Простой прием для поднятия настроения😉

Друзья, есть простой приём, действительно делающий ваше утро бодрым, а день добрым, прием,который реально работает: улыбнуться самому себе в зеркало.

Даже если сначала настроение ни к чёрту, мышцы нашего лица посылают в мозг сигнал «всё ок», и он в ответ выбрасывает эндорфины и серотонин - гормоны радости, плюс снижает кортизол (это гормон стресса).
И это не просто самовнушение, есть научная база!
Ещё Дарвин в 1872 году заметил, что выражение лица может усиливать эмоцию, а не только отражать её.
А в 1998 году психолог Крис Кляйнке с коллегами доказали, что эффект в разы сильнее, когда вы видите себя в зеркале - мозг как бы «заражается» от собственного отражения.
Нейробиолог Марко Якобони объясняет это работой зеркальных нейронов: для мозга ваша улыбка в зеркале почти как улыбка другого человека, и он подхватывает этот настрой.

Это прием помогает в моменты тревоги, грусти или перед важной встречей быстро вернуть себе ресурсное состояние. И лучше всего делать это с утра, прямо после пробуждения, можно прям в ванной когда умылись прохладной водой: не забывайте улыбнуться себе красивому и любимому, и поблагодарить себя за то что вы у себя есть!

Сделайте этот ритуал регулярным, задавайте себе позитивный тон на весь день и укрепляйте отношение к самому себе.
Обнимаю 🥰