Делюсь обещанными рекомендациями😉 Ч.1 здесь
Выбирать заново - это не просто просыпаться и думать: "Да, он/а красивый/ая, хороший/ая".
Это набор конкретных действий, которые возвращают в отношения элемент осознанности и новизны.
1. Откажитесь от слияния и растворения друг в друге. Перестаньте думать, что вы одно целое или половинки одного целого. Вы - два "целых" отдельных человека, у которых есть договоренность идти по жизни вместе.
Как только вы напоминаете себе, что партнер - отдельная личность, а не ваша собственность или функция, появляется интерес:
"Кто он сегодня? Что у него в голове?"
Это и есть момент выбора: я хочу узнать этого человека сегодняшнего, а не вспоминать того, что был вчера.
2. Смотрите без оценок. Мы часто смотрим на партнера и видим список его качеств: ленивый, добытчик, умный, ворчун, красивая, зануда, спортивный... Попробуйте посмотреть на него как на незнакомца, за которым вы просто наблюдаете в кафе. Просто фиксируйте факты: как он двигается, как смеется, какой у него взгляд, когда он устал.
Когда вы мысленно убираете ярлык "мой муж" или "моя жена", вы видите живого человека, к которому может снова проснуться интерес.
3. Создавайте новый опыт вместе. Рутина - это повторение. Чтобы запустить дофамин, нужно делать то, чего вы вместе еще не делали. Это не обязательно прыжок с парашютом. Новое блюдо в новом ресторане, новый маршрут для прогулки, совместное обучение чему-то, игра, в которую вы не играли, танцы, спорт, новое путешествие!..
Мозгу нужно, чтобы вы оба ассоциировались друг с другом не только с бытом и проблемами, но и с новизной и открытиями.
4. Увеличивайте дистанцию. Чтобы заскучать по человеку, нужно иногда от него отдыхать. У каждого из вас должна быть своя, отдельная, интересная жизнь: работа, друзья, хобби, планы, цели. Тогда, встречаясь вечером на кухне, вы встречаете не просто соседа по квартире, а человека со своим миром, который вам не до конца известен, личность, которая вам очень интересна.
Это создает то самое безопасное расстояние, необходимое для искры.
Выбирать заново - это значит действовать из позиции "я с тобой, потому что я этого хочу, а не с позиции - "мы уже столько лет вместе, куда уже теперь деваться".
Это труд? Да. Но именно он превращает привычку в тёплый, доверительный и по-настоящему страстный союз!🫶
Делитесь, пробовали ли вы осознанно включать интерес к своему партнеру, когда уже все знаете о нем наизусть?