей – найдите способ это сделать. Не дожидайтесь пика напряжения в отношениях с близкими, чтобы слёзы наконец пролились. Включите себе слезливый фильм, и пусть они прольются по делу.

🦭 Обязательно выгружайте свои страхи и своё напряжение на сессиях с психологом. Об этом нужно говорить, а не прятать глубоко внутри. Даже если вы сильные (а точнее, выносливые), у любого ресурса есть предел. Пользуйтесь тем пространством, за которое вы платите.

#мышление #напряжение