#техники_само

Я тут вспомнила про одну интересную проективную методику из арт-терапии. Когда училась, у нас был блок по арт-терапии и практическим заданием было - испытать на себе 10 методик.

Вот об одной из 10 лично испытанных мной, расскажу.

Арт-терапия - прекрасная возможность поисследовать себя через призму метафор и творчества, а ещё и получить удовольствие от процесса творчества, подключить воображение, попридумывать, а потом вдруг открыть что-то новое о самом себе.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Техника называется "Я в виде постройки".

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Думаю, по названию понятно, что будем рисовать себя в виде постройки) шалаш, замок, дом, подвал, - всё, что угодно. Если бы ты был постройкой, какой бы она была?

Рисуй свободно, не ограничивая себя. А потом, открывай спойлер ниже и читай вопросы для исследования. Прошу внимательно отнестись к своему состоянию перед началом выполнения этой техники. Если ты чувствуешь себя очень разбитым, если сейчас у тебя нет ресурса, лучше не выполнять упражнение одному.

Сразу оговорюсь, это не про "желтый - значит тепло, а красный - опасность, наличие окон - про открытость, а дом, висящий в воздухе - про отсутствие опоры". В любой проективной методике важно не общее понимание символа, а твоя личная интерпретация. Для кого-то желтый цвет - про сумасшедший дом, для кого-то про солнце, а для кого-то про тоску. Поэтому у меня не будет для тебя ответов, но будут, конечно же, вопросы)

Так работают, пожалуй, все методы арт-терапии, те же, МАК-карты - не про изначально известные значения символов, но про то, что ты в этом видишь и как интерпретируешь, относительно своей жизни. Так можно обойти психологические защиты и поговорить о важном в более "легкой" обстановке.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Итак, ты нарисовал себя в виде постройки, давай её (а значит тебя и твое отношение к самому себе) поисследуем?

Какая она, твоя постройка? Нравится ли она тебе? Где она расположена?
Что это за постройка? Сколько в ней этажей? Она просто сложена или в ней много разных деталей? Какого она цвета? Значит ли этот цвет или его отсутствие для тебя что-то? Почему ты выбрал именно эти цвета для каждой из деталей?
Кто-то ухаживает за этой постройкой? Есть ли там что-то внутри? Там уютно? Давно ли там наводили порядок? Есть ли жизнь внутри этой постройки? Безопасно ли там?
Можно ли другим людям/животным зайти в твою постройку? Есть ли там дверь, забор, окна? Насколько эта постройка доступна для контакта и открыта к другим?
Что-то защищает твою постройку? Насколько она устойчива?
Какой у твоей постройки фундамент? На чем она стоит? Что её держит? Требуется ли ей ремонт? Она ровная или может какие-то её части требуют особого внимания? Что это за части? Про что они для тебя?
Какая у твоей постройки крыша? Есть ли она? Какие стены? Как думаешь, что это значит?
Какая часть твоей постройки была построена первой? Какая часть самая новая? Чем они отличаются? Насколько все они устойчивы?
Какая часть постройки самая важная для тебя? А какая самая интересная? Есть ли часть, которая тебе не нравится? Для чего она нужна этой постройке?
Есть ли что-то, что тебе хотелось бы изменить в твоей постройке? Может что-то или кого-то добавить, достроить, переоборудовать?
Если хочешь, можешь попробовать внести изменения прямо сейчас, чтобы твоя постройка стала более цельной, приятной для тебя.
Как ты теперь себя чувствуешь?