Но иногда они вызывают смущение, тревогу или недоверие: тогда на похвалу мы автоматически отвечаем «ничего особенного», свои успехи объясняем случайностью, а в глубине души считаем, что когда нас хвалят окружающие, то они преувеличивают, плохо нас знают или просто не видят всей правды про нас.
Наверное, каждому знакомы ситуации, когда одно критическое замечание способно надолго испортить настроение, а десять искренних слов поддержки словно проходят мимо нас, не оставляя внутри почти ничего. И тогда складывается ощущение, что плохое о себе принять гораздо легче, чем хорошее.
Так происходит потому, что мы годами привыкаем смотреть на себя определенным образом: нам легче замечать свои недостатки, чем достоинства; объяснять успех удачным стечением обстоятельств; обесценивать собственные усилия и думать, что всегда можно было сделать лучше.
Поэтому любое доброе слово сталкивается с уже привычным внутренним критическим, представлением о себе. Ведь принять комплимент – это не просто его “услышать”, но посмотреть на себя другими глазами, часто более добрыми, чем наши собственные и отказаться от привычной самокритики.
Но это непросто – хотя бы потому, что для изменения внутренних представлений о себе нужны годы в здоровых отношениях со зрелым партнером или психотерапевтом.
Но чтобы с чего-то начать, можно задаться вопросами:
А что, если я действительно достойна хорошего отношения к себе?
Что будет, если я перестану себя критиковать и «расслаблюсь»?
Что изменится, если я разрешу поверить добрым словам в свой адрес?
Попробуйте ответить на них письменно в спокойной обстановке.
За этими вопросами часто стоит глубинный страх стать хуже и потерять любовь других. Но внутренняя критика не делает нас лучше, она только истощает: и это не тоже самое, что стремиться к развитию и изменению из любви к себе.
Поэтому и способность принимать любовь, похвалу и признание начинается, когда мы постепенно разрешаем себе поверить, что теплые слова не требуют опровержения, комплименты – не обязательно преувеличение, забота – не проявление жалости, а любовь не нужно постоянно заслуживать.
Иногда можно просто остановиться в тот момент, когда хочется по привычке сказать «ничего особенного» и попробовать по-другому, например, сказать другому «спасибо» и дать себе право побыть в этом теплом мгновении.
Автор текста: специалист СПГС, Татьяна Паршина
#Татьяна_Паршина_спгс #отношения