Не «контролировать» эмоции, а замечать их — и то, к какому действию они нас толкают.
У каждой эмоции есть свой импульс.
Не плохой и не хороший — просто сигнал.
Предлагаю поиграть в это как в «Головоломке» 🎭
Можно даже мысленно представлять персонажей эмоций.
Например:
😡 Злость
Импульс:
— накричать
— ударить
— резко ответить
— что-то порвать
— защитить границы
😰 Тревога
Импульс:
— срочно всё решить
— перепроверять
— спрятаться
— избежать
— контролировать
😨 Страх
Импульс:
— убежать
— замереть
— спрятаться
— позвать на помощь
😢 Грусть
Импульс:
— уйти в себя
— поплакать
— замедлиться
— искать поддержку
🤢 Отвращение
Импульс:
— отстраниться
— убрать источник
— сказать «нет»
😊 Радость
Импульс:
— делиться
— двигаться
— смеяться
— быть рядом
— создавать
Ну и напоследок — делитесь вашими любимыми, уникальными сочетаниями в комментариях 😉