«Когда я не проживаю чувства в моменте, это предательство себя. Если я не проживаю гнев, значит я другим разрешила нарушить свои границы».
Согласны ли вы с этим?
С одной стороны, это мощнейший призыв к самоуважению. Гнев — это не «плохая» эмоция. Это здоровая, сигнальная система нашего организма. Он, как красная лампочка на приборной панели, загорается, когда наши личные границы нарушены, с нами поступили несправедливо, наши ценности под угрозой.
Если мы игнорируем этот сигнал и гасим его («ничего страшного», «сама виновата», «переживу»), мы по сути выдаем другим индульгенцию на повторное нарушение наших границ. Мы учим людей, что с нами можно так обращаться.
С другой стороны, жизнь в мегаполисе и социум — это сплошное испытание на прочность наших границ. Если проживать каждый чих и каждую грубость в полную силу, можно просто сгореть. Иногда «непроживание» — это механизм выживания, экономия психических ресурсов. Или это проявление мудрости, когда мы выбираем не бросаться в бой из-за каждой ерунды.
🖇И здесь важно именно «прожить»
Прожить — не значит обязательно накричать на обидчика или устроить сцену. Это значит:
1️⃣Осознать: «Да, я сейчас злюсь. Мои границы нарушены».
2️⃣Принять: «Я имею право на эту злость. Она здесь не просто так».
3️⃣Действовать (или не действовать) осознанно: Решить, что делать с этой информацией. Сказать «мне это не нравится»? Дистанцироваться от человека? Сделать выводы на будущее?
Даже если внешне ничего не изменилось, внутренне вы уже не остались в позиции жертвы. Вы признали факт нарушения и свои чувства по этому поводу. Вы не предали себя❤️
А что вы думаете? Согласны с таким подходом? Часто ли вам удается «проживать» свои чувства, особенно гнев?