Психолог Анна Степанова🌀| 🎼автор треков Ed Moonk

У тебя новый анонимный вопрос

📨 Получено сообщение!
 

Анна, здравствуйте, а как вам кажется, психиатр может ошибаться в диагнозе и назначениях рецептов?? Странный осадок после визита….

 
Здравствуйте, спасибо за вопрос! 

Да, конечно, я встречала случаи ошибок, на мой взгляд – о чем ранее писала: например, молодой матери с маленьким ребенком назначают 1 препарат, вгоняющий в сон 24/7.

Но должен ли препарат ломать уклад жизни? Насколько это вообще безопасно для матери и ребенка? Был ли именно этот препарат единственным спасателем ситуации? Следующий врач согласился с этими вопросами и прописал современный антидепрессант + перекрытие - и уровень жизни закономерно повысился. 
 
Также встречала случаи, когда врач на вопрос о потенциальном диагнозе мог категорично сказать, что «нет, поначитаются же всякого в своих интернетах» – а при ближайшем рассмотрении оказывалось, что симптомы чуть ли не складывались в надпись розами на асфальте, но никаких вопросов вокруг этого диагноза не было – клиника не работала с нейроотличиями. Но насколько корректно говорить категоричное «нет», если на этом не специализируешься? И следующий специалист гипотезу подтверждал. 
 
Мне кажется, важно, чтобы постепенно складывался хороший контакт, врач мог услышать вас, ваши опасения, переживания и работать на улучшение качества жизни. 
 
А еще поделюсь моим личным, совершенно секретным лайфхаком: моя трикстерская часть обычно следит за тем, насколько в речь специалистов а-ля гинекологи/психиатры и прочих людей, наделенных определенной властью над умами и не только нельзя мысленно вставить обращения в стиле: «милочка/дорогуша/глупая девчонка/грязная девчонка» %) 
 
В любом случае, вы можете попробовать сходить к нескольким врачам, услышать разные мнения, отслеживать свою реакцию на те или иные препараты и вместе со специалистом корректировать курс. Удачи! 🍀

По ссылке можно задать анонимный вопрос психологу 🩵

#психолог
#психологонлайн
#психологмосква
#вопроспсихологу

Подаренный вибрационный массаж поющими чашами (спасибо большое!) 🩵

Концерт Басты 🌀

И - я завершила (или остановила, как ремонт? %) перевод моего трека Вай-фай на английский. Или ушла в транс и вернулась с текстом?..

Неважно, главное, что когда-то я вообще не надеялась, что у меня получится адаптировать своенравный текст к англоязычной жизни.

Выдыхаю *)

Спасибо фонду «Свет в руках» и Дому Simple music за приглашение - совершенно завораживающий симфонический концерт по мотивам музыки Rammstein 🖤

7 лет назад была на их концерте в Лужниках - и было невероятно. Оба концерта напомнили трансовый ритуал 👯

Любите ли вы Брамса? %) На какие концерты собираетесь в ближайшее время?
У меня довольно обширная программа, где намечен даже вибрационный массаж поющими чашами 💫

Я редко интересуюсь конференциями целиком: чаще нахожу одну-две темы, которые хочется послушать.

Но здесь программа получилась из тех, где начинаешь отмечать одно выступление, потом второе, третье…

С 10 по 12 сентября в НИУ ВШЭ пройдет конференция по детской и подростковой психологии "Переходное пространство".

В программе много тем, которые пересекаются с реальной практикой психолога и с вопросами, которые возникают у родителей: материнство в цифровую эпоху, влияние развода на ребенка, подростковый кризис, агрессивное поведение, трудности в школе, отношения психолога с родителями, саботирующими психотерапию ребенка.

Мне нравится, что здесь нет попытки свести детскую психологию к одной теме или одному возрасту. Можно выбрать именно тот разговор, который сейчас ближе вашей практике или личному интересу.

Лично мне интересно послушать про материнство в цифровую эпоху, агрессию у детей и подростков, и, конечно, про отца как про проводника в освоении внешней реальности от чудесного Владислава Владимировича Ермака.

Конференция пройдет онлайн, участие бесплатное по регистрации, участникам, посетившим 10 секций, выдается сертификат.

Программа и регистрация ТУТ

Мы получили еще один чудесный теплый отзыв на нашу рукопись.
Предыдущие были от замечательных, очень разных и невероятных женщин.

Но не было ни одного мужского голоса. И возникло ощущение, что нужно получить и символическое отцовское благословение :)

Мне очень нравится, как наш ВВ =) соединяет одновременно и Веру, и профессионализм, и веру в человечество и самую чуткую человечность (это сознательная тавтология).

Очень благодарна 🩵

«Большая благодарность авторам за книгу, столь необходимую в ситуации переживания горя. Написанные ясным и понятным языком «...разговоры с психологами, памятки по гореванию...»,  наполнены смылами и носят практическую направленность. В работе представлены душераздирающие случаи матерей потерявших своих малышей, которые с Божией помощью нашли силы внутри себя и в супруге, сохранили любовь в семье, смогли  восстановиться и дать новую Жизнь.  Авторы рекомендуют мамам переживающим потерю, бережное отношении к себе, «...к методам нужно относиться с осторожностью, беречь себя, заземляться и восстанавливаться...». Ценность этой книги и во внимании к отцам переживающим потерю, авторы замечают, что «...мужчины приходят на группы поддержки, записываются на семейные консультации и интересуются тем, как в случае перинатальной утраты можно поддержать и жену, и самого себя...». Вся работа основана на живом психотерапевтическом опыте. Труд этот может помочь тем,  кого может затронуть поле утраты, и самим родителям, и медперсоналу, и специалистам оказывающим психологическую помощь.

Владислав Викторович Ермак

Психоаналитик, Международная Психоаналитическая Ассоциация (direct member IPA). Кандидат психологических наук. Клинический (медицинский) психолог. Психодраматерапевт (DAGG-IAGP). Доцент НИУ ВШЭ. Супервизор МИП. Child/Adolescent Psychoanalyst (IPA), квалифицирован Training Program for C/A Institutions PIEE-EPI (IPA-EPF) and ING Committee (IPA).

Ко мне приехала книга «Зодиак» - сборник рассказов под редакцией Алексея Небыкова.

Непостижима и священна тайна равновесия весов судьбы. И непросто различить ее подсказки, принять уроки, смириться с потерями. Великая литература учит нас, что грозные испытания всякий раз выпадают человеку, когда судьбе нужен или подлец, или полубог. И немало произведений посвящено поиску объяснений происходящему в мире. Но снова, в наши дни, двадцать пять авторов сборника "Зодиак" ищут ответы и, присоединяясь к вечной традиции, по-новому рассказывают о судьбе, роке, предназначении и выборе. В книге найдутся истории о дружбе и предательстве. Вере и ложных идолах. Семье, детской уязвимости и равнодушии родителей. Невезении, ложных решениях и жизненной справедливости. Об итогах дней и природе творчества. В рассказах проявятся жертвенность, доброта и неодолимая тишина света внутри человека. Пробудится и первобытное, грубое, ненасытное в минуты крайней опасности. Вы узнаете о пугающем будущем и технологиях, претендующих заменить истинное искусственным. Полетите к звездам в стремлении к познанию. Погрузитесь в мифы и сны. Окажетесь в средневековых Японии и Китае, в Московском царстве Ивана Грозного. Познакомитесь с историей создания последнего стихотворения Державина. Спуститесь в яр ко львам и попадете в водоворот борьбы за власть в Хеттском государстве. А еще прочтете порою грустные, порою смешные истории о привычной жизни, поиске счастья, повседневных случаях и затеях судьбы. Взгляд на звездное небо часто уводит нас от мыслей о земном и бренном, он задает особый ракурс — экзистенциальный, метафизический и сюрреалистический. Но книга "Зодиак" предлагает рассказ о личной судьбе, тем самым соединяя небесное с человеческим.

«Маяки» уже живут на моей полке, «Зодиак» - на столе, а третий сборник - «Сны» - в планах 🩵

Любите ли сборники рассказов? Собираете ли книжные серии? 🌀

#зодиак #времяпрозы #алексейнебыков #книги #чтение #чтопочитать

10 дней на сбор книг в МОСКВЕ!

«Фонарь» впервые участвует в фестивале «Жить вместе», который пройдет 16 августа 2026 года в «Рябовской мануфактуре».

Поп-ап «Фонаря» станет одной из площадок фестиваля, объединяющего сообщества из разных сфер жизни и регионов страны. 

«Жить вместе» поддерживает локальные сообщества, чтобы горизонтальные инициативы и проекты, направленные на решение общественно значимых задач, не закрылись в кризисное время.

Это большой праздник для всех, кто верит в силу человеческих связей и ищет единомышленников. Во дворе можно будет заняться реставрацией и столярным делом, изучить свою родословную, попеть фольклорные песни или обменяться растениями на «зеленом свопе». Весь день можно провести время за уютным чаепитием вокруг общего длинного стола. В лектории обсудят, как строили сообщества в Российской империи, как сегодня находить поддержку через краудфандинг с участием лидеров реальных проектов.

«Фонарь» станет одной из площадок и продемонстрирует возможности читательского и литературного сообщества. Здесь так же, как и всегда, будет большая книжная распродажа собранных у читателей книг, несколько лекций о литературе и чтении сегодня и мастер-классы для детей и взрослых.

Средства, собранные за книги и лекции, в этот раз мы направим в пользу организатора фестиваля «Жить вместе» – фонда «Жить вместе», который помогает объединению людей для решения социальных задач и подает другим пример практического благотворительного служения.

Ждем читателей и постоянных гостей «Фонаря» на фестивале «Жить вместе» и на нашей площадке на фестивале, а ваши книги — в точках сбора!

✨Книги можно принести до 14 августа включительно
Два основных пожелания к книгам – они должны быть в хорошем состоянии и выпущены после 2000 года✨

Книжный магазин «Пархоменко» Татарская ул., 14
Ежедневно 10:00-21:00

Книжный магазин «Во весь голос»
ул. Трубная, д. 21
ежедневно 12:00-21:00

Книжный магазин издательства «Поляндрия» (Поляндрия Letters)
ул. Садовая-Сухаревская, д. 10/12
ежедневно 10:00-22:00
Издательство «Самокат»
Малая Ордынка, 18, стр. 1
Пн-Сб 11:00-20:00, Вс 11:00-18:00

Кафе «Разные зёрна»
ул. Трифоновская, д. 2
ежедневно 10:00-21:00

ТЦ СпортХит
Сколковское шоссе, дом 31, стр 1, 1 этаж, главный вход
Ежедневно 10:00-21:00

БЦ АРМА
Нижний Сусальный переулок, дом 5, стр 19, 1 этаж
Ежедневно 8:00-21:00

Буккроссинг на Рябовской Мануфактуре
Холодильный переулок, 3к1с11
Ежедневно с 10:00 до 20:00

Напоминаем, что у нас продолжается подготовка и СБОР КНИГ ДЛЯ ФОНАРЯ В ПЕТЕРБУРГЕ. Все подробности тут, точки сбора — тут.

Еще больше точек сбора и информации у нас на сайте
Поддержать Фонарь можно на Бусти
Написать нам предложения о партнерстве и сотрудничестве — fonarmarket@gmail.com

Что объединяет всех моих клиентов, независимо от пола, возраста и запроса?

Это чувство юмора и способность увидеть что-то забавное даже в самых сложных ситуациях.

Конечно, это не отменяет того, что на консультациях есть место и слезам, и злости, и самым сложным чувствам.

Но иногда важно просто разрешить себе улыбнуться.

И вот в процессе обсуждения дизайна подарочных сертификатов у нас появился этот чудесный барашек 🐏

А потом - целых два. Для парных и семейных консультаций ;)

Конечно, это не про «иди лечись» в разгар конфликта. Это про заботу, про «я вижу, что тебе трудно, я вижу тебя, и я рядом». Про «я хочу, чтобы у тебя было пространство, где тебя услышат».

Скоро раздел с сертификатами появится на сайте. А пока - пишите в комментариях, какой вариант дизайна вам ближе ;)

#психолог #психологонлайн

Дорогие друзья, рассказываю о форматах совместной работы: 

1. Разовое или краткосрочное консультирование

Если у вас есть конкретная ситуация, которая не дает покоя, и вы хотите обсудить ее без долгосрочной работы. Это может быть как одна консультация, так и несколько встреч, чтобы устроить мозговой штурм и собрать пазл.

2. Длительное консультирование 

Если вы хотите идти глубже - исследовать свои и семейные сценарии, повторяющиеся паттерны и выборы. Мы выбираем ритм, который вам подходит, и закрепляем время. 

Со временем форматы могут перетекать друг в друга – и это нормально.

Кто я:

- Магистр психологии НИУ ВШЭ, русско-французская программа.
Училась у мэтров французского и британского психоанализа - у Алена Жибо, Рене Руссийона, Василиса Капсамбелиса, Дональда Кэмпбелла.

- Выпускница и член Московской Ассоциации Аналитической Психологии.

- Семейный и перинатальный психолог.

- Психолог благотворительных фондов «Свет в руках» и «Спина Бифида».

Работаю индивидуально и с парами, со взрослыми и подростками, на русском и французском языке.
 
Как записаться:

Написать мне в Telegram.

Мы выберем подходящий формат и время. 

📩 @anna_kriblekrablebums

Подробности можно посмотреть на сайте: аннастепанова.рф

Кстати, скоро мы добавим на сайт раздел с подарочными сертификатами на консультацию.

В этом посте покажу классический вариант, а самые креативные совместные с заказчиками разработки будут в следующем ;)

#психолог #психологмосква

Любовь – это видеть глазами другого. Она любит мосты, и ни на один здешний мост я не мог смотреть без боли, потому что ее глаза это не видят. И еще сотни таких вещей, на каждом шагу.

Двое на качелях

Что для вас любовь?

Для меня - некий сектор «чудо». Обычно я могу предугадать заранее довольно многие вещи и проявления - и тем ценнее для меня джокеры, когда я/другой/кто-то - оказываемся лучше чем я думала.

Fake it till you make it? 
 
Сама главная героиня, кстати, не демонстрирует механизмов, связанных с упомянутым в прошлом посте всемогуществом – она держится весьма близко к реальности и достаточно прочно стоит на ногах. У нее есть своя работа, интересы, накопления, семья, близкие – но тем не менее и она оказывается втянута в мучительную имитацию отношений. 
Во многом из-за репродуктивного и прочих видов давления, хорошо знакомых женщинам в целом и женщинам русскоязычного пространства в частности %) 
 
Как мне показалось, именно мужской персонаж во многом транслировал идеи всемогущества. 
И тут интересно поразмышлять – а кем вообще он был? Была ли у него близость с одной из калейдоскопа женщин? Что он любил? Кого любил? Какие у него были ценности? Всегда ли он демонстрировал подобного рода поведение, во всех сферах – в сериале есть сцена с персонажем из его прошлого, говорящий, что да – он и ранее пытался решать жизненные задачи обманными путями – и тогда: как это формировалось? 
 
Так вот, для меня он показался олицетворением всех «простых» советов и установок, связанных с особенностями мужской гендерной социализации. Он максимально быстро переключался между женщинами, демонстрировал социально одобряемые атрибуты мужского имиджа, которые в реальности были ему недоступны – деловые переговоры, инвесторы, планируемые сделки и приобретения, в промежутках – придуманные подвиги, спасение тонущего мальчика – этакий архетип Героя в отставке, плавно переходящего в Мудреца, «не желающего идти по пути эго». 
 
А еще у меня было ощущение, что если бы в какой-то момент у героя нашлись бы силы признать свою уязвимость, реальные проблемы и их масштаб, встретиться с реальностью – то есть вероятность, что кто-то из его партнерш может и пошел бы на отношения с ним, как будто бы в воздухе витало некое ожидание развязки и правды. Но и хорошо, что этого не произошло %)
 
Но на соприкосновение с действительностью у героя не было сил и он остался в коконе иллюзий – как будто бы частично веря в свой собственный обман. 
 
Fake it till you make it – всегда ли это работает? А что если фейковая часть оказывается больше самой личности? 

#психологонлайн #психологияотношений #психологмосква #чтопосмотреть

О юбке всевластия
 
В массовой культуре женщинам зачастую приписывается поразительная способность делать из миллениалов - миллиардеров, а из миллиардеров - биллионеров.
Всего лишь не нося исподнего под юбкой всевластия, «не принимая никаких решений в отношениях» и одновременно являясь самой хитрой и незаметной шеей, изрядно помотавшейся по гарнизонам с лейтенантом.
 
Мужчинам же приписывают всемогущество в области финансов - «ты же мужчина», для всего остального есть мастер-кард, а еще - полный контроль над эмоциями, включающийся сразу после фразы «ты же мальчик, мальчики не плачут» и «да таких у тебя еще будет полгорода».
 
И женская тендерная социализация в этой логике закладывает фундамент для формирования созависимости: высокая важность отношений, «лимитированное предложение» - в виде тикающих часиков и обещаний социальной смерти в 25/30/нужное подчеркнуть, обещания некоей власти духов и туманов над душами.
 
Мужская тендерная социализация вроде бы предполагает приоритет карьеры и своей личной реализации над отношениями и семьей, но в таком искаженном варианте, где семьи и дети зачастую вырываются из жизни, как у школьника из старины глубокой - страницы с двойками из дневника и взращивается приоритет любого действия над любым чувством: «просто смени партнершу», «просто заведи еще одного ребенка», «просто открой бизнес».
И неудивительно, что при этом именно мужчины по статистике - «лидеры» по количеству суицидов и суицидальных проявлений а-ля опасное вождение и т.д.

Посмотрела австралийский мини-сериал «Fake» про отношения женщины с обманщиком.

И хотя мое гилти плэжа - это сериалы про аферисток и мошенниц, но там очень интересный материал: в основе - реальная история, реальная статья и книга писательницы Стефани Вуд, очень тонко показан механизм стигматизации одиночества и его влияние на нарратив и отношения.
 
А еще хорошо подсвечена моя боль в психологии - переоцененный концепт «доверия» и прикладывание этого подорожника к любой ситуации вместо разумного доверия своему недоверию.

Смотрели ли этот сериал?..

#психологонлайн #психологмосква #чтопосмотреть #сериалыпроотношения

Отвечает Анна Степанова
аналитический, семейный, перинатальный психолог

Ваше письмо – это важный шаг по переводу фокуса внимания с отношений и партнёров на себя и своё благополучие. Внутри вас есть не только «созависимая» часть, но и та часть, которая не согласна с происходящим и ищет способы жить иначе. Вы пишите: «Будто мне недостаточно больно, чтобы уйти» – вероятно, вы долгое время были вынуждены терпеть боль, и она стала привычной частью вашего мира. И мир после ухода из отношений может казаться более страшной и неизведанной территорией. 

Поисследуйте:
– а как это для вас быть не в отношениях?
– какие мысли и идеи у вас и у вашего ближайшего окружения по теме одиночества?
Зачастую в обществе сольные периоды жизни стигматизируются и воспринимаются как нечто неправильное.

Предлагаю подумать об образах будущего: есть ли надежда, что партнёр поменяется? а если представить, что вы вышли из отношений, – какой у вас образ будущего, какие мысли и чувства у вас возникают? 
 
«…как бороться с этим?»
Я бы предложила поменять концепцию борьбы на «шаги к себе». Тема созависимости часто связана с движением вперёд, откатами, уходами и возвращениями – и на этом пути важно относиться к себе с терпением и пониманием. 
 
Начать можно с маленьких шагов:
• учиться говорить «нет» в мелочах;
• дать себе разрешение на злость;
• почаще переводить фокус внимания на себя и прислушиваться к своим ощущениям;
• насыщать свою жизнь людьми и событиями, не связанными исключительно с отношениями;
• поискать другие источники радости, благополучия, поддержки;
• попробовать вести дневник– записывать то, что вас вдохновило, порадовало. 
 
Также можно обратиться к психологу, поискать кризисные центры и проекты, например, «Ты не одна», «Сестры»; почитать книги «Освобождение от созависимости», «Парадокс страсти». 

Анна Степанова | Теория большого срыва

Я созависимый человек. В отношениях позволяю своим партнёрам практически всё. Боюсь обидеть и постоянно подстраиваюсь под всех. От этого я очень страдаю и не знаю, как выходить из отношений, где меня за человека не считают. Будто мне недостаточно больно, чтоб уйти. Как это объяснить и как бороться с этим? Я растворяюсь в человеке на 100%, не думая о себе…

#отношения

Ищите меня в Гарварде %)
 
(иронич.иронич.)
 
Завершила очень летний по ощущениям курс – по управлению счастьем. Очень любопытный для меня опыт. 
 
Какая-то часть меня всегда достаточно скептично относится к гиперболизации и искажению концепций позитивной психологии: когда любые «негативные» чувства начинают восприниматься как некая недоработка человека, когда внедряются идеи о безграничной власти отдельно взятого индивида над любыми явлениями этой жизни, включая болезни, экологические катастрофы, социальное неравенство и так далее – я всегда за контакт с реальностью – и реалиями. 
 
Но при этом мне всегда очень нравится идея изучения положительных примеров, новых ролевых моделей и в целом - изучения того, что – и как, благодаря чему - получается, что удается, в чем можно найти ресурсы, ощущение агентности. 
 
Пополнила свой сундучок ;)

И, возможно, буду продолжать проходить курсы на английском, практика показала, что это вполне реально. 

#счастье #психология #психологонлайн

Дочитала книгу Сигехиро Оиси «Психологически насыщенная жизнь. Почему трудности делают жизнь по-настоящему богатой».
 
Интересная классификация тональности жизней – с акцентами на счастье, смысл или психологическую насыщенность. 
 

С момента моего отъезда из родного города прошло тридцать лет. Я становлюсь старше и, пытаясь поддерживать то, что осталось от семейных связей, часто задумываюсь, как вышло, что моя жизнь так сильно отличается от жизни моего отца. Почему он не переехал, когда у него была возможность? Почему я столько раз переезжал?

Жизнь отца отличалась стабильностью, привычностью и удобством. Праздник в честь цветения сакуры весной, танцевальный фестиваль Обон летом, любование листвой осенью и поездки к горячим источникам зимой. Это была хорошая жизнь, полная уюта. Напротив, в моей жизни было намного меньше стабильности и больше новизны и стрессов: постоянные дедлайны, связанные с преподавательской деятельностью, — лекции, проверка работ и написание статей и книг; бесконечные отказы (в получении грантов, публикации научных работ, отказы от издательств и работодателей). Хотя я люблю свою работу, я иногда завидую простой и веселой жизни отца: мне тоже хочется раз в неделю собираться со старыми приятелями, пить сак, вспоминать школьные дни и обсуждать работу на ферме. Вместе с тем я понимаю, что не смог бы так жить: во мне всегда было сильно желание повидать мир, и оно мешало мне пойти по протоптанному предками пути.

 
Размышляю о том, насколько в целом современная жизнь с ее регулярно прилетающими со всех сторон стаями черных лебедей может быть стабильной и линейной? 
Возможно, у всех нас теперь бонусом психологически насыщенная жизнь?..
 
Даже в тех точках, где «кораблю надежней в порту. Но корабль не для этого строился» - есть ли где-то сейчас надежный порт? Или весь мир плавно летит из зоны турбулентности в зону турбулентности? 

Психологическая насыщенность отличается от счастья и смысла: это не ощущение направления и цели в жизни, а непосредственный опыт, точнее — накопление разнообразного опыта в течение жизни. 

Психологически насыщенная жизнь не всем подходит. Она скорее для любопытных, чем для тех, кого все устраивает. Комфорт и стабильность счастливой и осмысленной жизни обеспечивают безопасную структуру, которой психологически насыщенной жизни часто не хватает в силу того, что в ней слишком много неизвестных. 

Интересно поразмышлять о том, куда и на каком отрезке времени тянется душа: хочется ли больше насыщения смыслами, счастьем или пресловутой психологической насыщенностью?.. 

А после нее наконец-то начала читать «Антихрупкость» Нассима Талеба.

Как ваши дела? Что сейчас читаете?..

#книги #чтение #чтопочитать