Когда человек говорит:
«Я в стрессе»!
Обычно он имеет в виду: «я на пределе».
🧠 Стресс это естественная реакция тела на любое изменение.
Получил повышение или чуть не врезался в столб? Организм отреагирует одинаково. Полной мобилизацией.
⚠️ Он, стресс, бывает:
👉Острый стресс. Резкий, как удар. Звонок среди ночи, ссора, авария, новости (из тех, что никогда не должны были прийти в ваш дом).
Тело реагирует мгновенно. Пульс, сжатие, дыхание. А потом...
Потом пустота.
👉Позитивный стресс (эустресс).
Ты радуешься, но организм всё равно в напряжении.
Например, перед публичным выступлением, переездом или долгожданной покупкой. Главное отличие, что после него приходит подъём.
👉Негативный стресс (дистресс).
Когда ресурсы на исходе, а ты продолжаешь тащить.
Организм уже сигналит: «АЛЕЕЕЕ!!!», а ты такой: «Надо ещё чуть-чуть потерпеть».
👉Хронический дистресс. Самая опасная форма стресса.
Фоновый. Привычный. Незаметный. Ты живёшь в режиме «надо-надо-надо», давно не отдыхал по-настоящему, но уже не чувствуешь, что это НЕ ок.
📌 Как он проявляется:
- проблемы с фокусом;
- бессонница или тревожные сны;
- вспышки агрессии, апатия;
- скачки давления, ком в горле, учащённое сердцебиение.
📍Самое коварное, что ты начинаешь думать, что «так у всех».
Что это просто «быть взрослым».
А это, на самом деле, твое тело кричит: «Дорогушечка, проснись! Я не вывожу!
🛠 Что можно сделать прямо сейчас:
Обратить внимание: есть ли у тебя хотя бы 2–3 симптома выше?
Признать это. Это прям важно.
Вечером выключить свет и задать себе один вопрос: «Когда я в последний раз чувствовал(а) себя отдохнувшим?»
С этим можно и нужно работать.
Не по верхам, а системно.
Не про «расслабься и подыши», а по настоящему: с телом, мышлением, режимом, реакциями.
Кто-то может прямо сейчас написать в комменты? Что вы любите, чего не любите и хотя бы тут немного вспомнить и подумать о себе.
С любовью,
@Anatoliy_Abashin