ЯВНЫЕ И МАСКИРОВАННЫЕ ПРИЗНАКИ ВЫГОРАНИЯ

Провел вчера в МИПОПП практико-ориентированный вебинар по выгоранию для слушателей курса профессиональной переподготовки по бизнес-психологии. 🧑‍🏫

Обсудили с участниками, что выгорание может иметь разные формы и проявляться разнообразнее, чем классические критерии: хроническая усталость, цинизм и безразличие к работе, потеря смысла и ценности в своей профессии.

Например, J. Montero-Marin (2010) предлагает рассматривать три клинических типа выгорания:
• Истощенный – классический вариант выгорания, который включает ощущение беспомощности, отсутствия контроля и признания, склонность к отказу от усилий на работе. Проблема в нехватке сил.
• Немотивированный (равнодушный) – тоже довольно распространенный вариант: скука, безразличие, ощущение отсутствия развития и неудовлетворенность работой. Проблема в нехватке мотивации.
• Фанатичный (гиперактивный) – вариант выгорания «маскирующийся» под продуктивность: высокая вовлеченность, амбициозность, чрезмерные усилия и перегрузка. Проблема в игнорировании своих потребностей.

При этом эти типы могут переходить один в другой или накладываться друг на друга.
Другими неявными формами выгорания могут стать зависимости, прокрастинация, агрессия к другим или к себе, психосоматические расстройства. 🤕

Поделюсь одним упражнением на саморефлексию, который вчера проводили – это проективная методика «неоконченные предложения». 📝

Возьмите лист бумаги и ручку и закончите следующие предложения:
- Моя работа помогает мне…
- Моя работа это для меня…
- Моя работа не является для меня…
- Моя работа воспринимается моими близкими как…
- Моя работа позволяет мне…
- Моя работа мешает мне…

Данное упражнение отражает ценностное содержание вашей профессиональной деятельности и помогает сформулировать для себя важные вопросы или найти на них ответы. ✨

Люди с выраженным выгоранием чаще либо не могут закончить эти предложения, либо в их ответах преобладает негативное содержание.

Опросников на выгорание очень много, самый классический из них – этот.

Справиться с выгоранием самому можно, но на ранних стадиях. При развернутой клинической картине важно получить помощь специалиста.

* иллюстрация – Эдвард Хоппер «Полуночники»