​Самосупервизия: супервизия самому себе
#практикум #инструменты #супервизия #рефлексия #психодрама #крюгер_райнхард

Закончил книгу Райнхарда Крюгера "Лечение Психодрамой. Теория и практика". Увесистая на 700 страниц книга о психодраме, как методе психотерапии. Много практических инструментов. Множество интересных примеров. Но советовать широкому кругу неспециалистов я бы не стал. Написано хоть понятным языком, но - для практикующих психологов-психодраматистов.

Тем не менее, есть несколько инструментов, которые можно из книги взять на вооружение. Например метод самосупервизии, основанный на вымышленном диалоге с обменом ролями.

❓Для каких целей можно использовать инструмент?
В случае конфликта с человеком в определенной роли вы можете попытаться отыграть ваши отношения и найти скрытые мотивы ваши и собеседника. Возможно, изменить отношение к вашему оппоненту.

❓Как это может выглядеть?
Вы в пустом помещении садитесь на один стул, а на второй мысленно сажаете собеседника. В дальнейшем вы ведете диалог с ним, попеременно разговаривая то от своего имени, то от имени человека "сидящего" на против.

📌 Каких правил и действий необходимо придерживаться:
🔸 Выберите помещение, место, в котором вас не побеспокоят.
🔸 Работа продолжается максимум 20 минут.
🔸 Поставьте перед собой стул для образа человека, с которым вы находитесь в конфликте. Представьте, что ваш "противник" сидит на нем.
🔸 Вы смотрите на стул партнера и внутренне решаете, как он целом настроен.
🔸 Вы представляете в какой позе он мог бы сидеть.
🔸 Следующий диалог между вами и "противником" должен быть выдуманным.
🔸 Вы начинаете диалог со своей роли и говорите вслух в обеих ролях. Т.е. вы говорите образу собеседника нечто, а затем сами отвечаете себе от его имени.
🔸 В процессе диалога необходимо высказать вашему партнеру все, что вы думаете и чувствуете. Даже, если бы вы в реальности могли этими словами ранить собеседника.
🔸 Следите, чтобы роли периодически менялись.
🔸 В смене ролей следите за тем, чтобы всякий раз действительно занимать позу вашего партнера по конфликту. В игровой манере вы сможете войти в чужую роль именно повторяя позу и жесты.
🔸 Пожалуйста, отмечайте, что чувствует ваше тело в вашей роли. Называйте свои чувства и мысли. Постоянно высказывайтесь открыто своему оппоненту по конфликту в ходе диалога.
🔸 Почувствуйте, хотя бы раз, что вы телесно ощущаете в роли своего партнера по конфликту и назовите эти чувства.
🔸 Закончите диалог, когда почувствуете интуитивно, что по-новому осознали, в чем дело. Или - если поняли, что спустя 20 минут не можете продвинуться дальше.

‼️В конце психодраматического диалога запишите на листе бумаги ответы на следующие вопросы:
🔸 Чего я раньше не понимал?
🔸 Что для меня было новым?
🔸 Что для меня в диалоге прояснилось?

По наблюдениям автора данный метод очень часто позволяет привести к новым выводам о причине и следствии в конкретном конфликте. Следовательно, повышает шансы на его разрешение.