Тема кризиса и стресса порой в некоторой степени демонизируется и используется в маркетинговых целях как инструмент запугивания: «Если ты будешь в стрессе, это закончится плохо». Транслируется идея, что стресс всегда и везде должен быть преодолен и устранен.

В таком подходе определенно есть некоторая однобокость: избегание стресса не всегда повышает адаптацию человека. Например, если у человека начинает гореть дом, а он вместо адекватных ситуации действий по тушению пожара выбирает медитацию или досмотреть интересный фильм, то итог такого преодоления стресса может оказаться плачевным.

Сама по себе стрессовая реакция является нормативной для нашего организма и являлась инструментом выживания для наших предков. Отчасти именно благодаря инстинктивной стрессовой реакции мы эволюционировали.

Стресс – это состояние, при котором требования окружающей среды превышают возможности человека. Некоторые стрессоры влияют разрушительно, приходится сдаваться и «уходить в беспомощность» перед выраженной угрозой. Но стресс также обладает и мобилизующим потенциалом, заставляя нас что-то предпринимать: развивать новые навыки, совершенствоваться.

📃 Как показывают усредненные данные, только треть людей от общего числа участников массовых травматических событий обнаруживают у себя впоследствии признаки ПТСР. Еще одна треть не отмечает никакого значимого влияния. А у последней трети отмечается феномен так называемого «посттравматического роста», т.е. увеличения жизнестойкости и стрессоустойчивости на фоне пережитых событий.

Важную роль в таком разнообразии реагирования на один и тот же стрессор играет наша предрасположенность (в т.ч. биологическая) и наличие ресурсов (личностных и социальных).

Продолжение на карточках >>

Автор текста - к.п.н., клин. психолог, cert. PW, травматерапевт, специалист по терапии принятия и ответственности (АСТ), терапии, сфокусированной на сострадании (CFT) Илья Абросимов.