Тело помнит всё: как движение и танец возвращают нас к эмоциям

Мы так много думаем. Анализируем, планируем, решаем проблемы, прокручиваем диалоги. Голова занята круглосуточно.
А что в это время происходит с телом? Часто мы даже не замечаем, как сжимаются плечи, тяжелеет грудь, перехватывает дыхание. Эмоции живут не только в мыслях — они живут в теле. И если мы не слышим тело, мы теряем контакт с собой.

Движение, танец, музыка — это один из самых древних и естественных способов вернуть этот контакт.

Когда мы позволяем телу двигаться свободно, без оценки и «правильно», оно начинает говорить. Через движение мы можем прожить то, что накопилось, выразить то, для чего нет слов, и наконец почувствовать себя живыми.

Давайте посмотрим на психофизиологию этого процесса.
Наша нервная система постоянно сканирует мир на безопасность. Есть 3 психофизиологических состояния:
✅ вентральное — мы спокойны, открыты, чувствуем связь с собой и другими
❗️симпатическое — мобилизация, тревога, гнев, «бей или беги»
😳 дорсальное — оцепенение, отключение, «замри»

Травма, стресс или просто усталость часто выбивают нас из вентрального состояния.
А танец, ритм, дыхание и движение — это мягкие инструменты, которые помогают нервной системе вернуться в безопасность.
Через тело мы можем переключиться из тревоги или оцепенения в контакт и живость.

Поэтому мы приглашаем вас на мастер-класс, где движение и танец станут инструментом работы с эмоциями.

Мы не будем учить хореографии. Мы будем исследовать: как эмоция отзывается в теле? Где она живет? Как через движение дать ей место, не подавляя и не пугаясь? Как вернуть себе ощущение опоры и ресурса?

Что будет:
— практики на осознание тела и дыхания;
— танцевальные импровизации под музыку;
— работа с эмоциями через движение (гнев, грусть, радость, страх);
— безопасное пространство без оценок и «правильно»;
— обсуждение и поддержка.

Для кого:
Для всех, кто хочет лучше понимать себя, снять напряжение, научиться регулировать свое состояние через тело.
Не нужно уметь танцевать. Нужно просто быть готовым слушать себя.

До встречи
📆 25 сентября 2026 года
⏰ 12:00 - 16:00
🏞 Очно Сад им.Баумана
💸Условия участия: donation

Запись и вопросы @kseniya_kiyan @nzlotina_psy