Если у тебя есть ощущение, что:

🚬 ты не делаешь ничего особенного,
🚬 дни похожи друг на друга,
🚬 лето пролетело,
🚬 годы текут и ничего не меняется,

то сегодня техника для тебя. 🤗

#техники_само

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Обесценивание рутинных действий, приятных и не очень событий и даже своих достижений и побед - довольно частая история. Мы склонны заострять внимание на негативном, хорошее часто ускользает из виду. Это особенность нашего мозга, ему важно сохранить нашу жизнь и обеспечить безопасность, поэтому он ярко помнит всё, что причиняло боль. Чтобы не допустить повторения опыта. И с точки зрения эволюции и жизни - это хорошо и логично.

Но эта особенность может сыграть с нами злую шутку. Мы можем впасть в ощущение, что жизнь стоит на месте, мы не меняемся, а всё, что мы делаем - под силу первоклашке. 😒

Хорошая новость в том, что это вполне поддается тренировке и мы можем осознанно научиться замечать хорошее, отмечать свои усилия и достижения и принимать похвалу, успехи и добрые слова, а не только критику и неудачи.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Давай поработаем с этим:

📝 Как всегда, фиксация и записи - наши лучшие друзья. 📕

Я предлагаю тебе в конце дня создавать как бы обратный список дел.
Что сегодня тебе удалось сделать? Даже если это не входило в твои планы.
Хорошо писать и бытовые вещи (потому что они тоже отнимают силы), и встречи с друзьями, и попытки что-то сделать, даже если дело пока не доведено до конца.

Спустя пару недель таких записей, ты увидишь, что ты не лежишь целыми днями на диване. Жизнь не стоит на месте и ты движешься вместе с ней. Можно заметить, куда уходят твои силы, почему не хватает времени или наоборот обратить внимание на те дела, которые пока можно отодвинуть на второй план.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Это как с дневником питания. Если у тебя был опыт его ведения хотя бы раз в жизни. Нам кажется, что мы едим много или мало, а дневник вечером может показать обратное. 🐒

Такую же штуку хорошо делать в контексте нескольких лет. Сесть и расписать, что с тобой произошло за последние 5-10 лет. Ты удивишься, сначала тому, как непросто это всё вспомнить, а потом тому, сколько всего произошло. 😁

Хорошая практика для того, чтобы сверить свои ощущения с реальностью.