Я не понимаю, чего хочу на самом деле.
Как научиться слышать себя?
1/2

Начнем с причин?

Когда я говорю о ситуациях "не понимаю, чего хочу на самом деле" мне видится 2 частые причины:

1️⃣Трудности с контактом

2️⃣Трудности с уверенностью

Разберем по порядку.

💚💚💚

1️⃣Сложности в контакте с самим собой могут быть разной степени.
От волнения при простом вопросе "Будешь чай или кофе?" и непонимания, кем хочу стать, когда вырасту до полного оцепенения при попытке услышать своё тело и понять, какую эмоцию я испытываю, отсутствия понимания чувств голода, насыщения, усталости и тд.

Возникнуть они могут по причине дефицита или недостаточной развитости (в зависимости от масштабов непонимания) способности к контакту.
Контакт - это способность к пониманию себя и других людей.

Дефицит контакта может возникать у ребенка, потребность в понимании которого не была удовлетворена. Проще говоря, когда ребенка не понимали и его чувствам и ощущениям не доверяли.

Например, ребенок упал, плачет, а в ответ слышит "Да это же не больно! Чего ты ревешь?" или на просьбу поесть, слышал "Ты ж не голодный, мы вот недавно кушали". Когда родители по разным причинам не могли выносить эмоций ребенка, не помогали ему их познавать и называть. Сюда же ситуации по типу "Веди себя прилично", "Давай кричи громче, а то не все соседи услышали", "Нашел из-за чего так истерить" и прочие обесценивания и принятия решений, как правильно ребенку надо реагировать.

Тогда ребенок как бы учится не замечать своих потребностей, не реагировать на подступающие эмоции и тд. То есть возникает ситуация, когда человеку действительно сложно понять, что с ним происходит и чего ему хочется.

💚💚💚

2️⃣Сложности со способностью Уверенность тоже могут проявляться по-разному. От тревоги при принятии решения, страхе ответственности до веры в то, что человек просто неспособен что-то сделать самостоятельно, страха, что сам себе он может нанести вред.

Причиной возникновения таких сложностей так же может быть или дефицит или недостаточная развитость способности к уверенности. Уверенность - способность относиться к себе, как к ресурсу, чувство "Я могу на себя положиться/ Я сам/ Я безопасен", способность принимать решения и нести за них ответственность.

Дефицит уверенности может возникать у детей, растущих в семьях, где самостоятельность не культивируется, где за ребенка принимают решения. В семьях, где попытки ребенка проявить самостоятельность порицаются. Или при любой ошибке ребенка наказывают (молчанием, ремнем, словами, криками и тд).

Где ребенок слышит фразы по типу "Уйди, я сама", "У тебя руки-крюки", "Вечно с тобой так". Где родителям проще сделать самим, чем ждать или переделывать за ребенком, который пробует что-то сделать сам.

Как могут сложности с Уверенностью мешать нам понимать себя?
Здесь человек может понимать и чувствовать, чего ему хотелось бы, но может испытывать большие трудности с принятием решения. Потому что это значило бы взять на себя ответственность. "А вдруг я ошибусь? Но я же не умею. У меня не получится и тд" И тогда момент принятия любого решения тоже отбрасывает в тревогу, человек может начать прокрастинировать, откладывать дела, перебирать мечты и варианты деятельности.

💚💚💚

Окей, а делать-то чего?

Так как Контакт и Уверенность - первичные актуальные способности (как внимание, любовь, принятие и тд), они формируются в отношениях и только в отношениях могут преобразовываться.

Подращивать способности можно в терапии, так как это пример условно здоровых отношений, где психолог готов вас принимать, понимать, подмечать, где ваши способности уже проявляются и таким образом их подращивать.

Самостоятельно подрастить первичные способности, к сожалению, невозможно.

Но, если рядом с тобой сейчас есть партнер или человек, отношения с которым условно здоровые, который готов поддерживать, понимать и принимать - это возможно. Помнишь, мы ни раз говорили с тобой об адаптации, при изменении среды? Вот это как раз тот вариант.

Если рядом с тобой уже другой человек, который может эти способности проявить - это прекрасная возможность и для твоих изменений.