Знакомы ли вам следующие мысли?
Подруга долго не отвечает… Она точно обиделась на меня: значит я вела себя слишком грубо в прошлый раз.
Коллега общается холодно. Это из-за того, что я отказалась ей помочь.
Партнёр не в настроении. Это из-за меня.
Я была груба с официантом или сотрудником магазина. Я испортила ему день. А вдруг у него и так проблемы в жизни?
В общем, как ни крути, но вина проникает в любые отношения и постоянно звучит в голове:«Это из-за меня».
Несмотря на то, что эта фраза отравляет и причиняет дискомфорт, парадоксально, но она понятнее, чем признание: я действительно могу иногда быть резкой, даже грубой, но никто не разрушится от этого.
Если причина во мне, то возникает иллюзия: если я буду всегда вежливой, буду контролировать свои слова, интонацию и эмоции, то никому не причиню вреда и не сделаю больно. А может, даже и сделаю жизнь другого легке.
Прозвучит резко, но это – иллюзия о собственном всемогуществе, которая призвана защитить нас от встречи с чувством вины. Хотя на самом деле она только укрепляет и подпитывает его.
А ещё эта иллюзия создаёт огромное напряжение из-за необходимости всегда держать лицо и контролировать эмоции.
Откуда это берётся?
Причина чаще всего в детстве: когда ребёнок, который сталкивается с домашней агрессией, начинает верить, что родители ссорятся из-за него. Что это он виноват в разводе. Что у бабушки подскочило давление из-за его шалости.
Но важно помнить: ребёнок никогда не ответственен за конфликты и состояние взрослых. А вы, будучи уже взрослым человеком, можете не продолжать нести эту тяжёлую ношу вины.
Ничего ни с кем не случится, если вы иногда позволите себе быть собой: грустным, злым, уставшим, без настроения.
Убирайте это чувство всемогущества — будто только на вас держится эмоциональное состояние других людей. И выдыхайте.
Автор текста: Надежда Рыбина
#вина #Надежда_Рыбина_спгс