Наша жизнь не перестает проверять нас на прочность.
Иногда хочется сказать, что именно нашему с вами времени досталось особенно много, но справедливости ради стоит отметить, что трудности - это неотъемлемая часть человеческой жизни во все времена. Современная психология все меньше говорит об «идеальной жизни без тревог» и все больше - о способности сохранять качество жизни даже при кризисах, потерях и неопределенности. В данном контексте важно обратиться к идее жизнестойкости, предложенной психологом Сальваторе Мадди.📝 Жизнестойкость - система убеждений, которая помогает человеку выдерживать давление, сохранять внутреннюю целостность и готовность действовать. Это позиция «смелость жить несмотря на…», когда трудности воспринимаются не только как угроза, но и как задача, требующая включенности.
🗓️ Исследования показывают, что развитая жизнестойкость связана со снижением тревоги и депрессии, лучшей адаптацией к изменениям и стрессу и даже с меньшими рисками соматических заболеваний.
0️⃣ В основе жизнестойкости лежат три взаимосвязанных компонента, которые формируются на фоне нашего детского опыта:
1️⃣ - вовлеченность. Это ощущение, что жизнь имеет смысл и в ней стоит участвовать, даже когда трудно. Она формируется там, где есть принятие, интерес к внутреннему миру ребенка со стороны родителей, поддержка значимости его переживаний. Ее дефицит часто проявляется отчуждением, пустотой, эмоциональным выгоранием во взрослом возрасте.
2️⃣ компонент - контроль. Это не иллюзия всемогущества, а внутренняя позиция «я могу повлиять». Если взрослые поддерживают инициативу выребенка, дают возможность самому принимать решения, признают усилия, а не только результат, то это помогает сформировать субъектность ребенка. При дефиците контроля возникает беспомощность, тревожно-депрессивные реакции в неопределенности, ощущение, что от меня ничего не зависит.
3️⃣ компонент - принятие риска. Это убеждение, что изменения естественны и некоторые из них могут вести к развитию. Она формируется при наличии разнообразия впечатлений в детстве и возможности сталкиваться с умеренными трудностями. Дефицит принятия риска часто ведет к избегающему поведению, ригидности и страху новизны.
📌 Хорошая новость заключается в том, что жизнестойкость может продолжать «доразвиваться» и во взрослом возрасте, прежде всего в значимых отношениях.
✏️ Так, например, в отношениях с психологом клиент учится находить смысл в трудностях, возвращает ощущение влияния на свою жизнь и начинает видеть в кризисах не только угрозу, но и возможность роста.
📎 Жизнестойкость - не «данность сильных», а развиваемая система установок, позволяющая выдерживать неопределенность, сохранять опору на себя и превращать сложный опыт в ресурс.
⤵️ Существует тест на определение развитости компонентов жизнестойкости и ее общего показателя, пройти его и проверить свой уровень можно тут - иногда такое самоисследвание становится первым шагом к внутренней устойчивости.
* иллюстрация – Василий Перов «Тройка»