Как же тебя поддержать?
"Блин, ну и что вот ей ответить?" - подумала Катя, когда Ира рассказала ей по телефону о том, что муж ей изменил.
Хотелось поддержать подругу, помочь ей пережить этот период, поскорее прийти в норму.
"Вот он козёл. Да таких у тебя будет еще тысячу. Он тебя не стоит?" - обнадеживающе, конечно, но вряд ли это поможет.
"Посоветовать ей разводиться или простить? У них ведь ребенок." - господи, как ей помочь, вот ведь скотина, так с ней поступить.
На языке вертелось только: "Пиздец. И что теперь?" - но это слабо походит на поддержку.
"Я с тобой, подруга?"- или может предложить ей встретиться? Или лучше дать ей возможность прийти в себя самой? Лучше все же встретиться, развеяться, отвлечься. Представляю, как ей сейчас непросто.
"Давай встретимся? Развеемся, сходим куда-нибудь?" - наконец предлагает Катя.
"Спасибо, у меня сейчас совсем нет на это сил, хочется прийти в себя, все обдумать. Давай в другой раз" - отвечает Ира и завершает разговор.
У Кати внутри целый комок из чувств и мыслей. Она чувствует вину, что не смогла помочь подруге, злится на нее за бездействие и грустит вместе с Ирой.
Да, разговор вышел непростой. На душе неприятный осадок.
Когда близким плохо, когда у них в жизни случаются неприятности, нам порой хочется приложить все силы, чтобы их поддержать. Найти лучшие слова. Дать совет. Помочь.
Нам больно от того, что родным сердцу людям плохо. Хочется сделать все, чтобы им стало легче.
И пытаясь подобрать лучшие слова, предугадать их реакцию на наши действия, представляя, как им станет легче он нашей помощи, мы тратим очень много энергии.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Замечал когда-нибудь, как непросто бывает находиться в контакте с человеком, когда он горюет, расстроен или рассержен?
Что если я скажу, что есть прекрасный способ не убегать от горевания, а оставаться рядом, при этом не испытывая такого напряжения?
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Напряжение возникает как раз от того, что мы берем на себя ответственность за чувства и действия близкого. Мы пытаемся избавить его от страданий, подбираем слова, чтобы они вызвали у него снижение эмоционального накала.
❤️Но мы не властны
❤️над эмоциями
❤️и мыслями другого.
Все, что мы можем в такой ситуации просто оставаться рядом и давать близкому возможность проживать их.
Лучшее, что можно спросить в такой момент, как мне кажется:
1️⃣Как ты? О чем ты сейчас думаешь? Что чувствуешь?
Дать возможность человеку выгрузить эмоции, отстраниться от ситуации, высказаться.
2️⃣Как я могу тебе помочь? Как бы ты хотел, чтобы я тебя поддержал?
Спросить, как он видит, чем бы вы могли помочь. Как человек понимает поддержку и что сейчас бы ему помогло.
Возможно, человек скажет: "мне херово, но ты вряд ли что-то можешь сделать, мне просто надо выговориться."
И тогда можно ответить: "Хорошо, я здесь и я готова тебя выслушать, валяй".
А может он попросит приехать и поддержать его лично, может нужна посильная физическая или финансовая помощь.
В любом случае, тогда у тебя будет возможность решить, какую из необходимой другу в этой ситуации помощи ты прямо сейчас можешь оказать.
Не фантазируя о том, что же его спасет, а прислушиваясь к его запросу и оценивая свои ресурсы и возможности.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Уход от фантазий к открытому диалогу и признанию тяжелых чувств близкого - это выход на ту поддержку, которая реально может быть нужна и снятие с себя ответственности за эмоции и жизнь другого.
Просто попробуй. Это может облегчить твою жизнь и жизнь твоих близких.
Тогда они тоже смогут почувствовать в такие моменты нужную им заботу и поддержку, и не будут чувствовать того напряжения, которое случается в контакте, когда выносить эти эмоции слишком сложно.
Что скажешь?