16 признаков психического и эмоционального здоровья
#психологическое_здоровье

У Нэнси МакВильямс есть прекрасный топ признаков психически и эмоционально здорового человека. Старина Фрейд изначально упоминал только два: способность любить и способность работать. У Нэнси появляется еще ряд дополнительных способностей.

🔸Способность любить другого человека
Это про умение выстраивать отношения: открываться, становится уязвимым. Любить другого со всеми недостатками и достоинствами.

🔸 Способность работать, создавать, творить
Не только приходить в офис, на работу, получая зарплату. Но также привнося креативность в другие сферы своей жизни.

🔸Способность играть, шутить, быть несерьезным
Игры приносят удовольствие, развивают воображение. Взрослым людям необходимо продолжать играть, чтобы поддерживать эти способности.

🔸 Способность выбирать безопасные отношения
Типы привязанностей это отдельная тема. Наиболее здоровый тип - безопасная надежная привязанность формируется, если ребенок рос в стабильном, поддерживающем окружении. В остальных случаях возможны проявления желаний вступать в деструктивные отношения

🔸 Способность к автономии и опоре на себя
Психологически и эмоционально здоровый человек опирается на чувство собственной силы и независимости.

🔸Способность оставаться в контакте с собой и принимать себя во всем многообразии
Способность описывать в целостности себя и других. Не "он чудовище" или "я отвратительный", не "он идеальный" или "я само совершенство", а во всей полноте качеств, с плюсами и минусами, сильными и слабыми сторонами.

🔸Способность восстанавливаться после стресса и держать удар
Если у человека достаточно сил, когда он сталкивается со стрессом, он не срывается и не заболевает, а находит способ адаптироваться к новой ситуации.

🔸 Реалистичная и устойчивая самооценка
Многие люди слишком жестко оценивают себя, критикуют, уничижают. Или наоборот — обладают завышенной самооценкой.

🔸 Наличие осознанной системы ценностей
Ценности придают нашей жизни смысл к существованию. Их присутствие дает нам дополнительную опору в периоды стрессов и волнений.

🔸 Способность выносить свои эмоции и связанное с ними напряжение
Способность выносить все свои эмоции опирается на способность отделять мысль и эмоцию от автоматического действия, отличать внешнюю реальность действия от внутренней реальности. Например, если я испытываю гнев - это не равно нападению на другого.

🔸 Способность смотреть на себя со стороны
Способность уметь тестировать реальность. Уметь рефлексировать.

🔸 Способность четко разделять себя и других
Те, кто обладает этой способностью, понимают, что другие — совершенно отдельные личности, со своими особенностями, личностной и психологической структурой.

🔸 Гибкость и адекватность в использовании механизмов психологических защит
Психологические защиты разнообразны. И патология заметна в тех случаях, когда у человека в стрессе проявляются только несколько типов защит.

🔸 Баланс в ориентированности на себя и на других (близких, социум).
Важно быть собой, заботиться о собственных интересах, но не забывать учитывать при этом интересы других.

🔸 Способность чувствовать себя живым
Способность к энтузиазму, к производству смыслов. Без этой способности человек может быть "нормальным", но не быть живым.

🔸 Способность принимать свое бессилие
Способность принять то, что невозможно изменить, пережить скорбь и продолжать жизнь. Уметь искренне и честно грустить в связи с тем, что невозможно изменить.

У человека могут присутствовать в разной степени эти 16 элементов психического здоровья. В общем виде этот список представляет собой глобальную цель для психотерапии.

Можно выписать себе этот список и иногда рефлексировать (см. п. 11). А можно еще время-от-времени слушать запись в ютуб.