Пост 1/2
У каждого из нас периодически случаются периоды апатии, отсутствие сил, нежелание чем-либо заниматься, потеря интереса, возможно, бессонница или беспокойный сон. Как понять, что состояние уже не просто "пора отдохнуть", а "пора топать к психотерапевту"?
Идем разбираться.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Что такое депрессия?
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
〰️Согласно МКБ-10,
〰️депрессия сопровождается
〰️повышенной утомляемостью,
〰️даже при незначительных
〰️ усилиях,
〰️потерей интереса,
〰️снижением аппетита,
〰️потерей сна или
〰️трудностями с засыпанием,
〰️суицидальными мыслями,
〰️уничижительным отношением
〰️к себе, мрачным видением
〰️будущего и тд.
Выделяют депрессивную триаду, при наличии которой психологи рекомендуют обращение к психиатру или психотерапевту:
1️⃣потеря сна
2️⃣снижение аппетита
3️⃣понижение настроения
Если ты замечаешь за собой наличие этих признаков, если сил не хватает, если есть проблемы со сном, аппетитом, если ничего не хочется, и уж тем более, если появляются мысли о суициде или бессмысленности жизни - не жди, что пройдет само. Иди ко врачу.
Нетипично, но встречается при депрессии и обратная картина:
1️⃣ повышение аппетита,
2️⃣сонливость в течение дня и трудности перед засыпанием (тревога, навязчивые мысли)
3️⃣ лабильность (переменчивость) настроения и улучшение состояния по утрам
Если ситуация продолжается уже некоторое время, если восстановиться не получается, если сон не помогает, если чувствуешь, что тебе плохо - не жди, что само пройдет. Иди ко врачу.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Депрессия, как симптом.
Почему важно себя не карить?
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Позитивная психотерапия рассматривает депрессию, как симптом. Как возможность организма ограничить чувствительность, чтобы не сталкиваться с болезненным. Когда напряжение накопилось и психика больше не может его выдерживать, депрессия помогает его сбросить.
У тебя нет сил, чтобы переживать из-за стресса вокруг ➡️ Ты закрываешься ➡️ Это помогает тебе не включаться в эту ситуацию ➡️ И чуть восстановиться.
Поэтому, очень важно в эти моменты не ругать себя, что ты плохо стараешься и не справляешься! А дать себе возможность восстановиться. Иначе, если через силу, создавая новое напряжение, пинать себя вперед, можно только усилить симптом.
Напряжение, которое психика не выдерживает ➡️Депрессия, которая помогает сбросить напряжение ➡️Новый виток напряжения, на который сил еще не прибавилось ➡️ Новый виток депрессии и дальше по кругу.
Разреши себе это бессилие, дай возможность психике прийти в себя, помоги себе. Иди к специалисту. Это не стыдно. Это важно. Ты у себя один.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Ниже пост о том, как её лечат и какие есть мифы о депрессии.