"СЛОВНО И НЕ БЫВАЛО"

Что ж, это снова случилось – лето в очередной раз закончилось 😯
И мы готовимся к возвращению в наш прежний рабочий, да и в другой погодный режим 🍁

Хотя далеко не для всех лето – это любимое время года, но все же чувствуется, что с его завершением у большинства из нас этот период вызывает не самые легкие ощущения.

Опустим тут разговоры о причинах такой нашей реакции. На это свои ответы есть и у хронобиологии, которая обращается к перестройке циркадных ритмов и связанным с ней изменениям самочувствия. И у глубинной психологии, которая рассматривает наши нынешние реакции через призму приобретенного ранее опыта.

Сфокусируемся на прикладном аспекте - что можно сделать, чтобы эмоционально было полегче пережить смену сезонов.

1. Постараться не браться сразу за самые сложные и глобальные задачи – для начала телу и психике нужно войти в рабочий ритм, этого можно достичь за счет выполнения рутинных и повседневных дел с нарастающей нагрузкой. Можно смело дать себе пару недель на вхождение в такой ритм.

2. Тренировать наш навык принятия (хотя казалось куда уж больше). Смена времен года – это то, над чем снова не властны никакие наши усилия и остается только принимать, что что-то заканчивается в нашей жизни. И тут может помочь стратегия не избегания своих тревоги, тоски и грусти, а их осознания, присвоения и проживания. Например, через проговаривание их с кем-то или фиксирование в дневнике для себя.

3. Можно сделать наступающую осень более привлекательной: запланировать мини-путешествие или встречу с друзьями (те, кому за 30 – начинайте планировать уже сейчас!), купить билеты на концерт любимой группы или спектакль, зарегистрироваться на спортивное мероприятие или обучающий курс.
Для кого-то заботой о себе может быть покупка комфортной для холодной погоды одежды.
Важно дать самому себе сигнал, что мы уже были в этой точке, лето уже заканчивалось не раз, но жизнь продолжалась и мы знаем, что дальше тоже что-то будет.

4. Провести ритуал проводов лета. Не обязательно с танцами и бубнами (хотя кому-то и это зайдет), но тоже что-то символическое: прогулка по центру города в пока еще хорошую погоду, посещение любимого парка, встреча с компанией хороших людей.
И пусть зумеры высмеивают миллениалов с нашими их итогами чего бы то ни было, но да, пост о том «как я провел лето» может помочь человеку осознать, что лето у него было и оно было наполнено чем-то хорошим.
Ну, мне лично такое помогает)

И в качестве «переопыления идеями» предлагаю продолжить этот список в комментариях - а что помогает вам в такой период быть в хорошем состоянии.

А еще мы с друзьями в чате поиграли в игру «какие три самых ярких впечатления у тебя были за это лето» - предлагаю тоже в нее поиграть в комментариях. Можно фоточками, а можно словами.

* иллюстрация – Константин Юон «Августовский вечер»