23-й год. Метро. Утро.
Никаких красивых метафор - просто невыспавшийся я, в дороге на сессию, напряжение где-то под кожей, мысли скачут, тело будто в броне.
👦И тут окрик.
— Дядя! Дыши глубже. А то ты синий какой-то.
Я поднимаю голову. Передо мной мальчишка лет пяти, с родителями. Спокоен, сосредоточен, как будто сейчас выдаст диагноз и уедет на самокате.
Я сначала хотел улыбнуться. Но не смог. Потому что в эту секунду понял — он прав.
🫁Дыши глубже.
Эта фраза, как ни странно, перекрывает половину сессий. Потому что эмоции не “контролируются”. Они сначала замечаются.
Ты ловишь себя: сжат, напряжён, сбит с дыхания.
А потом - восстанавливаешь контакт с собой. Через дыхание. Через паузу. Через «подожди, что я вообще чувствую сейчас?»
🧠Удивительно, но этот случай в метро я вспоминаю чаще, чем десятки «правильных» техник.
Потому что, иногда, лучший навык - это напоминание вовремя.
📌Кстати, если прямо сейчас ты читаешь и держишься из последних сил - попробуй.
Не изменить жизнь.
Просто сделать один длинный выдох.
🙃И не быть синим.
С любовью,
@Anatoliy_Abashin