Мне особенно приятно было выступать в качестве спикера, потому что именно здесь я заканчивал факультет клинической психологии (уже 15 лет назад!🙈).
Я проводил мастер-класс «Игра в жизнь: психотерапевтические методы исследования индивидуальных ценностей». Мы с участниками немного поговорили про то, что работа с ценностями человека является неотъемлемой частью психологической работы, в каком бы направлении она ни велась.
Большая часть времени была посвящена знакомству с различными психотерапевтическими упражнениями и техниками по выявлению/осознанию ценностей.
Поделюсь здесь одним из упражнений, которое называется «Идеальный день». Оно совсем простенькое, но при этом мне кажется довольно ёмким. Лучше его выполнять письменно.
Запишите поэтапно ответы на следующие вопросы:Это упражнение может подсказать что для меня сейчас действительно ценно 💆
1. Опишите один идеальный день вашей жизни, в котором все складывалось бы максимально хорошо для Вас. Можно ненадолго закрыть глаза, представить такой день и записать все то, чем бы Вы занимались в такой день, были бы Вы одни или с кем-то рядом, чему или кому посвятили бы свое время.
2. Что в этом дне для вас важно? Выделите в тексте или выпишите кратко из предыдущего пункта наиболее важные моменты, которые особо ценны для Вас.
3. Какие качества вас и вашей жизни в нем проявлены? Если этот день случится в реальности, то что это будет говорить о Вас и Вашей жизни.
4. Можно ли увидеть какие важные для меня ценности раскрываются в этом дне. Какие темы/сферы моей жизни реализуются в этом дне и именно поэтому он идеальный.
После его выполнения можно попробовать реализовать что-то, пусть даже совсем небольшое из этого идеального дня в своей реальной жизни прямо сегодня или в ближайшее время ✨