​Тело помнит все. Бессел Ван Дер Колк
#книга #рекомендация #травма #инструменты #психологическое_здоровье #психосоматика #контейнирование

Книги я читаю в двух случаях. Либо - по пути на работу с планшета. Либо - перед сном в бумажном виде.

Для "Тело помнит все" за авторством Бессела Ван Дер Колка я выбрал бумажный формат. Честно, признаюсь, это не сделало мои сны спокойнее. Книга не очень легкая для чтения. Более 400 страниц посвящено психологическим травмам полученным в детстве и как с ними жить и справляться.

Почему, тем не менее, я советую прочитать книгу? Она совсем не про организации, совсем не про группы, но про вещи, которые внутри каждого из нас. Это действительно достойный труд, хороший анализ о том, какую роль психологическая травма играет в жизни человека.

Какие темы затронуты:
— как прошлое проявляется в нашем настоящем через наше тело и поведение,
— почему ощущение безопасности так важно для сохранения психического здоровья,
— как поддержка окружающих способна помочь с ПТСР,
— как переедание, наркотики, алкоголь, самоистязание связаны со стрессом,
— почему даже спустя долгие годы тело реагирует на определенные раздражители точно так же, как во время получения первичного травмирующего опыта,
— как наш мозг отключает некоторые свои участки, чтобы не переживать каждый раз один и тот же травмирующий опыт.

Если не хочется читать клинические примеры (некоторые действительно заставляют сомневаться, что людской род разумный) можно познакомиться лишь с 5-ой частью книги. В ней автор рассматривает способы "оздоровления" психики.

В этой части рассматривается и то, как наш мозг меняется из-за травмы (это одна из частей тела, которая помни все), и то как он "восстанавливается" от различных техник.

Главная проблема в разрешении посттравматического стресса заключается в восстановлении баланса между эмоциональным и рациональным мозгом, чтобы человек чувствовал контроль над своими реакциями и своей жизнью. И автор изучал различные способы это сделать.

О результативности каких способов помощи можно узнать:
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ),
- Терапия внутренних семейных систем (ВСС),
- Психомоторная терапия,
- Десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ),
- Йога и медитация,
- Перестройка мозга посредством нейробиологической обратной связью,
- Актерская игра и театральное искусство.

Прочитав книгу можно выбрать свой способ спасения и сохранения своего психо-эмоционального здоровья.

В качестве совета - не стоит читать ее на ночь и в сложные периоды жизни. Примеры, действительно не очень легкие к восприятию.

Берегите себя.